③再把双手放在一腿的膝盖上，慢慢地将重量由膝盖移开，稳稳地站起来。
（4）孕妈妈的休息姿势当孕妈妈的肚子渐渐膨胀起来后，难免会感到压力沉重，累了时记得要稍事休息，不管是在什么场合，一定要告诉自己：“我一定要休息。”
不管孕妈妈是采取什么姿势，哪怕是紧闭双眼几分钟养养神都行。
坐下来休息后，尽量动动双脚，脚趾头也趁机伸展一下，或是甩甩手，耸耸肩，转转脖子，都会让你舒服许多。
如果你可以躺下来，仰躺时，可在膝盖和脚下垫个软垫子，若是侧睡时，就在左脚或右脚的膝盖下垫个软垫子。
（5）孕妈妈的站姿需要久站的孕妈妈，常会忽视保持正确的站立姿势，而使骨盆底肌肉松弛。如果能保持正确姿势，凸出的小肚子比较不明显，看起来不仅姿态优雅，而且还能预防怀孕期最容易引起的腰酸背痛、肩部僵硬、头痛等毛病。
所以，孕妈妈最好常常站在镜子前面练习，养成时时刻刻都保持正确姿势的好习惯。
更要注意的是，不要一个姿势站到底，换个姿势会舒服些，比如耸耸肩、转转头会让孕妈妈的筋骨放松许多。
正确的站姿：
①挺直站立，抬头挺胸，两腿平行，双脚稍微打开，把重心落在脚板上。
②缩紧小腹和臀部，下颚往内收，将背部肌部伸展开来。
③若是站立时间长，最好每隔几分钟就调整一下脚的位置。
（6）孕妈妈的走姿孕妈妈的昂首、挺胸、凸肚的姿势，极易使人疲劳，而怀孕后期隆起的大腹，遮挡了目视脚前线的视线，也会使孕妈妈在行走时发生意外。因此，孕妈妈行走时一定要抬头挺胸，下颚微低，后背直起，臀部绷紧，一步一步地走，不可急行，或踮脚尖走。
一边走路时，孕妈妈可以一边欣赏路边的景致及来往的过客，或是嘴边哼唱歌曲，踩踏有节奏的步伐，心情自然轻松愉快，而不觉疲累。
（7）孕妈妈上楼梯爬楼梯是很好的运动，孕妈妈平日就应该养成习惯，分娩时会比较不费力气。
孕妈妈往上爬楼梯时，腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地，落地后立即伸直膝关节，并将全身的重量移到该脚上，这时才以同样的方式举起另一脚。如果楼梯有扶手，最好扶着扶手慢慢爬梯而上，会比较安全些。下梯时，要踩稳步伐，因为隆起的腹部会遮到视线，所以二定要确定是否踩实，手仍然要攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步，看得准自然就走得稳。
但若是体力不佳，别勉强一口气爬完全程，边爬边休息，千万要量力而为。尤其是到了妊娠8个月以后，孕妈妈的腹部较容易发硬，更不可勉强进行。
（8）孕妈妈的坐姿孕妈妈想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。
坐在椅子上的正确坐姿坐在差不多是椅面的1／2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。
坐在地板上的正确坐姿当孕妈妈腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。
妨碍胎教的因素
对胎儿的教育并非是一帆风顺的事情，在母亲整个怀孕期间会遇到许多危害胎儿的生长发育的不利因素，如药物、感染、射线、噪音、情绪……均可导致胎儿智力低下，无脑畸形甚至发生流产、死胎等。这些因素都妨碍了胎教的成效与实施，因而决不可忽视。详述如下：
1.药物因素我们大家知道，正常使用药物可以治疗疾病有利于人体健康。但是使用不当就会造成不良反应，尤其发生在孕妇身上则对胎儿危害更大。例如：抗癌药、激素类药、抗生素药、镇静、催眠、镇痛药、麻酸药、解痉药、抗疟药、抗癫痫药、抗凝血药、降压利尿药、抗糖尿病药、抗结核药、抗甲状腺药等等。这些药物都能直接破坏发育尚不成熟的胚胎。使其形态、结构上发生异常，并能使胎儿神经、呼吸、血液等系统受到伤害。因此，孕妇在使用药物时要特别慎重，孕期尽量不要用药，尤其是在怀孕初期（1～4个月）。如果病情需要用药，必须在医生的指导下使用。
2.病毒感染病毒是一种严重危害人体健康的病原微生物，它的体积要比细菌小，在普通显微镜下看不到病毒的真正形态，一旦侵入机体就会造成感染影响健康。
感染途径：主要通过空气、飞沫、日常生活接触，或通过注射等多种途径感染于人体。
病毒感染对胎儿的影响孕妇被病毒感染，不仅对本人健康不利，更重要的是对胎儿健康不利，特别是在怀孕初期感染病毒可引起胎儿流产、早产、畸形或死胎。
那么病毒造成胎儿先天性缺陷的主要原因是什么呢？当孕妇被病毒感染后，由于病毒体积非常小，病毒会马上进入孕妇的体内，经血液循环通过胎盘感染于胎儿。由于孕早期胎盘还处在刚刚形成的初级阶段，预防病毒侵入的能力和抵抗病毒的能力都很差，此外，在这个时期胎盘还极易遭受感染，造成胎盘炎症，从而影响母体与胎儿之间的物质交换。我们前面说过胎儿的发育是依靠胎盘吸收母体营养并将废物排出体内，那么，如果胎盘出现问题，势必要影响胎儿的正常发育，最后，导致先天性缺陷。
根据上述病毒对胎儿的危害，希望孕期妇女特别是在怀孕前4个月，特别注意保护好自己，在疾病高发季节，尽量不要到公共场所，以免被病毒感染，造成无法弥补的损失。
常见的病毒通过临床实践证明，有许多病毒可以通过胎盘危害胎儿，下面我们介绍危害最大的8种病毒：
（1）风疹病毒：这是首先要引起孕妇重视的一种病毒，是由风疹病毒引起的一种急性传染病。主要通过呼吸道感染，出现发烧、流涕、头痛、咽痛，24小时后自面部、颈部逐渐向全身发展，出现红色小斑丘疹，2～7天后可自行消退，病情好转。怀孕初期的妇女如果得了风疹，虽然对母体没有受到什么损害，但对胎儿来说却是一场灾难。
1964年的一项报导表明，在美国的风疹大流行中，有很多孕妇得了此病，结果胎儿出生后出现腭裂、唇裂、白内障、先天性心脏病的婴儿达2万名左右。据有人统计孕妇在怀孕后1个月内感染风疹，50％的婴儿产生缺陷，2个月内感染风疹，22％的婴儿产生缺陷，3～5个月内感染风疹，6～8％的婴儿产生缺陷，还可出现小头畸形、耳聋、肝脾肿大、智力低下、溶血性贫血、脑膜炎，还可以导致胎儿早产甚至死亡。
（2）流感病毒：可以引起流行性感冒，多发于冬末初春季节。孕妇被流感病毒所感染后会出现发烧、咳嗽、头痛、全身酸痛，呼吸困难等症状。流感病毒可通过胎盘体引起胎儿小头畸形、唇裂、无脑畸形，预防与风疹病毒相同。
（3）巨细胞病毒：孕妇首次感染巨细胞病毒对胎儿危害很大，这种病毒广泛存在于病人的各种器官和血液中长达几年，主要通过唾液、尿液和乳汁等途径排泄。排泄时间为数月至几年。当孕妇被感染后，一般不出现什么症状，但个别有出现发热，偶尔出现红色丘疹。病毒还可以通过胎盘感染胎儿引起胎儿早产、流产、小头畸形、耳聋、失明、发育迟缓、智力低下等。
（4）单纯性疱疹病毒：主要以Ⅱ度病毒为主，可能通过呼吸道、消化道、手、皮肤、粘膜密切接触而引起，如果感染发生在怀孕第2个月，由病毒通过胎盘感染胎儿，形成母体子宫内先天感染，胎儿出现小头畸形、小腿、脑积水、发育不良、流产、智力发育不全、心脏异常等。如果孕妇产道中有疱疹病毒则病毒可于分娩过程中感染新生儿，使其出现全身性疾病，表现为全身发热，皮肤癌疹、黄疸，甚至可因眼炎、环衰竭而死亡。
（5）肝炎病毒：对胎儿产生影响的主要是乙型肝炎病毒。它也能够通过胎盘或分娩时由产道感染胎儿，因此患有乙型肝炎的青年男女最好将病治好后再生育，以免影响胎儿健康。患者主要出现面黄乏力、食欲减退、恶心、呕吐、腹胀和肝区疼痛等症状。如果患病中怀孕可以导致病情加重甚至引起亚急性暴发性肝炎而死亡。根据目前我国乙型肝炎病人逐年增高的趋势，我们建议还未被感染者应该接种乙肝疫苗，怀孕末期妇女在孩子出生24小时内及时接种乙肝疫苗以防止被乙肝病毒所感染。
（6）弓形体病：此种病同风疹一样也需要孕妇重视。这种病毒主要寄生在动物身上，通过动物身体的排泄物传染，孕妇如果感染此病，不久就会产生抗体，其本身不会得病，但危害的是胎儿。它可以导致胎儿大脑发育受阻，形成脑积水，小头畸形等，影响胎儿的智力。
因此有饲养小动物嗜好的妇女在怀孕期间应该与您可爱的小动物暂时分开一下，为了孩子的健康，千万不要受到弓形体感染，到饲养动物的人家去作客必须小心，当然也不要到动物园去，另外，弓形体病也可以通过家畜排泄物传染，因此，孕妇吃瓜果、蔬菜要注意洗净了再吃。弓形体病在欧美一些国家较多见，在日本等国由于生活方式正在趋向欧美化，动物增加，食肉机会相应扩大，这种病例有增加的趋势。而我国这种病例还不多，目前能进行弓形体检查的医院甚少，因此，主要还在于孕期妇女自身的预防。
（7）水痘：过去一直认为水痘对胎儿没有不良影响，但通过近几年报导有8例先天性水痘综合征，即小头畸形、惊厥、智力发育迟缓和肢体发育不良等，说明这种病毒也可以通过胎盘进入胎体，并影响胎儿生长发育。
水痘病人多见于小孩，因此，孕妇在早孕期要避免接触患儿。
（8）艾滋病：一种免疫缺陷综合症。该病近年传入我国且有逐年上升趋势。从1989年10月，在我国云南发现首批艾滋病毒感染者，到1993年3月底在云南已发现艾滋病毒感染者745例。艾滋病被称为“世界瘟疫”，其感染途径：一是通过性交，病毒通过胎盘感染于胎儿；二是通过母亲分娩时经产道感染胎儿；三是通过母亲乳汁感染胎儿；四是通过静脉注射感染毒针头病毒经血液循环通过胎盘而使胎儿受染。受艾滋病毒感染的母亲与胎儿均可发生死亡。
西方医学对此进行了研究，但目前尚无特效疗法。因此，主要还在于预防，希望男、女青年为了自己也为了后代的健康请洁身自爱。
3.射线许多调查证明射线对胎儿危害很大，尤其是原子辐射及X光射线，因此希望孕妇要谨慎，随着国防、工业、农业、科技、医学等方面的不断发展，放射线的使用频度越来越高。人群接受辐射总量也随之增加，对人类造成了一定的伤害。
原子辐射我们从一个明显的例子可以说明原子辐射对胎儿的危害。第二次世界大战时，日本的广岛和长崎，受到原子弹的轰炸，大部分人在此灾难中丧生，幸存活下来的人不多。在这些活着的人中有许多是怀孕妇女，结果有25％的孕妇发生流产，25％的小孩子出生后1年内死亡，还有25％的胎儿有中枢神经系统发育不正常，智力低下或小头畸形。从这一实例中可以认识到，原子辐射对胎儿造成的严重后果。
X光射线人类担负着遗传任务的生殖细胞，精子和卵子在X射线照射下可以引起生殖细胞的染色体或基因发生变化，但这种变化是取决于母体接受，X线的多少和胎儿在这个时期的发育程度。为了使孕妇能够了解胎儿在母体内各阶段的发育情况，避免在此期的接受X射线，保证胎儿的安全，我们将胎儿发育分成三个阶段：
（1）第一个阶段：最初2周为胚卵期。如果孕妇此时接受大量的X线照射，可以使受精卵死亡或孩子出生后死亡。
（2）第二个阶段：胎龄2～12周为胚胎期，这个时期是主要器官形成，发育的关键时期，如果这时接受X线照射后可能发生耳部畸形、脊柱裂、腭裂、小头畸形、无脑儿、生殖畸形等。
（3）第三个阶段：12周后至出生为胎儿期。这时孕妇接受X线照射后可造成胎儿生长发育迟缓、先天愚型，白血病，智力低下、失明，甚至死在宫内。
孕妇尤其孕早期（怀孕3个月前）胎儿各组织、器官正是形成时期对X线的敏感性最强。
因此，这个时期孕妇应避免接受X光线照射，如果需要某些检查可选用B型超声，如果实在要做的X线检查，最好在7个月以后再进行。育龄妇女就医时应注意在医生检查前将自己月经期告诉医生使医生心中有数，除患有急症外只能在月经来潮的第10天以内接受下腹部和盆腔部的X线检查，这样比较安全，这就是目前进行的十天规则。
4.噪声什么是噪声我们每一个人都生活在声音的世界里，人们离不开声音，各种声音可以带给人们不同的感受，在生活与工作中起着重要的作用。一曲优美动听的音乐，给人以美的享受，会使人心情舒畅。振耳欲聋的噪声会使人心情烦躁，坐卧不安，甚至引起生理上的反应。从生理学的角度讲，凡是使人产生烦恼不安、为人们所不需要的声音都属噪声。例如：一曲轻音乐对于闲着无事的人来说是一种很好的音乐享受，而对心情不佳或身体不适或准备进入睡眠的人来说就会成为讨厌的噪声。即使是同一个人对同一种声音在不同的时间、地点、条件下也会产生不同的主观判断。