另外，洗澡时水温不宜过热，也不要长时间浸泡在热水里，太热的水对外阴有很强的刺激作用，会降低阴部的免疫力。
不可轻忽的尿道炎症
更年期女性常常会遇到这样的状况，一天需要上好多遍厕所，每天小便的次数甚至要达到30多次，这种情形一般就是更年期较为常见的尿道炎症，是由体内雌激素不足所造成的。女性在停经之后，体内的雌激素水平快速下降，尿道表面的上皮细胞，对于激素相当敏感，如果长时间缺乏激素，上皮细胞会变得单薄、脆弱，因而容易受到细菌的入侵，导致尿道炎和膀胱炎，由于尿道上皮细胞过于敏感，会让人觉得有异物感，从而一直想要上厕所。
这种状况往往会给女性的日常生活带来很大的困扰，影响了正常的生活秩序，大多数的更年期女性尿道的困扰根本原因还是缺乏雌激素，导致生殖泌尿系统萎缩、退化、抵抗力衰弱。因此要解决这一问题，还是要补充雌激素，让尿道表面的上皮细胞恢复年轻的状态。尿道有炎症，还可能引起其他的器官病变，因此必须引起足够的重视，应及时到医院做检查，采取相应的措施，避免给身体带来更大伤害。
愉快度过更年期，科学疗法助你一臂之力
走进医院，我们该去做哪些检查
为预防更年期综合征及其并发症，这一时期的女性应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。那么走进医院，我们该去做哪些检查呢？
1．血常规检查：血常规检查包括白细胞、百分比、绝对值、红细胞、血小板、血红蛋白等18项检测，主要是检查有无感染、贫血、止血异常等情况。
2．尿常规检查：尿常规检查包括尿蛋白、尿糖、酮体、胆红质、红细胞、白细胞、pH值等项，主要目的是检查肝肾胰的功能及有无尿路疾病。
3．血脂检查：血脂检查包括甘油三酯、脂蛋白2项、载脂蛋白2项和血流变检查，此项检查能够反映出血液在体内的输送状况，测定胆固醇的情况，并且对心脑血管病作出风险评估。
4．血糖检查：空腹血糖检查，检查体内的葡萄糖总量水平，监控血糖，对糖尿病作出风险评估。
5．肝肾功能检查：包括肝功检查、乙肝表面抗原、肾功3项的检查，全面检测肝肾功能是否正常。
6．内分泌功能检查：此项检查主要是通过雌二醇的检查，来监测体内的雌激素水平，能够全面反映女性骨质状况，检测出骨质疏松的原因。
7．妇科检查：包括妇科基础检查和妇科B超超声检查，对外阴、阴道、宫颈、子宫及附件做全面的检查。
8．心电图和X线检查：心电图检查的目的是观察心肌电活动，了解有无心律不齐、心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞等心肌疾病，全面反映心脏的功能是否正常，并对疾病作出一定程度的预测。胸部X线检查主要是检查心脏的大小形态、主动脉弓形态、肺野和支气管纹理等胸部脏器的健康状况。
9．乳腺远红外线检查：对乳房做全面的检查，能及早发现乳腺增生和乳房肿瘤。
激素补充疗法
更年期的激素补充疗法如今正被越来越多的人所熟知，但更年期女性都需要补充激素吗？具有什么症状的人才应该补充激素？采取激素补充疗法应该注意哪些问题？
激素补充疗法的适应症
激素补充疗法主要适用于因雌激素严重缺乏而导致的心血管症状、阴道炎症、骨质疏松以及较为严重的神经症状等。具体表现为：
1．心血管功能不稳定，经常发生心悸、热潮红等症状，发生频繁且不易控制。
2．停经后骨质疏松症状明显，长久站立或久坐后再活动时，双腿僵硬、酸痛。
3．由雌激素缺乏而导致的阴道炎，有尿频、尿失禁等症状发生，经过一般的治疗效果不大。
4．神经上有重大变化，负面情绪严重，经常性的抑郁、焦虑、喋喋不休等。
如果有以上症状的发生，从而严重影响了正常的生活，就可以考虑运用激素补充疗法，但这种疗法如果使用不当，也会产生一些不良反应，如子宫异常出血，还可能增加患乳腺癌和子宫内膜癌的几率。因此使用激素补充疗法前，必须经过医生的仔细检查，对症状作出谨慎的评估。
使用激素补充疗法的注意事项
肝肾功能不全或患有肝肾疾病的人禁用激素补充疗法。因为激素类药物进入人体后，最终要由肝脏代谢，经肾脏排出。肝肾功能不全的话，药物会增强它的负担，并且不能及时排出体外，残留在体内会对健康造成危害。
患有高血压、高血脂、糖尿病的女性使用激素疗法要特别慎重，激素对血管和神经都有一定的影响，可能会影响血压、血糖的稳定。
掌握好使用的剂量，不是越多越好，而是尽可能地少用，以可以减轻症状的最低剂量为最佳。
使用了激素疗法的女性朋友，每年都要做一次健康评估，然后决定要不要继续使用。平常要定期做妇科检查，如果出现头痛头晕、乳房胀痛、白带增多等症状，要及时到医院做检查，这可能是由体内激素过高造成的。
草药帮你度更年
我们的祖先是非常睿智而伟大的，他们在几千年前就开始利用大自然的植物，使之成为有益于身体的药物，例如甘菊冲泡后可以安神，生姜可以用来和胃止吐等，而科学发展到今天，这些古老的方法已被证实是确实有效的。
对于更年期的女性来说，如今我们已经知道了植物中含有多种有益的成分，比如人体必需的脂肪酸、植物性雌激素、抗氧化剂等，这些都是更年期女性是不可缺少的。而且草药一般来讲对人体是没有什么副作用的，相对于激素补充疗法，草药有着更强的安全性。因而，近年来，用中草药来帮助缓解更年期综合征受到越来越多的人的欢迎。
下面我们介绍几种用于更年期治疗的中草药，它们可以单独使用，也可以与其他中草药一起使用。
1．当归
当归具有优质的植物雌激素，还具有滋阴补血的功效，因而有“女性人参”的美誉。主要用于治疗月经不调和更年期功能性子宫出血等症。当归有镇痛和抗过敏的作用，同时也有抗菌、缓解肌肉紧张、稳定血管的作用，很多治疗女性更年期综合征的药物中都含有当归的成分。当归与鸡一起用来煲汤，是最为常用的食用方法，另外药店还有制好的片剂或药酒，更年期女性可自己选用。但食用当归要注意用量，一般每天不可超过4克，最好在医师的指导下使用。
2．甘草
甘草也是非常常见的一种中草药，它的有效成分包括异黄酮和乙基氯汞，具有抗菌消炎的作用，还可以调节人体内雌激素和黄体酮的比率，对缓解更年期综合征也有不错的效果。甘草一般是用水煎汤喝，具体用量，需要医师根据你的症状作出定量。
3．蔓荆子
蔓荆子可以作用于脑垂体，增强人体的黄体生成素，使身体合成更多的黄体酮，有助于平衡更年期前期的不稳定激素，对缓解更年期女性经前期紧张综合征及月经失调特别有效，还有增进食欲、缓解焦虑、帮助睡眠等功效。
以上提到的几种中草药都有利于减轻更年期综合征的潮热、心悸、失眠、阴道干涩等症状，如果你想用中草药来治疗更年期综合征，那么每月至少使用一种或几种草药，它们都可以搭配使用。如果持续使用一个月后，症状没有得到缓解，就应该考虑别的治疗方法了。
运动健身，带给你持久的健康和美丽
“生命在于运动”这是至理名言。体育运动是强身健体最直接有效的方式，任何人都需要锻炼，对于更年期的女性来说，生理功能不可避免地逐渐衰退，健康状况逐渐变差，也就更需要参加健身运动。人的衰老是不可避免的，但是可以延缓的。人们一直在追求延缓衰老的方法，甚至把希望寄托在某些药物上，却忽略了运动的价值。通过运动，不仅能增强人体组织器官的功能，延缓了人体衰老的过程，同时对人的心理状态也有调节的作用，可以帮助人们释放外界的压力和缓解心情的紧张，使人的心理也保持年轻。因此，经常运动的人看起来总是面色红润、神采奕奕。如果你还没有养成运动的习惯，就从更年期开始吧，它会在不知不觉中让你减少许多烦恼，拥有持久的健康和美丽。
更年期锻炼有原则
运动可以使人心情愉快，有利于心理健康，可以减少脂肪，降低人体血液里的胆固醇，有利于身体健康。但不当的运动会适得其反，所以我们要学会运动。
雾天早晨不宜做运动
雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了酸、盐、胺、苯、酚等各种有害物质，同时还黏附了一些尘埃和病原微生物等有害的固体微粒。在雾中做活动，如长跑，使身体某些敏感部位接触这些有害物质并大量吸入，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。吸入密度大的雾气，肺泡内的气体交换还会受到影响，可引起人体供氧不足。运动时要选择合适的地点和时间。
睡前不宜做剧烈运动
睡眠是最彻底的休息，因为睡眠是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质和皮质下的结果，此时一切生理活动——嗅、视、听、触觉等感觉功能都降到最低水平，如果在睡眠前做较剧烈的运动，会引起心跳快、气短，使全身处于紧张状态，四肢肌肉因乳酸堆积而感到腰酸腿痛，容易造成入睡困难。
饭后不宜马上运动
有人吃饭后马上去打球、跑步、游泳或做其他体育活动，结果往往引起腹痛。这是因为饭后胃里装满了食物，马上运动会引起胃肠震荡，使肠黏膜受到重力牵拉，容易造成腹痛。运动时骨骼肌的血液供应量相对增加，从而导致内脏血液供应不足，胃肠道平滑肌发生痉挛收缩而引起腹痛。有人平时缺乏锻炼，运动时呼吸急促，胸腔的负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，发生右上腹痛。
选择好运动项目
运动要选择做起来轻松自然，有利于长期坚持的项目，不宜选择激烈的运动。
锻炼前要做好准备工作，更年期女性的骨骼已变得有些坚硬了，四肢肌肉的弹性降低，灵活性也较差，突然运动可能会有不适症状，运动前最好先活动一下头部、腰背部和四肢。