操作方法：用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心，贴压在所选穴位上，揉按约1分钟，每次选主穴2～3个，配穴3～4个，白天做3次，饭后各揉按1次，睡前半小时再揉按1次，每次3～5分钟。3日更换1次，4次为一个疗程。顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。
值得注意的是，胶布的周围要严密封闭，以避免冰片挥发，从而影响治疗效果。
敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的
敷贴疗法又被称为“外敷法”，先将鲜药捣烂，或者先将干药研成细末后，用水、酒、蜂蜜、植物油等调匀，涂敷于正确的穴位。使用敷贴疗法治疗失眠症、焦虑症、神经紧张等心理疾病非常有效，如果患者可以根据中医“上病下取、下病上取、中病旁取”的原则，并且按照人体经络走向选择穴位敷药，疗效会比较明显。
1．吴茱萸、肉桂各10克，安定1片，研为细末后，用酒弄热。晚上临睡前，再用热水洗脚后，贴于申脉、照海、涌泉等穴，每晚1次，10次为1个疗程。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢所致的失眠症。
2．珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量拌匀，每次取3克，用鲜竹沥调成糊状，分成两份，涂于小块的医用胶布上，贴于左右涌泉穴，每晚睡前贴1次，9天为1个疗程。
3．黄连15克，加热水煎汤后，再加入阿胶9克，烊化后待稍凉时，摊贴于胸部。具有滋阴降火、养心安神的功效，适用于阴虚火旺导致的失眠症。
4．吴茱萸5克，肉桂5克，适量白酒或蜂蜜。将两味药研成细末。临睡前，取药末10克，用酒弄热，趁热敷于两侧涌泉穴；也可取药末5克，用蜂蜜调成软膏，贴敷于一侧神门穴、三阴穴，每天换药1次，两侧穴位轮换贴敷。具有镇静安神的功效。
5．磁石20克，茯神15克，五味子10克，刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，加入其他药再煎煮30分钟，去渣取汁，将干净的纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者前额及太阳穴，每晚1次，每次20分钟。具有宁心、安神、助眠的功效。
6．朱砂3—5克，研成细末，撒到涂有少许糨糊的干净白布上，敷于涌泉穴，用胶布固定。具有镇静安神的功效。
脐疗法，治疗莫名烦恼的“非常规武器”
如果说按摩、刮痧、针灸等手段是中医常规武器的话，那么脐疗法可以说是一种“非常规武器”。尽管运用这一方法运用得比较少，但脐疗法却并不神秘，它其实有着很悠久的历史。我国现存最早的医学理论著作《黄帝内经》中就有许多关于脐疗的论述。随后，脐疗法不断发展，直至晚清进入了其发展的鼎盛时期。
脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。所谓脐疗，就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。
脐疗是一种简便易行、安全有效的方法，对莫名烦恼具有很好的疗效。下面就来介绍几种常用的脐疗方法，受莫名烦恼困扰的朋友不妨一试：
1．丹硫膏。丹参、远志、硫黄各10克，研成细末。每次取药末1克，用水调成糊状，敷于脐部，用消毒纱布覆盖，再用胶布固定，每晚换药1次。具有养血、宁心、安神的功效。
2．交泰丸。黄连、肉桂各等量，研成细末，用蜜调为丸，每丸重1克。每次取1粒药，放人脐内，用纱布覆盖，再用胶布固定。每晚换药1次。适用于心肾不交型失眠症。
3．酸枣仁糊。酸枣仁10克，研成细末，用水调成糊状，放人肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日换1次，连续3—5天。可养心安神，生津敛汗，适用于心肝血虚导致的失眠。
4．柏子仁糊。柏子仁10克，研成细末，放人肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日换1次，连续3-5天。可润肠通便，养心安神，适用于血不养心所致的虚烦失眠。
5．珠黄散。珍珠粉、丹参粉、硫黄各等量，研成细末，和匀，放人瓶中备用。用时取药末0．5—1．5克，撒人肚脐中，按紧，用胶布固定，每5—7天换药一次，至失眠症痊愈为止。
当然，任何疗法都有“禁区”，脐疗法也不例外。有严重心血管疾病、体质特别虚弱者，处在怀孕期、哺乳期的女性，以及过敏性皮肤者，特别是腹部皮肤有炎症、破损、溃烂者均不适合进行脐疗。除此之外，还要注意有无药物过敏史，避免在用药时引起过敏。
另外，运用脐疗法治疗之时，一定要特别注意保暖。治疗不要在室外进行，或者让脐部对准风口。保持室内温暖，适当覆盖衣被。尤其是腹泻、感冒、体质虚弱的患者，以及老人和小儿更要注意保暖。
摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效
国外取消了“神经衰弱”这个说法，但这并不意味着没有人神经衰弱了，而是神经衰弱被归入情绪问题。之所以这样归类，是因为神经本身并没有出现生理的病变，有些处于神经衰弱状态的人，担心自己大脑会出问题，是不了解其中的原因所致。解决了其情绪困扰，精神状况自然会好转。
神经衰弱的人一般表现为容易疲劳，烦恼，容易发脾气，很敏感，对光和声音有不适感，经常向别人倾诉，感受到自己摆脱不了，出现睡眠障碍，头部有不适感，肠胃不舒服等。
小A显得有些木讷，有时情绪激动，有时又情绪低落，睡眠状况也不好，记忆力下降，浑身无力，非常容易疲劳，心情紧张，老是觉得要出什么事。吃了不少安神补脑之类的药物和营养品，没有太大的作用。小A给自己贴了一张标签：神经衰弱。
其实，案例中的小A本身并没有太大的问题，经过一次深入的咨询，他终于感觉大脑轻松了许多，也理出了头绪。
处在神经衰弱状态的人，十分担心自己的大脑出现问题，生怕大脑累着了，形成一种不良的心理暗示，长期被不良的暗示所影响，自然就委靡不振了。
神经衰弱患者，一般易于兴奋也易于疲劳，碰到一点点小事，就容易激动，容易兴奋，但兴奋不久就很快疲劳，所以有很多患者非午睡不可，否则下午便支持不住；稍微做一点费力的工作，就感到疲倦不堪；走不了多远的路，就觉得很累。有的患者说话缺乏力气，声音低弱无力，在情绪方面，表现得很不稳定，常常为一点点小事而发脾气，不能自我控制；有时变得较为自私，只想着自己，如果别人对他疏忽了些，或没有按照他的意图办事，就大为不满或大发雷霆，因此常和身边的人闹矛盾。
神经衰弱的人经常表现出焦虑不安、恐惧和烦恼等多种情绪障碍，而且因为久治难愈，所以整天忧虑重重，闷闷不乐，时时考虑自己的病，对自己的病情过分注意，常把自己的病情变化做好记录交给医生看，担心自己得了大病。因而常询问医生自己得的是什么病，能不能治好。
神经衰弱的人在工作中也常常感到苦恼，看着别人工作起来那么有活力，自己却心有余而力不足，更为焦急、恐惧和苦恼。倘若听说自己的同学或同事不幸患病停学或去世的消息，就会马上联想到自己，唯恐自己也会有同样的结局，惶惶不可终日。
要治疗神经衰弱，中医常用拉耳垂的方法：先将双手掌相互磨擦发热，再用两手掌同时轻轻揉搓对侧耳郭2～3分钟，然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2～3分钟，最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30～50次，直至耳郭有热胀感为止，这时全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。照此法每天锻炼3～5次。
用拉耳垂的方法治疗神经衰弱，常常可以收到意想不到的效果，但预防神经衰弱还是十分重要的，注意保持良好情绪，才是防治神经衰弱的根本之法。
失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走
看过《武林外传》的朋友，一定对白展堂的招牌动作“葵花点穴手“不陌生吧？每当白展堂大喝一声，歇斯底里地喊出：“葵花点穴手！啪啪！”的时候，我们一颗紧张焦虑的心才能慢慢恢复平静。面对健康杀手——失眠，我们也有一套专门对付它的“葵花点穴手”，下面咱们就一起来看一下：
这其实是一种按摩的手法，该手法简便易学，失眠症患者经常运用，便可有效缓解失眠带来的痛苦与烦恼。
鱼际
1．坐在床上，全身放松，双手握拳。拇指关节沿脊柱旁两横指处，用自上而下慢慢推按，可放松身体。
2．用右手中间三指摩擦左足心，然后用左手中间三指摩擦右足心，可消除疲劳。
3．用手掌根部轻轻拍击头顶，可舒缓情绪。
4．脱去衣服，仰卧于床上，闭上双眼，用中指轻轻揉按眉心约2分钟，可镇静安神。
5．用双手食指、中指轻轻揉按眉毛内侧靠近鼻梁凹陷处的攒竹穴（两眉毛内侧端，目内眦角直上处）1分钟，可清肝明目。
6．用两手食指侧面，反复从两眉内侧推向外侧眉梢约半分钟，可安神催眠。
7．用两手中指轻轻揉按太阳穴（外眼角向后约1寸处的凹陷中）约1分钟，可镇静安神。
8．用双手食指、中指、无名指、小指分别沿两侧耳朵上方，来回按摩约半分钟，可很快镇静。
9．两手中指轻轻揉按脑后颈部枕骨下的风池穴（在枕骨隆凸直下凹陷处与乳突间）2分钟，可镇静助目民。
10．两手叠放在腹部，用拇指根部的大鱼际(即拇指根部的隆起部分)轻轻揉按上腹部，可治疗失眠。
11．两手移至下腹部，用手掌大鱼际徐徐揉按丹田（肚脐下三到五厘米），可镇静安神。
其实，按摩治疗失眠是一种比较实用的自然疗法。它的成本低，实用性强，且无任何副作用，而且简便易学，患者自己就可以通过自我按摩将失眠治愈。按摩的作用就是通过一定的手法，刺激人体的某些穴位或部位，经过经络传递到其连属的脏腑，起到激发经气、调节脏腑、疏通气血、平衡阴阳的作用。
失眠患者通过不同的按压手法刺激皮肤，不但能对神经系统产生镇静、催眠等作用，还能为大脑提供充足的氧气和血液。另外，对神经的过度兴奋也能起到抑制作用。另外，按摩可治疗诸多的疾患，达到调节阴阳、扶正祛邪、强筋壮骨、祛风散寒、疏通经络、消肿止痛、通利关节、促进消化等作用，对于因某种疾病引起的失眠症患者，疾病痊愈的同时，也可达到安眠的目的。
第六节 8种妙法，让你的坏心情瞬间隐形
放松法：关掉手机，地球没你照样转
在快节奏的今天，手机的出现无疑给人类带来了很大的便利，缩短了人与人之间的距离。随着手机用户数量的逐年增加和手机功能、业务的丰富，手机已经逐渐深入社会生活的各个层面，它成为人们出门时除钥匙和钱包以外的第三项“标配”，成为人们日常生活必不可少的物品之一。很多人都把它作为形影不离的“好朋友”，甚至把它当成自己的“贴身小棉袄”。
如果你经常旅行，或者是酒馆和电影院的常客的话，你会发现分辨谁是移动电话“发烧友”相当简单。他们依赖手机就像婴儿依赖母亲的手一般，经常察看是否有新的短信息，并且时不时拨通电话和别人大声交谈。他们经常为琐碎的小事而电话打个不停：“我马上就要上车了……我坐在车上……我快下车了！”
不知他们有没有想过，和很多高科技产品一样，手机也给生活带来负面影响，没完没了的电话和短信让他们的生活像上紧了发条的钟，疯狂地转个不停，明知道累，却无法与之隔离。
2004年，中南社会调查研究所对300位武汉市民进行了一项关于“手机对人类影响”的调查。调查显示，79%的被访者认为手机增加了自己焦急不安的情绪。在这次调查中，当问及：“您日常携带的物品中，当忘记带哪一件时会觉得心神不宁？”57%的被访者选择了手机。选择手机的公众一般认为，当自己不带手机时，会想“是不是会有人找自己”，“会不会因为第一时间联系不到自己而耽误了重要的事情”等，常常会搞得自己心绪不宁。52%的被访者表示他们对手机已经产生了依赖性，无法想象没有手机的日子会怎样。
46%的被访者表示，手机短信的出现，让自己心里多了一份“牵挂”。96%的被访者表示自己每天都发短信；61%的被访者表示自己每天都会收到不同内容的短信；43%的被访者表示如果自己发出短信，没有得到对方回应，就会很牵挂，心里总放不下，想尽快弄清楚是什么原因。
手机的出现加深了家人之间互相担心的程度。被访者表示，当他们打亲人的手机，对方没有接听时，他们就会担心对方是否出了什么意外，担心的程度随着没有接听次数的增多而加重。这部分人群中，67%的被访者表示如果对方连续3次没有接听，自己就感到焦躁不安；49%的被访者表示如果对方连续5次没有接听，一种不祥的感觉就会随之而来。
单单是为生活平添牵挂和让人心神不宁倒也罢了，更可怕的是长时期保持和手机的亲密接触会让人生病。许多新发病症就是由移动电话所致！
澳大利亚移动电话通信协会经验证得出结论：连续打两小时手机会损伤面神经。墨尔本的一名放射学研究员发现，一名连续打了两次长达1小时手机的病人，出现了永久性神经损害，导致脸部右侧失去知觉。他们指出，受损的脸部神经正好位于流动电话磁场的分布范围。