第一节健康服饰，健康生活
穿衣服要看质地
我们常常听人说“如何吃出健康”，但是较少听人说“如何穿出健康”，其实皮肤的健康与衣着有着密不可分的关系。在此将会告诉大家，什么样的衣料较适合我们的皮肤。
1、丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服一般用丝绸作为原料，同样兼具舒适及美观，不信你试试看在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
2、棉质衣服：吸汗透气又便宜
棉质衣服有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
3、人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适质感佳，清洗方便，皱褶时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复笔挺，又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。
4、纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿着，兼具飘逸与舒适的优点。 有人会问，如果衣服内无成分标示者，如何判断？其实很简单，无成分标示或标示不符者不予考虑，少有好货，何必冒险。相反的，标示越详细的越有品质保证。
穿衣就像听音乐。想像一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消暑，肖邦的钢琴小品是极佳的选择。
衣服越轻越好，最好是给人以没有穿衣服的感觉，对人的行动毫无约束，不妨碍呼吸，柔软舒适，尺寸合体，剪裁得当。不穿粗、硬纤维制成的衣服。
紧身衣“挤走”健康
每年、每月、每天，以塑身衣为代表的这些“习惯成自然”的“紧伤害”都在被我们不断地重复，日积月累后会给自己娇嫩的肌肤、窈窕的身姿、原本健康的体魄造成不可挽回的伤害。从今天开始检讨一下，对号入座，紧急纠错。
“骨感美”风行的时节，穿着厚重的衣服该是一种怎样的“罪过”？于是，塑身衣火了。市场上的塑身内衣有好多种，有的塑腰，有的收腹，最厉害的是一种被称为“全身绑”的连体内衣，厚厚的强力纤维把上腹、腰、下腹、臀、腿从上到下紧紧地箍起来，让人看着就透不过气，你可知道美丽时尚的背后隐藏着健康危机？
专家认为，塑身衣不仅会引发妇科疾病，还会直接压迫内脏，影响皮肤呼吸。塑身裤会使阴部分泌物聚积在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎症。塑身裤太紧，会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。
此外，穿塑身裤还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。由于塑身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态。这种状态影响肠蠕动，降低胃肠功能，消化系统减弱，从而造成便秘。女性长期便秘，脸色就会失去光彩，还容易长斑。
另外，塑身内衣紧贴在身上，使皮肤不能正常呼吸，尤其是出汗后汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞，局部皮肤会出现红肿，引起毛囊炎，甚至皮肤粗糙，容易发生微循环障碍，使皮肤失去弹性，影响应有的润泽。
贴身、耐磨、不怕脏的牛仔裤，是时下年轻男女必备的服饰，尤其追求个性美、曲线美的人，更爱穿着紧得不能再紧的牛仔裤，以展现好身材。然而，过紧、过厚的牛仔裤，可能使血液循环受阻、阴部散汗散热不良。
牛仔裤“短裤裆、包大腿”的设计，虽展露特殊的魅力，却让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住，加上布料厚实，容易让人感觉不舒服。长期穿着紧身牛仔裤，将对生长发育、身体健康造成危害，例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤裆过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻。
如果你是一年四季都爱穿牛仔裤的人，那么你就要看看以下提示了：
1、不孕不育症
男性长期穿着过紧过厚的牛仔裤，会使男性阴囊受到束缚，失去收缩功能，无法自然地调节温度，久而久之将影响精子的正常发育，产生不正常的精子，导致男性不育。女性穿牛仔裤若引起阴部滋生病菌，将诱发尿道炎、膀胱炎、盆腔炎等，若经久不愈，也会导致不孕。
2、神经痛
紧紧裹着臀部、腿部的牛仔裤，会使股外侧的神经受到压迫，影响双腿的血液循环，长期下来将致双腿酸麻、腰酸，并且下腹部也容易感觉不适。
3、阴部及尿路感染
在正常情况下，阴道黏膜会分泌一种酸性的抗菌物质，但穿着密不通气的紧身牛仔裤，将不利于这种酸性物质的蒸发，加上过紧过厚的裤子让人容易发热出汗，导致阴部长年太热太湿，因此阴道酸性物质的抗菌功能下降，当有细菌入侵阴部时，很快就可能大量繁殖，导致外阴或阴道发炎，甚至逆行进入膀胱，引发尿路感染。
4、坐骨神经痛
近年流行的低腰牛仔裤，更容易诱发坐骨神经痛。根据美国医学最新报道，低腰牛仔裤挤压臀部的血管及神经，长期下来将致坐骨神经痛。
不宜天天穿着牛仔裤，在选购时，宜挑选弹性功能佳的质材；尺寸不宜太贴身，稍宽松为佳，儿童、青少年正值发育期，尽量少穿贴身牛仔裤，而女性在生理期间更须避免穿着。
保护健康的最好方法就是赶紧将塑身衣扔掉，即使价格再贵，因为只有你的身体才是真正的“千金”之躯。另外，从大多数的审美眼光来看，健康的体型才能达到让人赏心悦目的效果，因此，通过腰腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等运动，持之以恒，可使腹部变小，展现健康体态。
衣服太“花哨”影响健康
买衣服，当然是选择彩色的。现在不仅女人要选择色彩缤纷的衣服，男人的衣服也开始变得“花”起来。然而，你可知道这些花花绿绿的衣服可能是危害我们健康的大敌？因为大多数纺织品在加工尤其是染色过程中会用到一些对人体有害的化学物质，成品难免会有一定的有害物质残留。因此，我们对衣服“好色”的同时也别忘记自己的健康，多长些心眼。
1、游离甲醛让人浑身发痒
许多消费者买回五颜六色的服装及床上用品后，经穿用后竟然发觉浑身红肿、出现皮炎甚至流脓，并伴有呕吐、头昏等现象，严重者会导致癌症。产生上述症状是因为这些经化学染色的纺织品的甲醛含量严重超标，在人们穿着过程中会释放出游离甲醛。并通过人体呼吸道及皮肤接触对呼吸道黏膜和皮肤产生强烈刺激，引发呼吸道炎症和皮肤炎症。还会对眼睛产生刺激。
2、接触有害物可能致早产
另外，部分化学染料还对人体健康造成威胁，在化学染料中部分偶氮染料可分解有毒的芳香胺、五氧四氯苯酚。还有一些染料可引起皮肤过敏、致癌，最新的医学研究表明，妇女早产也和接触上述有害物质相关。人体皮肤表层成弱酸性，以防病菌入侵，化学染色纺织品的PH值若不能控制在中性或酸性，即4、0~7、0，就会对人体皮肤有伤害。而人体的汗液、唾液中的酶，也能够促进化学染料的分解。
3、天然彩色纤维有利健康
我们如何保护自己不受衣服污染物的危害呢？买回的新衣服或纺织用品不要直接穿用，要先下水浸泡洗涤几遍，使残留的甲醛得以释放、化解。为了避免危害，我们还要学会选择绿色纺织品。绿色纺织品的原料选用的是不使用农药或无毒农药的天然纤维，棉、毛、丝、麻纤维是最佳的选择。
一些采用天然彩色纤维的纺织品可以避免人工染色带来的污染。如墨西哥中部阿兹特支人种植的红棕色、黄色和驼色棉花；美国人萨莉已培育出褐棕色、墨绿色的棉花；我国甘肃等地也开始培育或种植彩色棉花。在毛纤维方面，前苏联阿拉木图科学院科学家采用给绵羊喂食某种金属微量元素，以改变羊毛的颜色，已培育出红色、天蓝色、金黄色、棕色的羊毛。
4、用植物色素调染纺织品
除了天然彩色纤维外，用植物色素调染出来的纺织品也很环保。植物色如同化学色一样已能生产出成千上万种颜色的产品，可以满足人们对色彩的需求。植物色的色素取自植物的根、茎、叶、花、果实的有色汁液。经过提纯加工制成，无毒无害。比如，用草莓汁液可染出红色纺织品，槐花的黄色液体可染出黄色纺织品。
随着科学技术的不断进步，将来也可能出现一些不含甲醛或无毒化学成分的化学纤维。最近，一些研究人员正在尝试用纳米技术来让纺织物产生色彩。一种新型的纺织方法可使无污染的聚酯和尼龙以数十纳米的单位相互交织，由于光的折射，无色透明的材料看起来会出现蓝、红、绿和紫等4种颜色。
秋冬到来，人们会把压在箱柜中的秋冬装及被子拿出来使用，但是刚从箱柜中拿出的衣物及被子不能立刻使用。专家提醒，在穿、盖之前应该在阳光下晒一晒，将衣服、被里的细菌杀死，以保证我们的身体健康。
文胸选戴不可小视
乳房是展现女性美的特征之一，同时又有哺乳后代的重要功能，用以呵护乳房的文胸就愈发显示其重要性。
随着社会发展，曾名为“遮羞布”的文胸，逐渐变得时尚化和个性化。一些爱美女性在选购文胸的时候，往往喜欢选择漂亮点的款式，殊不知漂亮的文胸不一定就是最佳的选择。
那么，如何才能既享受文胸应有的呵护，又不失时尚和健康呢？保健专家指出关键是要找到最贴体、最适合自己的文胸。
1、罩杯尺寸不可含糊
经常听到一些女性有这样的疑问：“我一直以为自己是ａ杯，结果测量后发现是ｃ杯。”还有不少女性反映：“我去过不少专卖店，几乎每家店推荐的尺寸都不相同，究竟什么尺寸适合我呢？”这是因为胸部尺寸大小会随时间产生细微变化，因此购买文胸时选择以往罩杯尺寸往往是不适宜的。
据介绍，文胸罩杯的尺寸ａ、ｂ、ｃ是根据罩杯的深度来进行分类，并按照胸围与乳下围的差值来区别的，但这并非是全部标准。重要的是除文胸的钢托要与乳房的圆周边缘相吻合外，罩杯的深度还需与乳房的丰满度相适应。
而现在市场上销售的文胸大部分是加入钢托的，钢托附着于各类罩杯上（包括1／2罩杯、3／4罩杯、5／8罩杯和全罩杯等）。对于这类文胸来说，更需要与穿着者的乳房圆周很好地吻合。因为如果文胸与乳房的圆周形状不吻合，不仅穿着时毫无舒适感可言，还会造成一定的痛苦。
如果文胸尺寸过小，容易造成胸部边缘的脂肪被挤向体侧，同时背部的脂肪也很容易受到压迫。乍一看，可能会由于乳沟的出现而感到惊喜，但一冷静观察就会发现乳房的中部被压成两段，胸部的完整造型已经被破坏了。这样的穿着会很辛苦，而乳房中部的脂肪也会受到文胸上缘的挤压，逐渐向体侧转移。
文胸尺寸过大也不好，关于尺寸过大的情况是目前消费者，甚至是行家都感到迷惑的问题。我们经常听到的建议中就有“文胸的尺寸略大一些有利于胸部的发育”一项。实际上，钢托过大同样不好，因为文胸穿着过程中，大小合适的钢托才会起到护理作用。如果胸部和文胸之间能轻易地放下一根手指，就证明文胸太大了。
2、质地良好很重要
文胸从根本上说要有一定包容性，才能有效地给乳房以托力。从这个角度上说，文胸的组成材料和材料的结构方式将起决定作用。不管用的材料是真丝的、全棉的、化纤的、混纺的，都会使它们产生很强的伸缩力，即我们习惯上说的弹性，而双层结构的针织面料其弹性又强于单层的。因此，内衣柜台上出售的文胸有70％~80％会采用针织面料，其他的花边状、网状等种种组织结构方式，明显缺少弹性。就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性，而且具耐久力。
3、精心护理不可小觑
文胸在穿、洗、晾、收的过程中也会慢慢失去原来最佳的功用，而底托钢丝的扭曲有可能是洗涤不当引起的。清水漂洗后如用双手正反旋转来绞干的话，一件好胸罩会损坏于无意间。胸罩的生命在于它的底边，如果底托不平会慢慢造成两乳不对称。所以底边一旦松弛，应该不假思索地舍弃掉。
保暖内衣是采用多复合夹层材料制作而成。这些材料是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，可以起到一定类似棉衣御寒的作用。然而，穿着含化纤成分的衣物容易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，更容易诱发或加剧皮肤瘙痒。所以，保暖内衣不要贴身穿，以免带来不适。
新买来的衣服要先洗再穿
通常，买了新衣服，只要检查一下没有尘土、油污之类的脏东西就直接穿上了，可你知道吗，有研究表明，纺织衣服的染料里有12种致癌物质，10种会引起皮肤过敏。
衣服的生产环节非常繁琐，比如原材料中的棉、麻，在种植过程中会使用杀虫剂、化肥等预防害虫和植物病毒，农药和各种化学残留物就会留在棉花、麻纤维当中。而在储存这些原材料时，要用五氯苯酚等防腐剂、防霉剂，又增加了有害的残留物。具体有害物质如下：
1、甲醛
即福尔马林，主要用于染色助剂以及提高服装防皱防缩效果的树脂整理剂。含有甲醛的纺织品在穿着过程中会逐渐释出游离甲醛，通过人体呼吸道及皮肤接触引发呼吸道和皮肤的炎症，还会对眼睛产生刺激。甲醛能引发过敏症，还可诱发癌症。
2、二甲基甲酰胺