《黄帝内经》里讲：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络像管道一样，是人体气血运行的通路，穴位则是这些道路上的枢纽、闭塞处等要害之地。如果身体里的“道路”不通畅，我们的健康之路就会处处红灯。其中，便秘就是经络有气瘀结所致。我们只有疏通经络，消除瘀结，才能彻底解决便秘问题。
卯时大肠经值班，排便最适宜
现在很多人讲排毒，最重要的就是清除宿便，宿便是由于长期便秘积累起来的毒素。现在便秘的人特别多，那么便秘的原因是什么呢？这就要涉及大肠经，大肠经有一个很重要的功能，就是生“津”，这个津就是一种向外渗透的力量。之所以发生便秘，就是津的力量过于强大，把大肠中的液都渗透出去了，而里面的宿便就变得干硬，形成便秘。相反，如果津的力量很弱，液积存得过多，就会腹泻。现代人经常发生便秘，就是津占了上风，而津的力量为什么那么大呢？这就要说到肺与大肠的关系。
中医里说“肺与大肠相表里”，意思就是肺主内，大肠主外，它们通过大肠经相互联系、相互影响。生活中，人们有时候会咽喉肿痛，同时大便不通畅、便秘，一般我们总会说这是“上火了”，但是究竟是上什么火、上火的原因是什么，却很少有人说得清。其实，这是大肠之火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。治这种病，首先要通便，大便通畅了，咽喉肿痛也就不治而愈了。
大肠经值班是在卯时，也就是早晨5点到7点之间。为什么这个时候正是排便的时间呢？因为一般5点到7点，天就亮了，也就是天门开了，与天门相对应的是地门，即人的肛门也要开，所以就需要排便。另一方面，这个时候，人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢，也已将废物输送到大肠，这时如果不把废物排出体外，又会重新代谢吸收，所以，在这个时候起床排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，肯定会对身体有好处。
同时，卯时也是按摩大肠经的最好时候。大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆，联络肺脏，通过横隔，入属于大肠。大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉。
大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最能驱除体内热毒，如果平时进行敲打，就可以清洁血液通道，预防青春痘。还能对荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、丹毒等有很多的缓解作用。
此外，从阴阳平衡上来看，卯时阴阳之力达到平衡，呈阴消阳长的趋势。阴主静、阳主动，阳一生发，人就会从睡梦中醒来。但这个时候要注意兴助阳气，起床后在嘴里含一片生姜就是一个很好的方法。因为，姜性辛温，可辅助、滋生阳气。而且生姜含在嘴中又能生津，早晨起床后吞津益于养生。
巳时脾经当令，消化食物不容错过
中医指出，脾与胃部相表里，主运化水谷精微，输布全身，调节人体对营养的消化，吸收，排泄，是人体营养化生之源。如果把胃比做一口锅，吃了饭要消化，那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的“卑”，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风，这些东西都会补充到人的身体里。
一旦脾胃失调了，我们的身体就会出现便秘、大便不爽、腹胀身体臃肿、四肢倦怠等症状。不仅如此，整体免疫力下降，体内容易堆积宿便，由于运化不利造成脂肪过剩堆积，形成肥胖。对此，脾经的调理就显得非常重要了。
脾经的循行路线是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布舌下。
脾经不通时，人体会表现为下列症状：身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感；或者全身乏力，疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛等。
比如有的人得了糖尿病，就是脾脏不好，因为胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题，不要小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大三角眼，老了就是小三角眼了，这就是脾虚弱的现象。
以上症状都可以从脾经去治，最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等。上午9点到11点正处于人体阳气的上升期，这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。同时，在日常饮食上也要注意多吃清淡的食物，不暴饮暴食，以减轻脾经的负担。
太白穴是脾经的原穴，按揉或者艾灸此穴，对脾虚症状如全身乏力、食欲不佳、腹胀、大便稀等脏腑病有很好的作用，也可以补后天之本，增强体质。太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背脚底交界的地方。
三阴交，又名女三里，只要是妇科病，如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等，刺激这个穴位都能有效，所以有人称它为妇科病的万灵丹。月经开始前5～6天，每天花一分钟刺激本穴，远比生理痛再刺激有效。三阴交在脚内踝尖上三寸，就是从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。
还有，吃早餐不会发胖，这也和脾主运化有关，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。“巳”在月份对应四月，阳气已出，阴气已藏，山川万物一片葱茏，这是一个利于吸收营养和生血的时刻。
脾主一身的肌肉，很多思虑过度的人也特别瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心特别宽的话，就特别放松，浑身长得都是肉，因此不要思虑过度。现在小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这也和脾有关。
人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动。在属相里，巳和蛇相对应，蛇在古代就是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。脾经当令时，适合理家或读书，如果不需要上班，那么到户外去晒晒太阳也是不错的选择。
刺激章门穴，让便秘渐行渐远
王女士被便秘折磨18年了，脸上长满了痘痘，厚厚的脂肪也紧裹着她的身体，医院没少去，药也没少吃，可还是解决不了什么问题。在一次聊天中，朋友告诉她，按摩章门穴可能会对便秘有一定的疗效。王女士按照朋友的说法做了，一个月后，皮肤有了光泽，腹部开始缩小，连斑都消失了，现在习惯每天早晨大便一次，便秘已经有7个月没复发。
现今，越来越多的都市人像王女士那样背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘存在于女性的各个年龄段。许多人虽然采取了多种积极的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，但大都没有见到明显效果，其实，通过刺激身体中的重要穴位就可以缓解或治愈便秘。
指压法治疗便秘的重要穴位都在腹部，有中脘、章门和大横。寻找章门穴可侧卧，在十一乳肋前端稍下方处便可以找到它。大横穴也比较好找，它位于脐中旁开4寸处。对这几个穴位进行按压，每穴3～5分钟，就可以收到很好的疗效。
掌握了这几个穴位后，就可以变按压为揉摩。揉摩时要按顺时针方向进行，当掌下触及腹腔内硬物时，动作要缓慢柔和，待腹部变软后，动作可略快。自始至终手法都要轻缓，一点一点地慢慢加力，目的就是增强肠蠕动，使肠壁内津液润通，促使粪便排出。
在便秘状况有所改善后，敲打头顶的百会穴2～5分钟，或者按压拇指与食指之间的合谷穴，可以较好地巩固治疗效果。当然，孕妇要忌按合谷穴。
每天10分钟指压按摩，清除滞留便便
便便长期滞留肠道内，不仅让我们遭受便秘之苦，而且还会影响我们的美丽。对此，每天抽出10分钟，坚持有目的地进行简单指压按摩，我们就可以渐渐地将宿便清除，而且是很彻底地清除。
具体来说，这种指压按摩包括如下方面：
1.腹部按摩
双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒；
从上往下推压5～10次；
在大便容易滞留的地方——乙状结肠附近用拇指按压。
2.敲打腹部
握拳，按照从右到左的方向轻轻敲打腹部；
换另外一只手再做一次，敲打3次。
作用：对消化不良、便秘、胃肠障碍有很大帮助，在早晨去厕所前做一次，效果非常显著。
3.腰部、背部指压法
找到便秘点，在背部肋骨最下方两拇指往下的地方，用拇指轻轻按压，同时扭转腰部。
大肠俞这个穴位在腰部，脊椎往外2指远的地方，用大拇指按住这个点，左右同时按压，或者借用按摩工具敲打。
作用：此法对便秘、消除疲劳、腰疼有特效，而且简单易学。
4.手和胳膊的指压法
合谷：拇指和食指之间凹陷的地方，是缓解便秘的代表性穴位，用拇指和食指用力按压此处；
神门：小拇指往上，手腕关节部位，骨头和筋中间凹陷的地方，用拇指略加施力按压。
支沟：从手腕到胳膊肘1/4的地方。在小拇指和无名指的延长线交叉的地方，用拇指用力旋压。
作用：这几个指压动作通过按摩穴位，能够很好地促进大肠循环。
5.小腿和脚踝指压法
三足血：从膝盖往下4指远、小腿外侧骨头凹陷的地方，用中指适力按压。
三阴交：从里侧的踝骨往上4指、小腿骨后面凹陷的地方，用拇指按压。
作用：可以“整顿”胃肠，使大肠更健康。
指压按摩中，需要注意的是，中指和无名指主要起支撑作用，靠拇指施力。用力也有讲究，太弱起不到效果，太用力又会造成不必要的疼痛。所以要把握住最合适的强度。
饭后揉揉腹，保养肠道祛百病
我国宋代的大诗人陆游非常喜欢按摩，并从中受益不少。他坚持“饭后自做揉腹功”，他认为饭后频摩腹可以有助消化。
事实上，揉腹的确是保养大小肠的有效方法。揉腹可以调和气血，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。
除了保养大小肠，有效防治便秘，揉腹还对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等均有良好的辅助治疗效果。
下面，为大家介绍一些腹部按揉操作的方法：
值得注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属正常现象，无须担心。揉腹运动必须持之以恒，方可取得健身强体的效果。
点肚脐、揉脚底，轻轻松松解便秘
便秘之类的病症通常是不被人们所重视的，除非已经持续半个多月了还没能正常排便，才会想起来看医生。平时，很多多会买一些通用药物，例如牛黄解毒片之类的药物来医治自己。其实，产生便秘的原因各有不同，只有对症下药，才能产生疗效。如果随便乱吃药，很可能会增加体内的毒素，一病不好，再来一病。
有很多人都是已经形成了顽固性便秘，常年的大便不通，自己也感到非常的难受。那么究竟怎样能彻底地解决常年的老毛病，让身体的毒素都排泄出去呢？
在推荐治疗便秘的方法之前先介绍一个小技巧，每天沿着食指的根部向食指之间的方向进行推按，达到几百次的时候，就会发现肠蠕动好像变强了。这个手部的反射治疗可以帮助改善便秘的情况，但是一般需要多次的进行推按，还要每天都推。所以有便秘的人一定要注意，经常的双手互相推一下食指。
治疗便秘一个重要的方法就是揉肚脐。人体肚脐这个位置是神阙穴的位置，神阙穴对于人体相当的重要，被认为隐含着先天的信息，而且对于治疗方面神阙穴是不准许用针刺的。所以在日常时候，多揉一揉肚子，点一点神阙穴。具体的方式是在肚脐的上边盖一层薄布，用手指一上一下的点按，然后轻微的揉动，绕着肚脐，按照逆时针的方向慢慢揉动。随着点按和揉推，便秘就会有所改善。
另外，在肚子上选择几个穴位进行点按也是有帮助的，例如天枢和中脘。其实天枢穴可以说是最好的排便药，在临床上是治疗消化系统疾病的常用要穴之一，有调中和胃、疏调肠腑、理气健脾的作用。所以适当地在穴位处按压，以神阙穴为中心，这样就是排出便秘的最佳方法。
现在一个非常好的说法就是给肠道洗洗澡，把体内的毒素都排出体外。那么便秘的人怎么能洗澡呢，其实想要做到给肠子洗澡，首先要在足底的反射区进行。因为双脚的足底有肠道的反射区，所以按照一定的顺序就是在给肠道洗澡。每天晚上用温热的水泡脚之后，先从右脚开始，升结肠到横结肠，然后是左脚的横结肠，再到降结肠，乙状结肠，直至肛门。最后将脚趾蜷缩，在小肠的反射区域从上到下的刮按。
这种有次序的刮按足部反射区的方法有利于加速肠道的蠕动，当然一些排不出去的宿便也就会被清理出来。而即便是没有便秘的人这样的做，也会让肠道转弯处的垃圾清理出去的。但是需要注意的是，刮按的时候要遵守两点规则，一是力量要足够，另外是顺序要一定。保证了这两方面才会使身体真正的出现改变，便秘就被轻轻松松的解决了。
需要注意的是，便秘患者平时应该多吃富含纤维素的食品，特别是要养成良好的大便习惯，定时排便。如果便秘是其他疾病的一个并发症，那么一定要去医院积极治疗原发病。
支沟穴：清利三焦，通腑降逆
支沟穴，还有一个非常霸气的名字“飞虎”。支，指树枝的分叉；沟，沟渠。“支沟”的意思是指三焦经气血在这个穴位吸热扩散。支沟是治疗便秘的好穴位，是三焦经上的火穴，可以宣泄火气，防止肠道干燥形成便秘。
支沟穴在手上，很方便按揉。具体位置即手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，阳池与肘尖的连线上。取法：掌向下伸展手臂，在前臂背侧手腕横纹中点直上3寸处，尺骨与桡骨之间凹陷处。这里的“3寸”指的是人四个手指并在一起的宽度。
当有便秘现象的时候，我们可以将中指指尖垂直下压，揉按穴位，会有酸，痛的感觉。每天早晚各揉按1次。坚持下去就能促进脾胃的运化，也能够保证三焦的气血运行更顺畅。此穴位还可以用灸法：艾炷灸或温针灸3-5壮，艾条灸10-20分钟。
除了治疗便秘，支沟穴还具有另外六大保健功效：
1.针麻常用穴之一。多用于治疗胁痛，习惯性便秘等。
2.头面五官疾病：暴喑，咽肿，耳聋耳鸣，目赤目痛。
3.消化系统疾病：呕吐泄泻。
4.妇科疾病：经闭，产后血晕不省人事，产后乳汁分泌不足。
5.运动系统疾病：上肢麻痹瘫痪，肩背部软组织损伤，急性腰扭伤。
6.其他疾病：肋间神经痛，胸膜炎，肺炎，心绞痛，心肌炎，急性舌骨肌麻痹。
需要提醒的是，在按摩支沟穴的过程中，按摩手法不宜过重。同时，对本穴的施治时间2-3分钟，每天3-5次。
大肠俞配三穴，肠胃调和便秘消
大肠俞穴，别名大肠背俞穴。大肠，大肠腑也。俞，输也。大肠俞名意指大肠腑中的水湿之气由此外输膀胱经。此穴具有外散大肠腑之热、理气降逆，调和肠胃之功效。
该穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时，宜选俯卧位，在第四腰椎棘突下，腰阳关（督脉）旁开1.5寸处取穴，约与髂嵴高点相平。
概括地讲，大肠俞穴主要具有五大保健功效：
1.运动系统疾病：腰痛、骶髂关节炎、骶棘肌痉挛。
2.消化系统疾病：肠炎、痢疾、便秘、小儿消化不良。
3.外科系统疾病：阑尾炎、肠出血。
4.精神神经系统疾病：坐骨神经痛。
5.泌尿生殖系统疾病：遗尿、肾炎、淋病。
在进行大肠俞穴调理肠胃时，要注意两点问题：
1.刺法：1.直刺0.8～1寸，局部酸胀，有麻电感向臀部及下肢放散；向下平刺2～2.5寸，透小肠俞，局部酸胀，针感可向骶髂关节放散。
2.灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟。
大肠俞穴配伍气海穴、足三里穴、支沟穴时，能有效治便秘。
气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。此穴与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环、自动不息，生命因此得以维持，故又有“性命之祖”之称，也称为“十二经之根”、“五脏六腑之本”。
足三里被视为“人体第一长寿穴”，位于膝盖边际下3寸，因人而异，在胫骨和腓骨之间。
支沟穴在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。支沟穴是治疗便秘的经验效穴，还可治疗其他消化系统疾病，如腹痛，呕吐，泄泻等症。
摩腹加按天枢穴，让便秘从此绝根
曾有一位女士，与便秘纠缠了近一年。她试过各种方法都不见好转，后来经朋友帮忙，找到了一位懂按摩的老中医。老中医给她诊完病后，告诉她什么药都不用吃，只要坚持摩腹并按摩身体中的一个重要穴位——天枢穴，就可以治愈便秘了。她起初半信半疑，后来经过两个多月的实践，发现便秘果然远离了自己的生活世界。没有了便秘，整个人轻松了很多，也愉快了很多。
究其原理，胃肠蠕动减慢是所有便秘的共同特点，所以每天摩腹和按揉两侧天枢应该是最重要的。我们知道经常摩腹可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。摩腹简单易行，通常每天早晚各一次，方法是：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红、有热感即可。早上摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。
天枢是足阳明胃经的穴位，同时也是大肠经气血的主要来源之处，故为大肠经募穴。而且天枢的位置向内对应的就是大肠，所以每天饭后按揉两侧天枢穴可以很好地改善胃肠蠕动，每次3分钟。