产后腰腹痛是指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，多数是因为产妇身体素质较差或分娩的时候大出血、子宫恢复不良造成的。主要症状为：小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的小腹疼痛剧烈，并且怕被按，受凉后疼痛加重。
如何应对产后腰腹痛
治疗产后腰腹痛时，首先在饮食上应该遵循清淡原则，少吃生冷食物和易引起胀气的食物。另外，注意保持大便通畅，便质以偏烂为宜。产妇不要卧床不动，应及早起床活动，并按照体力渐渐增加活动量。
饮食宜忌
宜
宜吃有补钙功效的食品，如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤等。
宜吃具有温经止痛、活血化瘀功效的食物，如山楂、桂圆肉、鲜藕、生姜、肉桂、当归等。
宜吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。
忌
忌食寒性食物，如绿豆、海带、黄瓜、苦瓜、番茄、西瓜、梨等。
忌食辛辣、燥温、油腻的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。
忌食过咸、坚硬、粗糙的食物。
食疗妙方
黄芪党参炖母鸡
原料：母鸡1只（约2000克），黄芪、党参、山药、红枣（去核）各30克，盐适量。
做法：母鸡去内脏，洗净，切块，和黄芪、党参、山药、红枣一同放入锅中，大火煮沸后转中火炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功用解析：母鸡是滋补佳品，适用于产后虚弱、产后腰痛症。但产后不宜过早、过多地喝，否则会导致乳汁不足或无奶。
杜仲猪腰汤
原料：杜仲10克，猪腰2个，姜丝、盐各适量。
做法：将猪腰剖开，把里面的腰臊剔干净，然后放入水中，把血水挤出来，再用清水洗净，切成小块状，与杜仲、姜丝一同放入锅中，加适量水炖至熟烂，加盐调味即可。
功用解析：猪腰是补肾佳品，和杜仲一起煮汤，对产后腰痛具有很好的功效。
杜仲羊肉汤
原料：羊肉250克，肉苁蓉30克，党参、当归各20克，杜仲、枸杞子、姜片各15克，盐适量。
做法：羊肉洗净，切成小块，和姜片、五味中药一起放入砂锅，加适量水，大火煮沸后转中火炖煮，待羊肉熟透后，加入盐调味即可。
功用解析：肉苁蓉可补肾气、益精血；党参可补虚益气，特别适合产后体虚者食用；杜仲具有壮腰膝、强筋骨的功效。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉250克、当归20克、姜片15克、盐适量。
做法：将羊肉洗净，切成小块，放入沸水中焯至肉色发白，撇去浮沫，捞出沥干，与洗净的当归、姜片一同放入砂锅内，用大火炖30分钟，转小火炖至羊肉熟烂，加盐调味即可。
功用解析：该方具有很好的温补、活血止痛的作用，适合产后身体虚弱的女性食用。
肉桂山药栗子粥
原料：栗子肉、糯米各50克，山药30克，白术20克，茯苓15克，肉桂、干姜各10克，甘草6克。
做法：将白术、干姜、肉桂、甘草放入砂锅，加适量水泡透，大火煮沸后转小火煎30分钟，取汁后加水再煎煮，将前后2次的药汁一同放入砂锅内，再放入山药、茯苓、栗子肉、糯米，大火煮沸后转中火煮至粥黏稠即可。
功用解析：晚上睡前趁热食用，效果最好。特别适合由寒湿痹阻引起的产后腰腹痛。
山楂粥
原料：大米100克，山楂30克，当归20克，核桃仁15克，川芎10克，红花、干姜各6克，红枣（去核）4颗，红糖适量。
做法：将五味中药放入砂锅中，加适量水煎煮40分钟，滤出药汁，加适量红糖；将大米、红枣、核桃仁放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煨煮，待粥黏稠时加入药汁拌匀，再次煮沸即可。
功用解析：早晚各服1次，适用于产后腰腹痛的辅助食疗。
家庭理疗妙方
按摩神阙穴
位置：肚脐中央。
按摩方法：手掌心置于神阙穴上，以脐为中心，轻柔而缓慢，按照顺时针方向旋转按摩2～3分钟，以腹部有热感为度，在饭后1小时施行按摩为佳。
理疗功效：治疗产后腰腹痛、肚脐周围冷痛、痛经、不孕等。
按揉八髎穴
位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，局部按压有酸胀感为度。
理疗功效：治疗产后腰腹痛等病症。
按揉三阴交穴
位置：小腿内侧胫骨后缘，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
按摩方法：取坐位，小腿放于对侧大腿上，用拇指按于三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
理疗功效：治疗产后腰腹部隐痛、月经不调、痛经、产后恶露异常、失眠、高血压等。