（1）积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，使其精神饱满，充满生气。适合老年人的体育活动很多，如体操、气功、散步、慢跑、羽毛球、太极拳等。锻炼应当因人而异，老年人应当选择适合自身的运动方式，并每天保持适度的运动量。
（2）正确对待生理老化现象。老年人的抵抗力、免疫功能通常较弱，容易感染流行疾病，也易受到慢性病的侵袭，因此老年人应当提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病。患病时保持乐观的态度，这将有助于疾病的康复，延缓病情恶化。
（3）避免生活失去目标。老年人可以通过参与一些力所能及的活动，多与朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托。这样便不会在生活中感到空虚，并消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老和延年益寿。