英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西”。
嫉妒是人性的弱点之一，是一种排他性的占有欲，极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向，它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等等不愉快的复杂的心理。一切他人胜于自己、高于自己之处，都可以成为产生嫉妒的源头。身材、容貌和智慧，可以成为嫉妒的对象；一个人的社会地位、成就、财产、威望等等也都很容易成为他人嫉妒的对象。
几乎人人都有嫉妒。它是普遍存在的心理。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。日常生活中，我们不知不觉地被别人的嫉妒，或自己也在嫉妒别人。被嫉妒的人常常是周围熟识的人。有时，人们明知道是在嫉妒，不应该这样，却控制不住自己，无法停止嫉妒。
如今的社会“嫉妒”这种情绪，我们都很熟悉。在生活中，常常有一些人看到自己身边的人在某些方面超过自己，便情不自禁地产生一种异常难受的感觉，随之而出现一些消极行为。比如，邻居家的新车又漂亮，又高档，而自己的“老爷车”实在是惨不忍睹……于是，路过邻居家新车时，忍不住便对那新车踹上几脚，吐口痰等等，这种“见不得别人好”的行为是人类嫉妒情感的一种表现，也是一种较普遍的社会现象。
嫉妒情感源于人与人之间的竞争关系，其根源在于占有欲没有得到充分的满足。面对“人好我差，人有我无”这样的现象时，心里便不是滋味，潜意识中希望占有属于别人的东西。当无法占有别人的东西时，便想方设法去破坏这东西，力图把别人拉回到和自己一样的起跑线上。战国时期的军事家庞涓就是因为嫉妒心理而加害自己的同窗孙膑，使孙膑手足残废。但在最后的魏齐之战中，急功近利，丧失了正常的判断，结果死于孙膑手下。庞涓之妒，可谓达到疯狂，把精力用于对抗而不是发展，自己也没有得到发展和进步，害了别人，结果也送了自己的性命。
由嫉妒而引发的焦虑、烦躁、痛苦、愤怒等等情绪让人苦不堪言，所以，嫉妒常常被称为是人们心理健康的“杀手”。
康德在《道德的形而上学》中说：“嫉妒是忍着痛苦去看别人幸福的一种倾向，是一种间接的、怀有恶意的想法，也就是说一种不满，认为别人的幸福会使本身的幸福相形见绌。”康德的解释，将嫉妒界定为因对他人的幸福不满而心生痛苦与恶意。
黑格尔却说，“嫉妒是平庸的情调对于卓越才能的反感”。嫉妒是一种心理缺陷。
嫉妒的人，别人的快乐与优秀会深深地刺激到他，看到别人比自己强。就心如刀绞。却从来不问人家付出了多少，自己又付出了多少，看到人家超过了自己，不是积极努力的赶上，而是想方设法、挖空心思用各种手段去破坏别人的幸福，或损坏名誉、或栽赃陷害。总之手段是无所不用。现实生活中，这样的例子俯拾即是，可以随手拈来。
嫉妒的人其实是可怜的。首先，嫉妒不仅使其精神备受折磨，对身体的摧残更大。现代医学研究揭示，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；脑和人体免疫系统有密切联系，嫉妒可使大脑皮层功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少，使机体抗感染的抵抗力下降。由此可见，嫉妒的人他们不仅享受不到阳光的美好，体会不了人生的乐趣，七病八疾却在静悄悄之中不请自到。美国专家在长达25年的跟踪调查中发现，嫉妒程度低的人，只有2.3％的人患心脏病，死亡率仅2.2％；嫉妒程度强的人，9％以上的人得过心脏病，死亡率高达13.4％。这一结果表明嫉妒危害的不容小觑。目前，德国等许多国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实是很有道理的。
其次，嫉妒心强的人往往好胜心强，挖空心思、想方设法想压倒别人。同样一件事，大家所做所得都差不多，心里才会舒坦；但‘如果你比我强，我就心里不舒服。你有的，我也有——行；你没有的，我有——当然行；你有的，我没有——绝对不行’。有这种情绪的人，对比自己强的人从来不给予认知与祝福，只是一味地猜疑、憎恶、怨恨，总盘算着想做点“文章”，想方设法的想打击比自己强的人。想来一个“你不是行吗，我就让你不行！看你还怎么“行”！这，往往可能会使同学、朋友想躲开你，不愿与你深交往。也因此没有什么知心朋友。
远离嫉妒的深海可以运用下面的技巧：
正确认识嫉妒及嫉妒的危害。
每个人都会多少存在嫉妒心理！“既生瑜，何生亮。”这是《三国演义》中周瑜有的感慨，虽然这是诸葛亮的一个计谋，但却暴露出了周瑜内心充满的强烈的嫉妒心理。当今世界，人际竞争的激烈，更容易产生嫉妒心理。其实每一个人都有上进心，每一个人多多少少会对其他人名誉、成就甚至是金钱，有点儿嫉妒心，这都很正常。但是前提是一定要做好自我心理调节，让它在某种程度上存在，千万不能让它膨胀，因为嫉妒膨胀之后不仅会影响我们自己生活的质量。也很有可能会导致像本章河南信阳高中女生因嫉妒同学美貌泼硫酸将其毁容案类似的恶性事件的出现。
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所以，在平时我们应该有意识的调节自己的心理，变嫉妒为赶超，就是赶不上也没什么大不了的，“人外有人，天外有天”不是吗？而不要深陷其中不能自拔。莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲，就要受它的玩弄。”当嫉妒莫名地从心里冒出时，想想这句忠告吧！
正确认识人生价值，培养豁达的人生态度。
一块“石头”的价值，在不同的地方就有不同的体现。你给自己定位在哪里，你的价值就在哪里。苏格拉底坚信灵魂不灭，坚信绝对的真、善、美、公正等道德概念。他坚持自己的信念，宁愿饮鸩就义，不肯苟且偷生。因信念而选择死亡，这是历史上第一宗被称为仅次于基督之死。因此，一个人有了信仰，对人生才能有正确的价值观。
人生本来就是一个大舞台。每个人都有适合自己的角色，各有各的位置，各有各的归宿。所以，要有豁达的人生态度，要有勇气去承认别人有比自己更高明更优越的地方，你比我好也没有什么，“金无足赤，人无完人”各人自有自己的优势和长处，某些方面我不如你，但我却可能在另外一些方面做得比你更好。
有了正确的价值观这样，豁达的人生态度，你就能摆脱一切私心杂念，根本就不会浪费时间和精力去嫉妒他人的成功了。这世界往往埋头于追求自己事业的人是根本无暇顾及别人的事的。俗语说的“无事生非”，正源于此。一个没有理想无所事事的人，才会有时间去挑别人的刺，揭别人的短，见不得人好。
客观评价自己，充实精神世界，发挥自我优势。
平时的生活中应注意培养健康的爱好和兴趣，形成良好的个性心理，积极参加各种自己感兴趣的体育、娱乐、社交、访问的活动，开阔视野，增强心理适应力，培养乐观、开朗、豁达的心理素质，抑制嫉妒心理的滋生。
学会全面地认识自己，既看到自己的长处、又正视自己与别人的差距，学会扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不断提高自己。力求改善落后现状、开创新的局面。
少一份虚荣，丢掉虚荣心。
虚荣强的人非常要面子，好表现，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己。虚荣的另一面往往是心胸狭窄，容不下别人。这样也就很容易产生嫉妒心理。所以，要杜绝有嫉妒心理，就必须丢掉虚荣心。也许我们不够风度、不够睿智、不够成熟、不够有钱，不够漂亮…但我们也不能因此而心生嫉妒。嫉妒别人的人是不幸的，它会使你的心理失去平衡，从而助长你身上的缺点，还有可能使你丧失理智。我们应该以宽厚的胸怀去容纳别人和欣赏别人，当然这并不代表我们就低人一等，相反，我们会从那些优秀的人身上发现许多难能可贵的品质、才能，从而向他们学习，提高自身的素养，使自己逐渐成为一个优秀的人，使自己的境界更上一个台阶。
坦诚相对，学会赞养别人。
与人交往要坦诚相对，学会宽容，学会赞养别人，能够把别人的成就看作是对社会的贡献，而不是对自己利益的剥夺或是威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。如果你是一个决策者，也许你的下属在许多方面不合你的意，让你非常恼火，但是，要是你能够冷静下来，试着发现他们好的地方并予以赞扬，用善意的口吻去纠正那些令你恼火的事情时，也许你的下属会因此而感动，从而主动尽力去改正他自己的缺点、纠正他的错误。而你也会因此在他们面前树立起威信；如果你也是个聪明伶俐的人，可千万不要漠视你周围看上去比你“愚笨”的人，你们之间事实上并没有很大的差别，你们的不同，或许只不过是在看待事物、处理问题的方法、方式上的不同；你们的不同，或许仅仅只是你们的职位不同，从而立场不同而已……生活中，不要忘记学会赞扬别人，化嫉妒为动力，更要看到自己的长处，扬长避短，寻找新的自我价值实现的领域，发挥自身具有的潜能，开拓新的领域。
自我调节情绪，超越自我。
伯特兰。罗素是20世纪声誉卓著，影响深远的思想家之一，1950年诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在”。
社会必然会存在着一定的不公平，有时候会出现许多令人无可奈何的情况，这都很正常。在这种情况下，有些人会采用“阿Q”精神来安慰自己，这也很奏效。但是也要注意在需要竞争和需要努力的时候必须保持一定的热情和积极向上的态度，为实现自己的理想而努力奋斗。