颜老指出，人体在正常情况下处于“阴平阳秘”的状态，机体阴阳协调，水火相济，清气升，则水谷精微四布；浊气降，则水津畅利，二便通调，达到内外环境的平衡。一旦阴阳失调，人体即发生各种疾病，治病的目的则是“平其不平而已”。他认为，气血失和是脏腑失调和机体病变的集中表现，而淤血则是产生气血不和的重要因素。“血液循经而行，环流不息，周而复始，濡养全身，若因各种原因出现血行不畅，或血液淤滞，或血不循经而外溢，均可形成血淤。”因此，通过调气活血，就可达到“有病可治，无病防病”目的。
健康锦囊
国医大师贺普仁教授根据气功原理自创了一套导引养生功法，可调气活血。具体方法如下：
第一步，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口、舌抵上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步，以意领气，先由会阴开始上入发际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾归会阴，再上入小腹。
第三步，由小腹向左行至气冲、髀头，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉，再从足三阴（大腿的内侧）由下向上行经阴廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧支行方向相同。
第四步，由气冲穴到任脉的曲骨穴，经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步，由天突向右经中府、俞府到肩井、巨骨、肩穴，沿手阳明向下到阳池，再分别下行至大、食、中、无名、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、俞府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。
第六步，由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府、沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田终止。
此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者，因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间1～5分钟，可根据个人的情况而定。
存正气，邪不入，病不生——班秀文解读《黄帝内经》
大师手记
《内经》认为，疾病能否发生，虽有多方面的原因，但主要是正邪斗争的结果，关键在于人体之气虚与不虚……“正气存内，邪不可干”（《素问遗篇·手法论》），也就是说，在一般情况下，人体正气充沛，抵抗力强，邪气就不易侵犯，人体不会得病。反之，“邪气所凑，其气必虚”（《素问·评热病篇》），正气相对虚弱，不足以抵抗外邪之时，邪气就乘虚而入，侵犯人体而发病。
——班秀文《中国现代百名中医临床家·班秀文卷》
养生馆
班秀文教授对《黄帝内经》有着透彻的研究，他从“正气存内，邪不可干”中得出，正气在人体预防疾病方面起到了关键作用。他指出：一个人会不会生病，重点在于这个人正气是否充沛，充沛则邪气不可侵犯，人就不会生病；反之，虚弱则不足以抵抗外邪，人就会因邪气侵入而发病。
班教授进一步解释，所谓“正气”，实际上就是我们身体的抗病能力，也就是现代医学上所说的免疫力，它包括了脏腑、经络、精、气、血、津液等正常的功能活动。这就好比一个国家，如果政治、经济、社会发展都是均衡、稳定、强盛的，外敌就无法入侵。同样的道理，如果人体各方面系统功能正常，外邪（即致病因素）也是不可能侵犯你的。因此，我们要想不生病，最有效的方法就是培固正气，使自身强大起来。
那么，正气又从何而来呢？《黄帝内经》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”正气是由父母之精所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气与阳气。
父母之精气是先天之本，正气的强弱首先由先天之本所决定。父母身体好的孩子，先天正气就比较充足，身体的抗病能力也会比较强。在现实生活中，经常有一些同胞兄弟姐妹，有的健康强壮，有的则体弱多病。有人会觉得奇怪，兄弟姐妹之间遗传基因相近，先天条件差距应该不大才对，但他们忽略了一个事实，即在孕期有无其他因素的干扰。如受孕的时间，孕妇孕期有无饮酒过量、服药等情况，孕期心情，孕妇营养状况，等等。因此，如果想让自己的孩子正气足、身体棒，在怀孕之前就应该做好准备。
正气虽来自父母之精气，但这些先天带来的精气只够维持七天的生命，一个人要想活下去，就要吃东西、呼吸自然之气。因此，人体正气在很大程度上还是要受到后天之本，即水谷精气和自然清气的影响。有的人父母身体不是很好，先天正气没有那么充足，这样的人虽然从小体弱多病，如果他知道自己先天条件不好，注意养生、存正气，也能够健康长寿。
关于如何存正气，方法很多，在后面还会有相关的探讨，这里我们只提几个小点：
1.无论何时都不要“硬熬”
“硬熬”最消耗人体正气。许多人为了工作，即使身体已经很疲劳，还在硬撑。事实上，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，就容易损害人体正气，最终积劳成疾，百病缠身。尤其是对于气虚体质的人来说，本身就会经常感到周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状，如果再“硬熬”下去，可能就离“过劳死”不远了。
2.五谷最补正气
在中医理论中，五谷杂粮是最好的补品，它们都是植物的种子。对于植物来说，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，也就是植物的精气所在，对人体的正气自然大有补益。那么，应该怎么吃呢？最好是熬粥吃。现在商场里都有专卖五谷杂粮的柜台，到那里多选几种，回来一掺和熬成粥，每天吃一碗，比吃山珍海味更能补正气。
3.气虚的人可以多吃点鸡肉
《本草纲目》中记载了鸡肉的众多疗效，其中提到这样一个方子：“脾胃弱乏，人痿黄瘦。同黄雌鸡肉五两、白面七两，作成馄饨，下五味煮熟，空腹吃。每天一次。”在中医看来，鸡肉可以温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损，对于治疗身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状，以及由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状有一定的功效。不过，值得注意的是，鸡肉中含有丰富的蛋白质，这会加重肾脏的负担，有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者应该禁食。
小偏方
香菇炖鸡
材料：肥嫩母鸡1只，水发香菇3朵，料酒50克，鸡汤750克，丁香5粒。
做法：
1.香菇泡发，洗净撕成小块。
2.将鸡洗净，从背部剖开，再横切3刀，鸡腹向上放入炖钵，铺上香菇，加入调料、鸡汤。
3.钵内放入盛有料酒、丁香的小杯，加盖封严，蒸2小时后取出钵内小杯即成。
功效：增进食欲，滋补强身。
健康锦囊
《黄帝内经》指出，一个人想不生病，除了“内养正气”之外，还要“外慎邪气”。班秀文教授认为，邪气包括“外感六淫之邪、疫疠之气、七情过极以及一切肥甘厚味、痰饮、淤积等足以致病的各种因素”。“六淫之邪”即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪；“疫疠之气”指具有传染或流行特征疾病的邪气；“七情过极”指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化过于激烈；“肥甘厚味、痰饮、淤积”指不合理的生活、饮食习惯。事实上，这些“邪气”既是致病因素，也是伤害正气的罪魁祸首，只有远离它们，才能维护我们身体的健康。
形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨