我们在为人处世时想要获得快乐和满足，那么就要遵循一些法则。对待敌人和对手，我们该如何处理呢？试着做些如下的心理活动，你可能会有不一样的收获：爱你们的仇敌，善待恨你们的人。诅咒你的，要为他祝福；凌辱你的，要为他祷告。
著名的成功学大师卡耐基在其著作里有这么一段文字：
“许多年以前的一个晚上，我外出旅行时经过黄石国家公园。一位森林管理员骑在马上，和我们这群兴奋的游客谈起熊的故事。他说：‘有一种大灰熊也许能击倒除了水牛和另一种黑熊以外的其他动物。但是有一天晚上，我却发现一只小动物，只有一只，能够让大灰熊和它在灯光下一起共食。那是一只臭鼬！大灰熊知道自己的巨掌一下就可以把这只臭鼬打昏，可是它为什么不那样做呢？因为它从经验里学到，那样做很不划算。我同样也懂得这个道理。我是孩童时，曾在密苏里的农庄上抓过四只脚的臭鼬；成年之后，在纽约街头也经常碰到一些像臭鼬一样的却长着两只脚的人。从许多不幸的经验中我发现，无论招惹哪一种臭鼬，都是不划算的。’
“当我们恨自己的仇人时，实际上等于给了他们制胜的力量。这种力量可能会影响我们的睡眠、我们的胃口、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。如果仇人们知道他们是如何令我们担心，令我们苦恼，令我们一心想报复的话，他们一定会兴高采烈地跳起舞来。我们心中的怨怼不仅无法伤害到他们，反而使我们的生活变得像地狱一般。
“我们每个人都有很强烈的报复心，可报复是把双刃剑，它也会伤害我们自己。根据《生活》杂志的一篇文章，报复心甚至会有损人的健康状况：高血压患者主要的特征就是容易愤怒。长期愤怒，高血压和心脏病就会随之而来。
“现在你应该懂得了，耶稣所说的‘爱你的仇人’，不仅仅是一种道德上的训诫，而且是在宣扬一种20世纪的医学原理。当他说‘原谅70个七次’的时候，他是在告诉我们如何避免高血压、心脏病、胃溃疡和其他种种疾病。
“一个朋友心脏病突发，医生命令他躺在床上，并告诫他无论发生什么事都不能动气。懂得一点儿医学知识的人都知道，心脏衰弱的人，发脾气可能会送命。几年前，在华盛顿州的史泼坎城，就曾经有一名饭馆老板因过度生气而猝死。我手边有一封华盛顿州史泼坎城警察局局长杰瑞·史瓦脱写的信，他在信上说：‘68岁的威廉·传坎伯开了一家小餐馆，因为对厨子用茶碟喝咖啡而感到非常生气，他抓起一把左轮手枪去追那个厨子，结果因为心脏病发作倒地而亡，死时手里还紧紧抓着那把枪。验尸官的报告显示，他是因为愤怒引起心脏病发作而死的。
“我们经常可以看到一些女人，她们的脸上常常因为过多的怨恨而满是皱纹，因为悔恨而扭曲，表情僵硬。无论如何美容，都比不上让她们的心中充满宽容、温柔和爱。
“怨恨甚至可能会影响我们对食物的享受。
“如果仇人们知道怨恨会搞得我们筋疲力尽，使我们疲惫而紧张不安，使我们外表受到伤害，使我们得心脏病，甚至可能致我们于死地，他们难道不会额手称庆吗？
“哪怕我们无法爱我们的仇人，但至少应该学会爱我们自己，要使仇人无法控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。正如莎士比亚所言：‘不要因你的敌人而燃起一把怒火，最终却烧伤了你自己。’”