唐代诗人白居易说：“自净其心延寿命，无求于物长精神。”欲望越高的人越容易自寻烦恼，烦恼缠心头，衰老就会步步紧逼。想要长寿，就要达到“心虚宽，欲须寡”的境界，这样才可让时光停留。
看重“心药”，延缓衰老的脚步
中医有句老话叫“万病皆由心生”，还有一句话叫“治病不疗心，等于扔黄金”，我们在抗衰老的过程中，也是如此，想要变得年轻些，首先心态要好。
大家一定要记住：一个人的生理和心理是相通的，愤怒、忧愁、恐惧都会使原本无形的情绪转化成有形的浊气，加重衰老的速度。既然病都是由“心”生出来的，那么我们完全可以用“心药”对抗疾病，延缓衰老，保持愉快的心情和祥和的心态。
其实，早在《黄帝内经》中就有过对“心药”的论述。原文这样说：“主不明，则十二宫危，使道闭塞而不同，形乃大伤。”其中，“主”就是人的心态，总的意思是说，一个人如果情绪不稳，心里总是乱糟糟的，那么他所有的脏腑都会很危险，而且经络也会不通，此时身体的衰老、疾病的产生也就是自然而然的事情了。“心不明”的时候，就算天天吃补药也不管用，因为想要滋补之物被身体吸收，人首先要保持心态的平和。治病不治“心”，一切都将是枉然。
说到这里，我想起国医大师王绵之教授在面对癌症时的态度。2000年秋天，王绵之教授突然因为肠道大出血而被送进了北京协和医院，检查结果出来之后，让所有人大吃一惊，造成他大出血的原因是结肠癌。很多人一听到癌可能就已经支撑不住了，但王绵之教授没有，他依然每天开开心心的。在一次采访中，他对记者说：“这个肠癌我对它有点儿藐视，因为肠子很长，去了一点儿，没关系，最多是底下的去掉了，再开个洞。”事实正像王绵之教授预料的那样，轻松乐观的心态使得他在手术后恢复得很好。
然而，命运好像很嫉妒这个喜欢笑对人生的老人，距离第一次癌症治愈还不到半年时间，王绵之教授就被确诊患上了左肺上叶肺鳞癌。不过，第二次癌症依旧没有掩盖王绵之教授脸上的笑容，没过多久，他就出院回家了，又跟往常一样接待来找他看病的患者。
谈到两次抗癌的经历，王绵之教授说：“如何来延长生命，特别是把生存的质量提高，是有学问的，这学问就是：不要妄求，而怕死就是妄求。老想今天怎样长寿、明天怎样长寿，这违反自然规律呀，是不可能的事情，你心态一淡，反倒比你想得还长了。”
对于我们而言，如何用好“心药”抗衰老呢？首先“心药”这味药，不是我们额外加进去的，你只需给心腾出一块干净无浊的地方就行，也就是去掉“妄求”之心。人之所以难以平静，就是因为心里面堆满了很多额外的东西，我们要做的是将“心药”旁边的障碍物搬离。另外，人还要学会保持真心，找回自己真实和善良的心。当内心积极向上的时候，气血在全身的流动就会更加顺畅，抵抗力增强了，疾病就会变成一只“纸老虎”。
别让生气耗费了你的能量
中国人习惯上把发怒说成“生气”，其实“生气”这个就是从中医中来的。因为中医认为，人一发怒，体内就会产生往上冲的“气”。
不仅仅是人，大多数的动物都会生气。动物一生气就要打斗，因此，生气是为了打斗做准备。动物通过“生气”调整内分泌，以使打斗时的体能达到最佳状态。这就像国家的备战一样，国家面临战争威胁时，就会立即进入备战状态，调用大量的资源为战争服务。一旦没有了战争的威胁，那些投入的资源大部分就变成了废物。动物生气也是如此，打斗之前，动物的身体会将许多资源进行调整，让身体的机能进入战斗的预备状态，等到外部威胁消失时，这些临时调来的资源就成了废物，必须排出体外，或再把它们调回去。因此，生气是相当消耗资源、浪费能量的。
生气不但浪费身体的血气能量，更是造成各种疾病的一个重要原因。正因为生气对身体有这么多的害处，所以在抗衰老的过程中，老人一定要学会“不生气”。我在走访长寿老人的过程中发现，不管是广西巴马、江苏如皋，还是新疆的喀什，这些地方的长寿老人都有一个共同点，那就是心态特别好，不爱生气。在这里需要说明的是，不生气并不是让你生闷气，把气憋在心里，这样做不但不利于健康，还会使自己的心理和身体更受折磨。
生闷气的情况在夫妻间发生的机会比较多。通常情况是，妻子唠叨不休，不停地翻旧账，发怨气，而丈夫多数时候不做反应，一语不发，“任你风吹雨打，我自闲庭信步。”这样看似是丈夫大度忍让，其实对解决问题没有什么好处。不但如此，还对双方的身体健康造成伤害。
为什么这样说呢？从妻子这一方来说，妻子就好像一个拳击手失去了和自己对打的人，只能对着空气挥拳，内心的怒气自然得不到宣泄，就好像流水被阻塞了一样，而丈夫尽管看上去有那么点好男不跟女斗的大度和包容，实际上是在挑战内心忍耐的极限。通俗一点说，对大多数男人而言，这并不是真正的包容和大度，而是忍气吞声，是一种无奈和压抑。
因此，我再三强调不生气并不是生闷气，而是需要修养身心，拥有开阔的心胸，能够包容他人的过错，根本不产生生气的念头。生气是由一个人的内因造成的，所以很多时候，再好的医生也无法防止病人生气，病人只有靠自己慢慢去克服。必要的时候，我们可以尝试改变一下生活或工作的环境。
实际上，生气就是“用别人的过错惩罚自己”，是人类最愚笨的行为之一。
【抗衰小秘方】
在生气后，我们一定要想办法将生气的危害降到最低。最简单的方法是立刻按摩脚背上的太冲穴（足背第一、二跖趾关节后方凹陷处），让上升的肝气往下疏泄，此时这个穴位会很痛，一定要反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。爱生气的人，平时可以多吃些疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，还可以用热水泡脚，最好泡到肩背出汗。
富人想长寿，先要管住自己的欲望
春日的下午，我在同故友聊天时，他谈到，在一次应酬时，一个桌子上10个人，居然有8个人都拿出胰岛素来注射，那样的场景真是令人震动。朋友于是感慨，以前一穷二白的时候什么病都没有，现在富了，却得了糖尿病。
这不禁让我想起《福寿论》中的那段话：“贫者多寿，富者多促。贫者多寿，以贫穷自困而常不足，无欲以劳其形，伐其性，故多寿。富者奢侈有余，贼心害性，故易折其寿也。”富人吃的是大鱼大肉，穿的是绫罗绸缎，出门车接车送，在本已绰绰有余的资本之上，还要费尽心思让金钱翻倍，这种情况下，他们多半会短寿。也许这就是天道，损有余，以补不足，你在某一方面多了，在另一方面就会少。
德国哲学家尼采有一句名言：“人生的幸运就是保持轻度贫困。”从某种意义上说，一个轻度贫困的人是幸福的，因为有贫困感的人很容易快乐，他们的欲望低，于是“望外”之喜就多。相对富人而言，轻度贫困没有过多大悲大喜，情绪比较稳定，可以保证自己的身体健康、生活安定、家庭和睦，这样哪能不多寿呢？尼采的名言同《福寿论》中的那段话有异曲同工之妙，每次读来不禁颔首，心有所得。
欲望可以说是富人与穷人之间最大的区别了。富人欲望多，挣了10万后，还想挣100万，挣了100万又想挣1000万，欲望无止境。穷人大多都知足常乐，因为缺少进取之心，所以欲望也少。欲望就像火，如果善于利用，它就能为人服务，比如煮饭烧水，给人温暖。但如果控制不好，火就会窜出来，酿成火灾，不但会烧掉房屋和衣物，还有可能让自己葬身火海。古人说：“有欲则邪得而入之，无欲则邪无自而入。”
江苏如皋是个有名的长寿之地，那里的很多老大人都活到了90岁以上，百岁老人更是多得出奇。几年前我因为工作的原因，曾经到这里向寿星们学习益寿延年的经验。这些经验尤其对城市人的长寿很有帮助，因为如皋与其他长寿之乡不太一样，它并没有远离城市文明隐藏在崇山峻岭之中，而是地处长江三角洲城市圈内，与南京、上海等国际大都市比邻而居，接近苏杭等旅游胜地，自然环境非常一般。那么为什么如皋人会如此长寿呢？
关键就在于他们并没有被欲望所累，长寿老人重视与人为善和融洽的人际关系，善于营造愉悦的家庭关系。我见过一位112岁的如皋老人，在那个阳光明媚的早晨，几间农舍围成的院落里，一位老人悠闲地坐在院落中央剥着玉米，温暖的阳光均匀地映在她满是皱纹的脸上。一只母鸡带着一群小鸡在她的近处不急不忙地觅食。透过这幅宁静、和谐的图画，不必多问，我就能从老人满足的笑容中领悟会到她长寿的秘密。
一个人的健康长寿从来就不取决于地位的高低、财富的多少，而是在于他是否拥有一颗宁静的心。如果整日追逐名利，在忧虑、嫉妒、愤怒和恐惧中日复一日地生活，心灵得不到片刻的宁静，又怎会健康长寿呢？
生理上要服老，心理上不能服老
人在步入老年之后，通常会遇到“服老还是不服老”的问题，通常我们会听到两种截然不同的观点：一种观点认为，人年纪大了，精力不行，毛病又多，所以要服老。不宜参加运动量大的活动，那些“老有所为”、“老骥伏枥”的提法是不切实际的。另一种观点则认为老人虽然从工作岗位上退了下来，但仍应该发挥余热，大显身手，毕竟“姜还是老的辣”。
这两种提法都是片面和不妥当的，正确的做法应当是在生理上要服老，心理上不能服老。
有一位身体很好的老人，年过70，经常到公园里锻炼身体，并夸耀自己的身体比谁都好。一起锻炼的一个小伙子跟他开玩笑说：“既然您的身体这么好，您敢和我比比俯卧撑吗？”老人当即应允。试想，一位风烛残年的老人，怎么能和年轻力强的年轻人相比呢？结果做了20多个俯卧撑的时候，老人就已经很吃力了，而到30多个的时候就已经是满头大汗了，但他不听别人的劝告，继续和小伙子比赛，没想到做到50个的时候，老人便一下趴在地上，因心脏病突发而猝死。
由此可见，人老了，身体的各项功能大不如前，这时候一定要顺应身体的这种趋势，坚持和缓的运动方式，心淡如水，做事情也不要太过着急，否则很可能会出现意想不到的悲剧。
当然，服老只是针对身体上，在心理上老人们不能因为年老而产生无所作为的悲观思想。我在上网的时候，看到有人这样描述老年人的生活和精神状态：“思想僵化，观念老化，血管硬化，等着火化。”有的老人不仅身体上出现了衰老，心理上的衰老更加严重。古语说：“哀莫大于心死。”意思是说，再没有比心死更悲哀的事了。而所谓“心死”，则是指精神消沉到极点，如果老年人处于或接近这种不正常状态，身体上的老化速度也会随之加快。
所以，为了健康长寿。老年人必须从“服老”的误区中走出来，做到生理上要服老，心理上不能服老。生理上服老就是承认衰老是不可抗拒的客观规律，因此人到老年，不可能再像中青年那样，从事繁重的工作和劳动。尽管身体上进入了老年，但在心理上要永葆青春，有一个永远年轻的心态。俗话说“家有一老，如有一宝”，年老，并不意味着老而无用，更不是家庭的负担。怀着一个年轻的心态，老人们就能推迟衰老，养生健身。
【抗衰小秘方】
百练不如一走，对于老年人而言，散步可谓是最好的锻炼方式。脚尖先着地，是很多人走路的习惯，不过这样的行走方式时间长了，就会感到很累。老年人去散步的时候，可以脚后跟先着地，将自己的体重通过脚侧面移至小脚趾，再过渡到大脚趾。这种方式可以分解行走带给脊柱的伤害。另外，散步时还要注意尽量别说话。高濂在《遵生八笺》中认为：“凡步行时，不得与人语，欲语须住足，否则令人失气。”也就是说，人在散步的过程中，想要与人说话，要停住脚步慢慢说。不然，说话的时候，气往外走，会影响身体的气血运行。