书城养生从头到脚谈养生大全集
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第65章 身心之渠通畅,生命之泉常清——只有先“通”,人体才能全面受补(3)

宿便,体内毒素的根源

我们都知道,每个生活小区里都有垃圾箱,我们人体同样也有自己的“垃圾桶”,它就是大肠。在胃和小肠内未被消化吸收的食物残留物(包括水和食物中的污染物),都要由大肠受纳后形成大便排出体外。大肠是一个长达5~6米,并且千褶百皱的管道。就像自来水管内壁上会累积厚厚的水垢一样,在长年累月的运输废物残渣的过程中,大肠壁特别是大肠皱褶处形成的憩室中,也不可避免地会附着这些食物残渣,而大肠又长期得不到清洗,这些垃圾就会越积越厚,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,就会形成黑色、恶臭、有毒的物质,这就是宿便。

中医认为,宿便中所含的毒素是百病之源!它攻击人体的各个部位,对身体造成严重危害。宿便堆积在大肠中,不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状,而且这些在肠道停滞淤积的粪便,由于细菌的作用而不断地发酵、腐败,产生有害地毒素气体,并被人体吸收入血液,刺激毒害皮肤,引起面部雀斑、粉刺、脓包、痘痘、皮肤粗糙等皮肤病。

除此之外,现代医学研究发现,如果是长期与宿便为伍,还会引起下列疾患:

1.诱发痔疮:长时间用力排便,或蹲便时间过久,都可使直肠肛周静脉丛压力增高,逐渐使静脉曲张而形成痔疮。

2.诱发肛裂:因为粪便干硬,可能会造成肛管处的皮肤损伤,然后继发细菌感染,从而形成肛裂。

3.诱发胃肠功能紊乱:积存在体内的粪便,会放出有毒物质,让人食欲不佳、腹胀或痛,呃逆嗳气等。

4.诱发脑出血:由于用力排便,可使腹压升高,静脉血回流增多,心脏负担加重,血压升高,导致脑出血,相当一部分脑出血病例发生在卫生间里就是这个道理。

5.诱发心脏病:道理与引起脑出血相同,可以导致心绞痛甚至心肌梗塞。据统计,脑出血、心梗有大约四分之一的病例因是由宿便诱发的。

6.诱发肿瘤:由于粪便长时间潴留,致癌物质不能有效排出,导致大量吸收,可能诱发肿瘤,首先是肠癌。而据美国的研究表明,有宿便史的女性,患乳腺癌的几率更高。

7.影响儿童发育:小儿如果长期宿便,影响消化功能,吸收太差,可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道,毒素吸收入血,循环到大脑后,可使神经敏感性降低,导致智能发育落后。

以上可不是危言耸听,宿便的危害就是这么大,我们千万不可掉以轻心。

启动体内排毒系统,为健康保驾护航

在我们体内,皮肤、肾、肺、大肠等器官共同构成了一个神奇的排毒系统,做好它们的排毒工作,我们的身体自然就会清爽、健康。

皮肤、肾、肺、大肠等器官,共同构成了人体自有的、动态而完善的排毒系统,只要给予它们充分援助,我们就能打一场漂亮的“排毒战役”,为健康保驾护航。

1.皮肤排毒

皮肤是排毒的主要器官,能反映大肠的健康和清洁状况。大肠清洁,皮肤自然透明有光泽;皮肤若出现毛病,就表示身体内部有大量的毒素或废物,无法顺着正常排泄管道排除,而被迫从皮肤排出。那么,如何让皮肤排毒呢?

(1)排便

吃三餐排便三次会更好,每天排便1~3次成形的大便算是正常的。如果让大便在肠子里滞留至第二天,就不好了。

(2)每天至少喝2500毫升清洁的水

人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没有足够的水,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足以排毒。对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,每天至少喝2500毫升清洁的水,一般都能够通过人体自身代谢功能排出毒素。此外,皮肤对药物的吸收率约为40%,所以不可在皮肤上乱涂化妆品或药膏。

(3)水疗

利用蒸汽浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸汽浴。不过,如果感到恐惧,就不要做蒸汽浴,因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会越难排汗。

(4)运动

运动出汗排毒,是属于主动性的,也是最好的方法。不过,运动前后一定要多喝水,借由排尿、排汗来排毒。

(5)按摩

按摩背部淋巴腺,也有助于排毒,属被动式。

2.肾排毒

肾脏是身体进行新陈代谢、排除废物与毒素、维持体液平衡的重要器官,所以保护肾脏非常重要。平时应减少环境或饮食对肾脏的伤害,多吃清淡的天然素食,配合充分的休息。一星期中选一天只吃水果或喝水,让肾脏有充分休息的机会。冬天要避免腰部受寒,常做脚底按摩,或者做做外丹功、气功等,都能提升肾脏的排毒功能。

3.肺排毒

在森林里深呼吸,是最佳的肺排毒方法。每天最好有半小时的深呼吸运动,但一定要选择空气新鲜的地方。此外,清痰也是肺排毒的重要途径之一,平时多吃煮烂的银耳汤,可以帮助清痰排肺毒。用葵花子油漱口也有抽痰的作用,如果能配合大肠排毒一起做,效果更好。

4.大肠排毒

大肠是排泄的主要器官,如果大肠排泄不通畅,会造成慢性中毒。平常多吃熟食的人,肠子里往往会积存许多废物,这些毒素若在肠内一再被吸收,将会严重损害人体健康。多吃新鲜的蔬菜水果、保持适当的运动对于维护大肠清洁与人体健康非常重要。

简而言之,体内的毒素越少,人就越健康、越长寿、越不容易得癌症,也越不容易老化。

膀胱经是我们身体自带的排毒经络

膀胱经是人体经脉中最长的一条,也是我们身体里自带的一条排毒经络,将它利用好,毒素也就能够顺利排出体外。

现在,有些人已经认识到毒素对身体的危害,于是想尽一切办法进行排毒,如去洗肠,甚至洗血。我们且不说这些方法听起来有多么恐怖,很多时候,没等毒素排完,身体就被折腾得不成样子。

其实,在我们每个人的身体内部,都有一套属于自己的排毒系统,只要将它利用好了,毒素也就能够顺利排出体外。在这套排毒系统中,足太阳膀胱经的作用最为明显。

膀胱经是人体经脉中最长的一条,起于内眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至阴穴,交于足少阳肾经,循行经过头、颈、背部、腿足部,左右对称,每侧67个穴位,共有一条主线、三条分支。

正因为如此,膀胱经也就成了人体最大的排毒通道,它无时无刻不在传输邪毒。而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及涕泪、痘疹、呕秽等,虽也是排毒的途径,但都是局部分段而行,最后还是要并归膀胱经。

我们不妨打个比方,膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道,集合各个企业、民宅的污水,最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以,要想排除体内之毒,膀胱经必须畅通无阻。

那么,用什么简单易行的方法可以打通这条经络呢?

我们可以采用从上到下的按摩穴位法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好,通常是越接近足部时痛感越小,所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴,痛如针刺时,膀胱经就算是打通了。我们应经常按摩,保持这条经络通畅。

刺激膀胱经的最佳时间在下午3~5点,这时是膀胱经当令,膀胱经的气血最旺的时候,此时如果能按摩一下,让气血疏通,对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉,所以气血很容易上输到脑部。因此,这个时候不论是学习还是工作,效率都是很高的。

双歧杆菌:利用体内“好细菌”来排毒

肠内细菌有100种左右,按照其对人体的作用,可以分为“好细菌”、“坏细菌”和“时好时坏的细菌”。好、坏细菌的代表,就是双歧杆菌和威尔斯菌。其中,双歧杆菌几乎可以说是最优异的“好细菌”。此外,乳酸杆菌也是好细菌的一种,但在一般人的肠内并没有那么多。

我们说双歧杆菌是最好的细菌,那么它究竟有什么好处呢?下面我们就来看看双歧杆菌的七种机能:

1.防止身体感染病原菌

健康人的肠内栖息着大量的双歧杆菌。最典型的代表,即为吃母乳的婴儿,他们的肠内细菌丛99%都是双歧杆菌。双歧杆菌可制造出醋酸和乳酸,使肠内的PH值偏向强酸性,从而抑制病原菌的繁殖,防止人体受到感染。因此,母乳喂养的婴儿较少发生腹泻或肠炎,死亡率也比较低。成人也是如此,肠内的双歧杆菌越占优势,就越不容易感染疾病。

2.抑制肠内腐败的情况

蛋白质在肠内被坏细菌分解时,会形成氨、吲哚、硫化氢等腐败物质。这些物质被人体吸收后,就会导致便秘、腹泻、癌症、高血压等各种疾病,加速身体的老化,而双歧杆菌就可以抑制肠内腐败的状况。

3.制造维生素

双歧杆菌可以制造出维生素B1、B6、B12、K12烟酸和碘等元素。其中有一部分被人体吸收以后,对人体会有很大益处。

4.促进肠蠕动,防止便秘

双歧杆菌在肠内繁殖时,会制造出乳酸或醋酸等有机酸,作为代谢产物。可促进肠子蠕动,防止便秘。

5.预防和治疗腹泻

肠内细菌丛失去平衡时,就可能引起细菌性腹泻。如果双歧杆菌能在肠内繁殖,即表示肠内细菌丛已保持正常的平衡。因此,可以预防腹泻。

6.提高身体的免疫力

肠内的双歧杆菌可因自我溶解,令菌体的成分被体内吸收,而有助于免疫能力的提高。

7.分解致癌物质

肠内存在着使食物成分转变成亚硝胺等致癌物质的坏细菌,而双歧杆菌却能将这种亚硝胺分解。

从上述双歧杆菌的机能可以看出,这种好细菌对我们的身体有多么重要。但是,在日常生活中,我们怎样才能让体内的“好细菌”增加呢?

首先要从饮食习惯做起。地下根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物,就具有帮助双歧杆菌繁殖的作用。其中红薯的食物纤维最多,每100克中约有19克的食物纤维;水煮的芋头含有0.5克的食物纤维;清蒸的马铃薯含有0.4克的食物纤维;水煮的山芋含有0.3克的食物纤维。另外,胡萝卜、莲藕、牛蒡等食物纤维含量多的蔬菜炖煮后食用,效果也非常不错。

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”

黄瓜原名叫胡瓜,是汉朝张骞出使西域时带回来的。为何“胡瓜”变“黄瓜”,这其中还有一段故事。

据说,后赵王朝的建立者石勒是入塞的羯族人,也就是百姓口中的“胡人”。他登基做皇帝后,对这个词很恼火,于是制定了一条法令:无论说话写文章,一律严禁出现“胡”字,违者问斩。法令听起来严酷无比,不过也只是石勒用来警醒人民的,真的遇到了犯忌的人,倒不一定真的会问斩。某次,石勒召见地方官员,襄国郡守樊坦就无意间犯了忌讳。他急忙叩头请罪,石勒也并没有多加指责,不过等到召见后例行“御赐午膳”时,石勒指着一盘胡瓜问樊坦:“卿知此物何名?”樊坦看出这是石勒故意整他,便恭恭敬敬地回答道:“紫案佳肴,银杯绿茶,金樽甘露,玉盘黄瓜。”石勒听后,龙颜大悦。自此,胡瓜就有了新名字——黄瓜。

《本草纲目》中说黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说,黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益,能使人的身体各器官保持通畅,避免堆积过多的体内垃圾,生吃能起到排毒清肠的作用,还能化解口渴、烦躁等症。

此外,黄瓜的美容功效也历来为人们所称道。因为黄瓜富含维生素C,比西瓜还高出5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。经常食用它或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。

黄瓜就像是人身体内的“清道夫”,认认真真地打扫着人的内环境,保持着它的清洁和健康。不过需要提醒你的是,黄瓜性凉,患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人少食为妥。如果要食用,也应先炒熟,而要避免生食。

下面,就为大家介绍可以通便排毒的黄瓜吃法:

材料:黄瓜500克,豆腐干100克。

做法:将黄瓜和豆腐干洗净切片,放置一边备用;锅置火上,烧热油后,下入葱末炝锅,放入黄瓜煸炒片刻后再下豆腐干,烹入料酒,加入味精、盐,淋上香油,颠炒几下即可出锅。功效:清热、排毒、降糖。

芦荟,清洁肠道最好的“植物医生”

我们的肠道内有很多危害健康的垃圾,芦荟就像一位“植物医生”,可以地帮我们把这些毒素、垃圾清除掉,还我们一个清爽、健康的身体。

前不久,一位朋友的父亲被医院诊断为心肌梗死,为避免其排便不畅加重病情或引发猝死,医生给开了一些芦荟胶囊。朋友疑惑地打电话给我,问:“芦荟不是养颜美容的吗,跟通肠道有什么关系啊?这样吃可行吗?”我毫不犹豫地回答了他:“相当可行!”

芦荟是一种草本植物,叶肉质而肥厚,叶缘呈锯齿状,从叶中采汁,可以入药。关于其名字,“芦”字为黑的意思,“荟”是聚集的意思。芦荟叶子切口滴落的汁液呈黄褐色,遇空气氧化就变成了黑色,又凝为一体,所以称做“芦荟”。

《本经逢原》、《本草纲目》及《中华本草》等诸多医典中均阐述了芦荟神奇的保健功能,概括起来就是其性味苦、寒、无毒,具有润肠通便,调节人体免疫力,抗肿廇,保护肝脏,抗胃损伤,抗菌,降低血脂、血糖和血压,修复组织损伤等作用。因此,芦荟在民间还拥有一个家喻户晓的名称——“植物医生”。