制法：将米煮至半熟时加入杏仁，继续煮成粥既可。当早餐、服用时加一些白糖活蜂蜜调味。
【养颜上工】
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了注意饮食外，还重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法两例。
方法一：敲带脉
躺在床上，然后用手轻锤自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
方法二：运动
（1）收腹运动：可躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
（2）仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
（3）呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
（4）转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
拥有美丽腰际线，才能更好彰显你的窈窕身段，所以努力按照上述方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。
又见杨玉环——永不过时的丰胸秘方
是药三分毒，让自己更丰满一些这无可厚非，但一定要采用安全的方法。比如按摩和食补。
按摩方案
手法一：五指并拢，由乳头向四周呈放射状按摩乳房1分钟，力量要小。
手法二：用右手掌自左锁骨下方向下，用柔和均匀的力量推摩至乳根部，再向上返回至锁骨下。做3个往返，然后换左手。
食疗是丰满过程重要的一环，而鲜奶炖燕窝是丰胸美容甜品。它既可改善胸部的线条，亦可收到美容功效。把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，洗净备用。将红枣去核洗干净。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶。加水炖两个小时即可饮用。
【本草应答】
《本草纲目》说葛根：“止渴，排毒，利大小便，丰胸，解酒，去烦热。”此外橙、葡萄、核桃等具有丰胸之功效。不过，不同年龄有不同的身体条件，选用不同的食疗方可以更对症。
青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
羊肝焖黄鳝
材料：羊肝10克，黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，生姜片10克。
制法：羊肝切片，黄鳝切段，加昧料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣、。花生、生姜片、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
有些成年女人体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类。肉类。豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
豆浆炖羊肉
材料：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克
制法：将上述材料，合炖2小时，加油、盐、姜各少许，每周吃两次。
人参莲子汤
材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克
制法：将上述材料炖1～2小时，隔日1次。
35岁以上的女人，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲤鱼
材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克
制法：先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服。
很多人知道木瓜具有丰胸功效，它适合各年龄段的女性使用。在《本草纲目》中是这样记载木瓜的，木瓜“性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。”可以用新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有丰胸、美容护肤、乌发之功效。
【养颜上工】
丰胸食物大盘点
维生素A食物，如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维生素B群食物，如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等有助于激素的合成。
丰胸食物——植物类
苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、红萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松籽、芝麻、葵花籽、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉。
丰胸食物——动物类
猪脚、鸡汤、牛奶、虾、奶酪、鱼、瘦肉、蛋、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。
将健壮手臂按摩出柔美线条
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一些简单的瘦手臂的小妙方，只要持之以恒，坚持一两个月，就能告别“蝴蝶袖”，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的玉臂哟！
纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下：
1．由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。
2．利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
3．以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4．再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
5．在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。
6．用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
【本草应答】
想要瘦手臂，别忘了我们神奇的本草。多吃下面这些食品，一定会有惊喜发生哦。
海苔：海苔是维生素的集合体，还有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。
牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。
人参果：高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。
石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白维生素C，还有磷、钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。
韭菜：富含纤维质，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，帮助减肥。
海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。
【养颜上工】
还有一些有趣的小运动，也能有效的瘦手臂，下面我们就介绍一下。
1.毛巾妙方
辅助道具：一条小毛巾
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时间练习。
基本动作：
①首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
②将左手从身后向上弯曲，也就是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地一起移动，直到右手握住左手。
③这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
④坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。
⑤每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。
点评：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子。
2.矿泉水妙方
辅助道具：瓶装矿泉水
基本动作：
①一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。
②缓缓往前放下，重复此动作15次。
③ 每天做45次左右。可以不同次完成。
点评：道具简单，动作也不复杂，适合居家练习或者在office练习。
3.伸臂妙方
基本动作
①将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
②以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
③左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在office练习。
总之还是那句话：没有丑女人，只有懒女人！只要坚持按摩做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
极品美女的纤腿秘籍
对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。台湾著名的美女，有“美容大王”之称的大S，也曾经烦恼自己的双腿太粗，不过经过她自己的一翻辛勤的“探索”，终于如愿以偿拥有了修长的又腿。下面我们来看看她是怎么做到的。
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的！
除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。
以上是大S提供的紧实大腿秘诀，但是对于第二种方法我们不是很提倡，因为可能会给大家带来不舒适的感觉。当然如果有人想尝试也未尝不可。
【本草应答】
看了美女大S的纤腿法，有的美眉可能会觉得方法不太理想，有没有更好的方法呢！答案是肯定的，通过饮食我们一样可以达到纤腿的目的。普普通通的芹菜其实就是我们修长美腿的好拍档。
芹菜是一种能过滤体内废物的排毒蔬菜，更是让美女们拥有修长美腿的好拍档。这是因为芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充人体特别是双腿所需的钙质。而且芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
用芹菜美腿可以这样吃：准备圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。然后将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
当然啦，芹菜可不是只吃一次两次就能达到目的的哦，要经常食用。也可以变换口味，把芹菜做成不同口味的菜肴，坚持一段时间你会发现在不知不觉中，双腿就变得纤细修长了。
【养颜上工】
除了饮食，我们还可以通过按摩的方法来达到纤腿的目的，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿就变得纤细修长了。好，注意了，下面就是纤腿训练课，大家一定要好好学哦。
第一课：膝盖与两侧按摩
膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿，让双腿肌肤更加有弹性，修长腿部线条。
第三课：改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
或许我们很多人都无法拥有模特那样的身高，也没有那样魔鬼的身材，但是只要我们不放弃努力，在完美的道路上一直向前走，我们也能拥有纤细匀称的美腿，也能成为回头率百分之二百的极品美女。
臀部的多米诺骨牌效应
臀部是好身材的隐形敌人，如果臀部松垮、无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的感觉。所以，千万别让臀部的多米诺骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
不瞒你说，以前我的屁屁也是平平的，该长在臀部的肉全垂到了下边。由于屁股平，衣服都撑不起来，所以我每次都要买后边有兜的裤子（这样可以装纸巾之类的东西来掩饰）。有时候我在网上看到有美女们专门显示她的翘臀，自己就想不通，为什么她可以翘呀？后来一个朋友告诉我了我一些练就翘臀的独家秘方。
【本草应答】
美丽食：黄豆、虾、花菜、香蕉等热量低、营养丰富，对瘦身美臀有良好的功效。【黄豆：“宽中下气，利大肠，消水胀肿毒。”《本草纲目·谷部·大豆》】
美颜方：取花生、去子的红枣、黄豆各100克。将花生及黄豆连皮烘干后磨成粉，红枣切碎，加少许水充分拌匀后将其揉成小球，再压成小圆饼形状（大小可自行决定），而后放入烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟，即可成一款营养可丰胸、美臀，又不发胖的小甜点。