书城励志一生要培养的习惯与性格
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第90章 养成自我释放压力的习惯

【习惯剖析】压力是人体的一种紧张状态,研究表明,适当的压力可以转化为积极行动的力量,促使我们更好地完成任务。一个经验丰富的演员告诉新来的同行:“有一次演出舞台剧时,我看到一位著名的表演艺术家站在舞台边不停地发抖。”对方问:“他的演出经验那么丰富,怎么会紧张不安呢?”这位演员说:“对啊,我也这么想。可是当我问他的时候,他说自己发抖的时候表演得会非常出色,反之就大打折扣。”

正常的压力对我们获得成功非常重要,但是在学习和工作中积累巨大的压力却不能有效而及时释放出来,这对我们的健康就有害了。具体来说,工作中的不良压力会降低员工工作效率;对个人来说,压力过大会严重影响到身心健康,甚至产生精神疾病。所以,日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”,使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来,从而以充沛的精力投入到第二天的工作中去。

对个人来说,日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放,就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中,人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争,在习惯了默默接受琐碎压力之后,更要学会自我减压。否则,这种压力就会积聚成一个定时炸弹,在某一时刻产生巨大的破坏力。

养成自我释放压力的习惯,其实是一种自我心理调试的过程。在美国,每年有180多万人因为压力向医生诉苦。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降,身体免疫系统瘫痪,睡眠质量差,那么从现在开始学着释放内心的压力吧,轻松的感觉让人心情舒畅!

【心得感悟】“我有愉快的权利,也有休息的权利”。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时,要避免受到它们的伤害,否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压,这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样,要善于抓住场上的片刻进行放松和休息。

【行动指南】1.检测自己承受压力的大小。人贵有自知之明,当我们了解了自己的压力大小、来源等重要问题后,释放和缓解压力就变得非常重要了。我们可以自问:什么是我要的生活?我的期望切合实际吗?这样可以从内心深处让自己放松。

2.在工作中“悟道”,不做工作狂。做任何事情都有自己的门道,工作永远做不完,但只要掌握了它的关键点,我们就可以游刃有余地推进目标。成为一个工作狂永远不会减轻压力。

3.掌握减轻压力的一些物理疗法。减压有许多学问可寻,劳累一天后可以从事一些简单的运动,给自己泡杯热茶品味安静,洗个热水澡松弛肌肉、缓和神经等。