上下五千年，中华医学有着悠久的历史。在这渊远的历史长河里，我国劳动人民在长期同疾病的斗争中，累积了丰富的经验。那些具有很强科学性的民间小验方，为中华民族的繁衍、昌盛作出了巨大的贡献。这里，我们搜集、筛选和整理了若干关于便秘防治的民间验方，不仅实用性强，而且疗效显著，至今仍广为流传。
治便秘，吃麻子仁就管用
据2010年11月22日网易新闻报道：现年50岁的黄先生受便秘困扰3年，以往要2至3天才排便1次，大便硬、量少，且呈粒状，经常肚胀难耐。他表示，两年前开始服用“麻子仁丸”，仅1周已感觉排便畅通，大便明显变软，1个月后更能每日排便，至今已停药两年，配合良好的生活，每日排便的习惯至今仍能保持。
中大消化疾病研究所教授胡志远表示，功能性便秘的患者肠道神经不敏感，肠道蠕动缓慢，令每周排便次数不足3次，且便量少而硬，若工作压力大、饮食多肉少菜会令便秘问题加剧。他指出，部分长期便秘患者会出现肛裂或肛门肌肉不协调，排便有如“行刑”般痛苦，甚至会患上抑郁及焦虑等情绪病。唯现时西药治便秘疗效不显著，中药却在停药后仍有疗效，鼓励病人尝试。
《本草纲目》记载，麻子仁可以润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。“大便秘，小便数。用麻子仁二升，芍药半斤，厚朴一尺，大黄、枳实各一斤，杏仁一升，一起熬研，加炼蜜和成丸子，如梧子大。每服十丸浆水送下。一天服三次。此方名‘麻子仁丸’。”麻子仁丸是中医用来治疗便秘的一个良方。
不过，你若是觉得这个方子操作起来太复杂，还可以直接到药店选购成药“麻子仁丸”，就像前面黄先生说服用的那种。同时，你也可以选择用食疗的方法，喝一碗麻子仁粥。
名称：麻子仁粥
材料：麻子仁20克，大米100克，白糖适量。
制法：将麻子仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。
不过，专业人士曾表示，麻子仁只适合热底的“实证便秘”人士服用，寒底的“虚证便秘”人士服用后会出现乏力等副作用，加上该复方有机会导致腹痛、恶心和胃部不适，建议患者先咨询中医师意见后才服用。因此对于体内宿便与毒素，切忌不可不考虑病因而“一泻了之”。
决明子，通便又降压
高蓓是一名会计师，在香港中环的某大厦工作。但是，每周的周末她都会驾车去乡下看望母亲。母亲现居乡下，便秘症已困扰她老人家多年，她说每次解大便都非常困难。也曾试过一些合成药剂，却都只是一时缓解而已，又因购药不方便，药价贵之故，她服药总是断断续续，终是未能根治，最近她因便秘症加重，又出现大便带血，家人十分着急。
日前在友人处获一偏方，立即让母亲试试。这个方子仅两味药而已，就是用草决明与白菊花一同泡服。据说此方能清肝明目、清热降火、降血脂的功效。
后来高蓓发现，母亲服用两个月来，不仅便秘明显好转，连视物模糊之症都有所缓解，令她倍感意外。
其实，很久之前，我国民间就把决明子称为“千里光”，表明其还具有良好的清肝明目作用。这里还有一个古老的传说呢。
相传古时有一位老翁，年过八旬耳不聋、眼不花，且身体轻健。有人向老翁请教长寿秘诀，他回答：常饮决明茶。老翁还赋诗一首：“愚翁八十目不瞑，日书蝇头夜点灯。并非生得好眼力，只缘常年食决明。“现代药理研究证实，决明子所含的有效成分对视神经有保护作用，并可降低眼压，对白内障、青光眼、眼结膜炎等有治疗作用。
了解了这些，我们对方子的组成已经很好奇。这个方子的主要内容和使用方法是这样的：先准备决明子20克，苍术10克，荷叶15克，莱菔子10克，生大黄1.5克。然后将上方前4味药水煎浸膏，做成颗粒，生大黄磨成细粉拌入颗粒中，精制成片剂，每片重0.25克（相当于生药量3.45克）。重度肥胖每次6片，中度肥胖每次5片，轻度肥胖每次4片，每日3次。3个月为1疗程。
方中决明子润肠通便；苍术苦温燥湿、辛香健脾；莱菔子降气化痰除积；大黄泻下攻积；荷叶升阳利湿。该方常用于现代医学的单纯性肥胖等病，本病是因机体脂肪组织或脂肪组织与其他软组织的比例过高所致，日久可引起高血压、动脉粥样硬化等。此外，本方还可用于高脂蛋败血症等。
另外，再为大家推荐一款决明子茶，也是通便畅便的不错选择。
决明子茶可以作为温和的通便剂，决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
材料：决明子20～30克，水700毫升。
做法：将决明子放入水中，上火熬煮，熬到汤收到一半时关火，将渣滓过滤，只取汤汁。饭后两小时饮用一杯。
据现代药理研究：决明子有降低血浆总胆固醇和甘油三酯且能降低血压；莱菔子有缓和而持续的降血压作用，能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化；大黄能促进瓶且能降压、降低血清胆固醇；苍术能促进胃肠运动。诸药共用达到泻下、降脂及降压等目的，可以治疗单纯性肥胖等病症。
此外，决明子还有良好的润肠通便作用。其所含的大黄素、大黄酚等成分均具有缓泻的作用，有益于排除胃肠积滞。特别是对于高血压兼有便秘者，可以起到一箭双雕的作用。
大便干燥了，喝碗芋头大米粥
董雷是一名监狱的狱警，平日里脾气比较急躁，又很爱吃辣椒和油炸食品，一到秋冬季节，就很容易便秘。有时候太用力，还会便血。其岳母得知之后，不知从哪里要来一个偏方，很简单，只是用芋头和大米来煲粥，据说每天空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对便秘效果也很明显。入秋之后，董雷便嘱妻给董雷做紫菜汤当早餐。那紫菜汤要热喝，喝时加上少许醋则疗效更好。喝紫菜汤，排宿便，对肠胃非常好，这是董雷用药后的体会。
其实，这个食疗偏方制作起来很简单方便，只要准备芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块，与大米加水煮粥，用油、盐调味服食即可。
换个角度看，如果我们能提前知道哪些行为可能会引发便秘，那么就能最大限度地避免便秘的发生。一般说来，体内燥热内结、气虚传送无力、或阴虚血少都可能引发便秘。
便秘虽然不是什么大疾病，却很痛苦，而且便秘对身体的伤害也很大，因此，生活中一定要注意便秘的预防。便秘的发生与人的生活习惯、饮食习惯都有一定关系，因此，在生活中多加注意可有效减少便秘的发生。
现在人们的生活水平得到了极大的提高，大多数人的主食都是大米、白面。其实主食不要过精、过细，便秘患者平时可多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。
便秘患者在饮食起居上都应该有所侧重，了解其中的宜忌，趋利避害，这样才能对病症起到辅助的治疗作用，利于患者尽快康复。
另外，还可有意多吃一些含脂肪多的食品，如花生米、芝麻、菜籽油、花生油等。多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
功能性便秘的最简单食疗方
功能性便秘是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘，例如，外出旅行的人，由于生活规律、周围环境的改变，以及劳累等因素的影响， 多会出现便秘，这种便秘则属于功能性便秘。
曾治一刘姓患者，女，26岁是山东某商场售货员。两年前因感冒发热经久不愈，饮食排便均较以往减少，经数种抗生素治疗之后感冒症状虽然痊愈，但常有排便不畅，便质干燥如羊屎状，初则2～3日一解，后逐渐延长至5～6日一次。便意依然而每次排便甚为困难，常需使用泻药帮助排便，但如停止服用则便秘又作，甚则较前加剧。伴咽干口臭，腹部胀满，食欲不振，面部痤疮较多。患者因此痛苦不堪，曾在某大医院诊治，全消化道造影及其他各项检查均未见异常，诊为“肠功能紊乱功能性便秘”。
无奈之下求助中医偏方治疗，谁想，效果显著。这个方子的使用办法是：先准备松仁30克，杏仁30克，榧子30克，核桃仁30克，柏子仁30克。以上方药物各10克，同时加生军6克，枳壳10克，麦冬15克，鸡内金30克，嘱患者水煎服，每H1剂。服药5剂后，诉大便已通畅，日行1次，腹胀已消，继以原方，续服7剂，患者病痛一举全消，至今未发。
本方具有润肠通便作用。常用于治疗大便多日不解，临厕努挣，难以排出，或大便干结如羊屎，口咽干燥，神疲气祛，脉细弱。将上方研为细末，与白糖调和，做成饼食用。每日10～15克。
这其中的药理主要在松子仁。松子仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。而且，古书《本草求真》中也对其医学效用有所记载：入命门，兼入肺、大肠。功能主治：补肾固精，温肺定喘，润肠，治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结。柏子仁润燥力强，可润肠通便，酸枣仁敛阴力胜，能生津止渴。
轻松化解便秘的9个中药小偏方
在民间，很多让名医束手无策的疑难杂症用一些民间土方却能药到病除。便秘自然也不在话下，这里介绍一些历来民间解决便秘的中药偏方，你可以在中医的指点下酌情选用。
1.白术散治疗便秘：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分两次服用。此方治疗各种原因所致的便秘95例，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，孕妇慎用。
3.连翘治疗便秘：取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖 （不兑糖效果更好 ）服用。持续服用1～ 2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 （妊期、经期、产后 ）便秘、外伤后 （颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 ）便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4.车前子治疗便秘：每日取车前子 30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服， 1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布治疗便秘：昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待温度适宜，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
6.生甘草治疗便秘：取生甘草 2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～ 15天即可防止复发。
7.胖大海治疗便秘：取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日 1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑葚子治疗便秘：取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为 1个疗程。
暖身沐浴法，从源头解决便秘
关于便秘的原因，中医是这样解释的：“大肠者，传道之官，变化出焉。”即水谷被消化变成了血，血里更加精微的东西，一旦被吸收就成了液。液不一定在脾胃处被消化吸收得非常干净和彻底，所以有一部分要经过大肠和小肠的进一步吸收和分泌，分别出清和浊的东西，清者为液，由小肠吸收，浊者就为糟粕，由大肠传导出去，即把精华的液渗透出来，就是“津”出来。大肠就像管理调度道路运输的官员一样，能够传导糟粕也能传导水液。而人之所以发生便秘，就是肠道内用于传道糟粕的津不足了。因此，保养好大小肠，提高肠道功能，才能从源头上解决便秘问题。
人的体温是通过植物神经来调节的。受热时，毛细血管末梢扩张，散发热量，防止体温上升。而寒冷的时候，毛细血管收缩，增加了脏器周围的血流量，从而使身体温暖。通常情况下，容易便秘的人，植物神经功能低下，不能很好地调节体温，所以内脏容易受凉，这样的人也很怕冷。一遇到稍微寒冷的天气，内部环境就受不了，肠道也冻得“发抖”，由此更会加重便秘，如果不采用适当的方法来改善体质，便秘会更严重，由此陷入恶性循环。
要保持身体温暖，这里向大家介绍一种沐浴法，采用半身浴和足浴的方法来改善体质。38℃～40℃的温水浸泡胸部以下的半身浴能更好地温暖身体。浸泡15～20分钟就会感觉到全身都暖和起来了。泡澡的时候建议大家披个热毛巾在肩上，以避免裸露在外部的肌肤受寒。
还需要提醒的是，当你感冒或体力不支而不能泡澡时，可在水桶里放入热水，进行足浴，泡10分钟左右，全身就暖和起来。感觉到水凉了的时候可以继续添加热水，直到你觉得周身用泡脚变得暖洋洋的时候就可以了。睡觉前用热水泡泡脚，对预防失眠也是很有效的。