书城教材教辅备课,磨刀不误砍柴工
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第101章 压力导致心血管疾病的解决方案

其实,压力过大不仅仅会引发偏头疼、失眠等神经性疾病,还会诱发心血管疾病的侵袭,严重者甚至导致死亡。有资料显示,由于饮食和压力的原因,心血管疾病已迅速窜升为许多发达国家的头号杀手。在台湾,心血管疾病的死亡率仅次于癌症。解决方案如下:

坚持每天半小时有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳、高尔夫等。科学地安排时间,尽量减少工作量,生活规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。保持良好的心态,演好与压力之间的对手戏。形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。此外,练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病的症状也非常有用。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,也可以调和气血,利于健康。

合理饮食也是缓解压力的良方。要尽量少吃高热量的油腻食物,多吃粗纤维的蔬菜,少吃高盐、高糖、高胆固醇的食品。当焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料;少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。男性经理人可在冬季进补卵磷脂,以增强脑部的活力,具体做法是在日常饮食中多吃富含卵磷脂的大豆、鸡蛋黄等。另外,深海鱼油也是理想的健脑佳品。