四七：女子28岁时，各方面身体要素都达到了一个顶点，所以古人提倡女子在20岁左右结婚，就是让她在28岁之前要生一胎，我们现在经常讲最佳生育年龄是在23到28岁之间，也是这个道理。
五七：女子35岁时，胃和大肠的精气开始衰竭，女人就开始长皱纹了，头发也开始脱落。
六七：女子42岁时，就开始有白头发了。
七七：女子49岁时，就闭经了，生育功能也丧失了。所以，49岁对女子来说就是更年期、绝经期，也就开始衰老了。
女人从来月经那天起，就要做好补血工作
女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、阴精耗减的问题，所以，从那时起，就要做好补血的工作。
人们常说“妇人以血为本”，具体指的就是女人经、带、胎、产和哺乳时期，都离不开血。从来月经那天开始，女性就面临着血液亏损、阴精耗减的问题。在生育时更是如此，俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。
中医把血液视为生命之“海”，是因为人体一时一刻也离不开它。如《黄帝内经》所言：肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目）；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……
如果说生命是烛光，那么血液就像蜡烛。当一根蜡烛逐渐耗尽时，烛光将随之变得微弱以致熄灭。人的生命也是一样，随着人体血液的消耗，生命也将枯萎。血液对人体正常的生命活动至关重要，是人生下来、活下去的保证。所以，女性朋友平时要加强营养，多吃高质量的补血食物，要把滋阴补血提上日程。
说到这里，你一定会问：“对女人来说，有没有什么特别好的补血良方呢？尤其是经期。”朱丹溪认为，牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用，特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。事实上，牛奶在食疗中发挥着重要作用，下面介绍两种以牛奶为主要原料的食疗方法，大家不妨根据需要选择食用。
牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2～3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
牛奶白芨蜂蜜饮
材料：牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克。
做法：将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服。
功效：此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用。
需要注意的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，与滋补药同服时，易与药中的有效成分发生反应，生成难溶的化合物，不仅使牛奶的营养价值大打折扣，还会降低滋补药的疗效。
此外，还有鳝鱼、胡萝卜等，也是补血的家常食物，不仅经济实惠，更关键的是很有效。
适时结婚生子就是对生命的最大护佑
花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要个孩子。
其实，适时结婚生子，不仅是人生的两个关键时刻，更是对我们生命的最大护佑。花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要个孩子。那么，什么时候是最佳怀孕期呢？
《黄帝内经》认为，最适合女人怀孕的季节是春天和秋天。因为冬天的时候，人的气血都到里面来了，它以肾气为主，《黄帝内经》里说冬天重在藏精，夏天的时候所有气血都到外面来了，里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻性生活过多，这时候对身体来讲是一种损害，所以在中国古代养生里面，讲究夏避三伏，冬避三九。
《黄帝内经》还有一句话叫“冬不藏精，春必病瘟”，就是这时候正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意节制。春天和秋天的时候，正好是气血最旺盛的时候，气血一个是从外边往里边走，一个是里边向外面走，这时候整个自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间，如果要孩子的话，是最好的时候。
至于男女要孩子的最佳年龄，《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳时期，35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好，40岁的时候身体素质开始下滑，所以男人最好在这一时期完成生育。
男人年过四十，“六味”正当时
过了40岁的男人们，精就会不足，甚至耗尽，即使没有什么慢性病，每天吃两丸六味地黄丸，也可益寿养生。
中医认为，人的阴气只够供给三十年的生命，所以我们的阴气很早就亏了。那么，益寿养生，补充亏了的阴气也就顺理成章了。
营养学认为人吃的东西和自己的物种离得越远越好，也就是大家常说的四条腿的猪牛羊肉不如两条腿的鸡鸭禽肉，而两条腿的禽类又不如没腿的鱼类。之所以这么说，主要是从食物的脂肪含量上考虑。我们说人过中年就容易发福，但这种“福”并不代表健康。所以，从这个阶段以后，尽量吃脂肪含量越低的食物，人就不容易发胖了，不发胖也就少了很多并发症，如高血压、心脑血管病、糖尿病等。再加上现代男人过了中年，由于社会等各方面的压力，加上家庭的牵绊，身体很容易“上火”，于是神经衰弱、失眠等病症也接踵而来，更加消耗体内的阴精。
大家常说男人过了40岁往往在性生活面前挺不起腰杆，说白了，这就是说过了40岁的男人，需要补肾壮阳了。中医认为，男人过40岁以后，先天之精基本荡然无存，完全是靠后天的水谷之精来维系自己。而肾藏精，精又生髓，肾精是不虑其有余，而唯恐其不足的，所以得好好补一补。
那我们应该如何给身体补充这些不足或丧失的“精”呢？我国宋朝有位名医叫钱乙，以茯苓、泽泻、熟地、山茱萸、牡丹皮、山药这六味药组成了一个经典的补肾方，也就是我们现在的六味地黄丸。过了40岁的男人，即便没有什么慢性病，每天吃两丸六味地黄丸，也可避免阴精过度耗竭，益寿养生。
健康更年期，花开不败的女人有人爱
女人在进入绝经期后，身体上、情绪上都出现了很大的变化。甚至很多女士进入更年期后经历了更大的变化，如经常胸闷、心悸、月经失调、潮热出汗、关节疼痛等等。为什么以前的温柔淑女变得烦躁不安了？为什么你每月的“老朋友”变得“不听话”了？是谁偷走了你香甜的睡眠？诸如此类的问题，更年期的女性朋友们总有许多的不明白，下面就来看看我们的身体到底有哪些变化是由于更年期的到来而引起的。
说到女性的更年期，首先要说的就是卵巢，女性身体的一系列变化都与卵巢息息相关。卵巢作为女性的生殖腺，通过分泌雌性荷尔蒙来维持女性的第二性征，维持身体各个系统功能的稳定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失，必然会引起身体内各个系统功能的紊乱和暂时的失衡，从而出现了以下症状：
月经紊乱
很多女性在四十岁后，甚至不到四十岁就开始出现月经“不听话”的现象了，首先是月经周期的不规律，有时会缩短为21-25天，有的可能会延长为2-3个月。其次月经量也变得不太正常了，有时非常少，有时又由于很长时间才来一次，月经量很大。这是围绝经期常出现的症状，很多女性对此不了解，甚至担心是自己的身体出现了大的病变。
女性在进入围绝经期后，由于体内激素分泌减少，卵巢无法正常排卵，由此导致月经周期出现紊乱，如果这种症状不太明显，可不必过于担心。但如果出现月经周期严重紊乱，或长时间出血等不正常的情况，可能会使得女性患子宫内膜癌的机会大大增加，这时就要考虑是不是患上了其他疾病，要及时到妇产科进行检查治疗。
外貌改变
更年期女性在体态上容易产生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿内侧脂肪堆积。乳房开始变得松弛萎缩，乳头下垂或内陷。皮肤开始变得干燥粗糙、暗淡无光，甚至出现色斑和暗疮等。这就是以前人们爱把更年期女性叫做“黄脸婆”的原因，也是让许多女性最为恐惧的，衰老就像恶魔一样一下子扑向了自己。
这种外貌上的改变其实是由于女性体内的雌激素造成的，雌激素是维持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急剧减少，身体在一时之间还难以适应这种变化，再加上情绪烦躁等因素，造成女性在外表上看起来不再那么面色红润、神采奕奕了。但是这种改变也不是绝对的，只要在饮食上多注意营养，多补充些植物性雌激素，进行适当的运动，放松心情，是可以延缓衰老的。
记忆力衰退
到了更年期，很多女性都发现自己似乎越来越爱忘事儿了，有时候走进一间屋子，却突然忘了自己要进来干什么；总是要等到炉子上的开水壶发出刺耳的警告声，才想起自己还烧着水；甚至于家里的存折，有时候也会翻遍所有的抽屉而茫茫然不知所向……所有这些健忘的现象都令女性朋友们困惑不已，自己这是怎么了？她们在心里总忍不住犯嘀咕。
其实这是因为人到了更年期，大脑皮质开始逐渐萎缩，大脑表面的脑回缩小，脑沟扩大，脑的胶质也会有一定的萎缩。在生理学方面其他的变化主要是脑血管逐渐硬化、血液循环逐渐缓慢，脑的血流量和氧耗量逐渐降低，脑血流阻力也逐渐增加。这些变化使人的记忆力逐渐减弱。但是，此时人大脑思维等神经活动的衰老却不明显，虽然记忆力有所衰退，但分析与逻辑思维能力反而有增加的趋势。因为中年人随着年龄的增长，知识和经验日益丰富，因此对事物的认识、理解、判断和推理能力要比青年人强。因此，更年期女性神经系统最明显的不适变化在于大脑皮质萎缩和记忆力的衰退。
情绪变化
进入更年期，女性的情绪往往变得烦躁、易怒，即使是原本性格温柔、开朗乐观的女性，此时也会变得唠叨、多疑、焦虑、悲观，这种消极情绪往往伴随着心悸和失眠的症状。很多更年期的女性对此也烦恼不已，她们有时候会控制不住自己的情绪，心里清楚不应该发这么大脾气，就是无法让自己平静下来，发完火后又懊恼、自责不已。也有的女性在进入更年期后并不爱发脾气，但却变得沉默寡言、悲观抑郁，觉得生活中的一切都索然无味，这种情况更值得引起注意，这可能是患上了更年期抑郁症。
这也是由于生理上的一系列变化，再加上中年女性面临的来自家庭和社会的种种压力，从而导致了种种不良情绪的产生，这也是更年期综合征的常见表现。一般情况下，这种不良情绪会很快过去，但如果情况较严重，或者有更年期抑郁症的倾向，就要去医院了，必要时做一些针对性的心理疏导。
血压、血脂升高
高血压和高血脂也是更年期女性常见的症状，很多女性会发现，自己的血压和血脂原来都挺平稳的，而且身体也没出现其他的病症，却突然有了高血压症状，其实这也和更年期的到来有关系。
由于体内雌性荷尔蒙的急剧减少，胆固醇容易升高，血压也会出现不稳定的状况。再加上更年期女性持续的精神紧张，会导致心跳加速，外周小血管收缩，引起高血压、高血脂的症状。
要想平安的度过更年期只要掌握了科学的应对方法，在日常生活中多加注重，悉心地照顾自己的身体，并以积极的态度去面对，完全可以平稳顺利地度过更年期。
控制饮食结构
如果你经常不吃早餐，爱吃消夜，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那么你要注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素；而吃得过于精细，会影响肠道的功能，容易便秘，产生酸毒。调节自己的饮食结构，多吃蔬菜、水果等碱性食物，这些食物富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，达到体液的酸碱平衡，从而使年期综合征。
避免压力过大
压力过大是许多身体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质沉积，导致内分泌紊乱。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防更年期综合征。
生活要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质。
经常要运动
要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防更年期综合征。
拒绝烟酒
烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得更年期综合征有机可乘。