人是一种具有感情和思维的高级动物，因此每个人都有情绪的波动，这也是人区别于其他动物的主要特征。但是，现实生活中，有人是控制情绪的高手，喜怒不形于色；有的人总是随着自己的性子来，说哭就哭、说笑就笑、说发脾气就发脾气。
那么，这种随意宣泄情绪的表现到底好不好呢？有人认为这是一种“率直”的性格，是一种很可爱的人性特征。这么说也有一定的道理。但是随意宣泄情绪的人往往凭性情做事，这样说话办事容易得罪人。特别是与同事相处时，同事不可能像我们生活中的朋友那样关心、包容我们和理解，这就很容易导致同事关系处理不好，与此同时我们也会对同事心存芥蒂，压力便由此产生。
同时，如果不能控制自己的情绪，时间久了，就会养成一种放纵自己情绪的习惯，比如在单位遇到问题就顺着性子去做，有时候我们看似真的解决了当前的问题，但也许得罪了很多同事，即使他们当时不说，心里其实很不舒服。这样长此下去，对自己的事业和人际关系就会破坏多，建设少，甚至还有可能带来毁灭性的灾难。尤其是自己一旦给人以“不能控制情绪”的印象时，那真的是难以翻身了。所以，那些落魄的人、自我毁灭的人，多半都是一种性情之人。
愤怒同其他所有情绪一样，其实也是一个人思维活动的结果，它并不是无缘无故地产生的。当我们遇到不如意之事时，就认为事情不应该是这样的，这时我们开始感到灰心，尔后，便是一些冲动的相伴动作，这总是很危险的，对于我们的为人处世来说，并没有什么好处可言。
虽然我们不能防止愤怒感觉的来临，但我们却能阻止它们爆发出来。韦思·戴埃在《你的误区》一书中说道：“你应对自己的情感负责。情感是随思想而产生的，那么，我们只要愿意，便可以改变自己对任何事物的看法。首先，应该想想：精神不快、情绪低沉或愤怒到底有什么好处？尔后，你可以认真分析导致这些情感的各种思想。”由此可见，一个人的不良情绪是可以用理智来控制住的，关键看自己有没有这个信心。在学校内部，与同事交往，控制情绪是非常重要的，我们当然不必“喜怒不形于色”，让同事们觉得我们不可捉摸。但情绪的表现绝对不可以过度，特别是发怒与生气。如果我们是个不易控制不良情绪的人，那么，不如在你想发怒或生气时，暂时离开惹自己发怒或生气的地方。如果没法离开，那就深呼吸，不要说话，等心情渐渐平静下来再作解释，这对我们控制情绪来说，非常有效。
此外，与同事相处时，还要学会耐心。因为当一个人失去耐心时，同样也失去了理智分析事物的头脑。一个人不耐烦时，往往会变得粗鲁无礼、固执己见，使人感觉难以相处。
那怎样才能使自己变得有耐心，并在烦恼的情况下也能心平气和地对情绪有所控制呢？
有人说：“当我感到思绪纷乱的时候，我就努力想象小河岸边那宁静的风景胜地，它常使我的紧张和烦躁情绪消退许多。”我们如果感到十分烦躁，也可以运用自己的想像力，努力使自己深深地潜入一个宁静的身心环境，进入一个稳定、美妙的境地。
如果我们的急躁情绪仅属偶然，那我们的烦恼便会自动消失。而如果我们总是怒火中烧、粗鲁无礼，那就应该认识到我们对自己看得过重了，以至于对任何人或任何事都表现出不耐烦。