一份历经两年的绝密研究
公布结果选在礼拜六，
怕的就是股市波动。
1962年，全世界还不知道吸烟有害，英国皇家科学院发表了一份报告首先提出：吸烟有害健康。当时美国总统肯尼迪举行记者招待会，有记者问肯尼迪：“您同意英国皇家医学会发表的‘吸烟有害健康’的文章吗？您的卫生顾问同意不同意？不同意的话政府准备采取什么措施？”这个问题很尖锐。肯尼迪说：“现在股票行情低迷，这个问题很敏感，等我一个星期以后回答你。”
肯尼迪回去后立即让卫生总监召集全国最有名望的科学技术人员成立专门委员会，独立地对吸烟的害处进行研究，不受任何外界的影响。他当时集中了150位美国最有威望的科学家，但为了表示科学家的观点是非常客观、中立、可靠、可信的，入选由科研机构选择，经烟草公司认可。科研机构选出了1l位合格的委员，烟草公司在审查中提出意见，认为一个叫克里高的组长不行，说他几年前说过吸烟有害健康，还没研究他怎么知道吸烟有害，怕他偏心眼，因此把他开除了。最后选定的这10个人双方都同意了。
经过两年的绝密研究后，结论出来了，资料送到政府，按照军事绝密文件处理，并决定在华盛顿国会中心正式宣布，让全世界都知道吸烟到底有没有害。可是礼拜五不敢公布，怕股市波动，正式宣布的时间安排在礼拜六。
“吸烟有害于健康！吸烟是造成肺癌、心血管病、脑卒中、冠心病和慢性肺组织性疾病的主要危险因素。”
宣布时，全场凝神屏息、鸦雀无声。
此后30多年来进行的6万余项科研都同样证明了吸烟有害健康，因此烟草的危害是确凿无疑的，绝非危言耸听。
吸烟一一生命的“微笑杀手”
36岁，23年烟龄，18年酒龄，
12年麻龄，5年赌龄。
吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失已是罄竹难书。
据国外研究，每一元钱的烟税收入就有1.2元一1.4元的相应损失。指什么呢？指吸烟给人类带来的伤害、疾病所造成的损失。因此，如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元至2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的，而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则不仅无法统计，而且叫人心碎。
正如一位德国科学家在抨击某西方大国向非洲、亚洲穷国出口香烟时说的：“向穷国出口死亡，是世界级罪犯。”因该国政府在国内号召百姓为了健康不吸烟，使人群吸烟率年年下降，但却向烟草公司大量补贴，鼓励其向穷国经销香烟，使穷国更穷，穷人死得更早，富国赚回了金钱，出口了死亡。
北京市心肺血管医疗研究中心在对北京70万人群的监测中发现，北京市急性心肌梗死的原因中有43.3％归因于吸烟。吸烟越多，急性心肌梗死的威胁就越近，吸烟量大一倍，其危害就是4倍，并且，在年轻的急性心肌梗死患者和冠心病猝死者中，几乎都是重度吸烟者。有一个病人，36岁，13岁开始抽烟，烟龄有23年，还有18年酒龄，12年麻龄，5年赌龄。有一天突发心梗，结果冠状动脉造影显示，3个血管都堵塞了。抢救存活出院后，两个月又回来了。什么原因呢？脑血栓，半身不遂了。
贴心关照
烟龄、酒龄、麻龄、赌龄这“四龄”带来“四高”一一血压高、血脂高、血糖高、血黏度高；
带来“四早”一一早得病、早蓑老、早残废、早死亡。
生活要自由化，就要付出代价。
吸烟是死亡的“加速器”
喜欢吸烟，那就是
花钱买死亡。
一位为国外一家有名的烟草公司做巨型广告的酷哥牛仔51岁时死于肺癌，临死前良心发现，声泪俱下地向世人痛切地忏悔：“我为烟草公司做了一辈子广告，我害了自己也害了别人，我后悔极了。我劝你们，为香烟花钱，不值得；为香烟去死，更不值得。我劝你们不要吸烟。”
英国著名流行病学家皮托博士指出，中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民，其中5000万人提前死于吸烟导致的相关疾病。这个数字接近于两次世界大战残废人数的总和。5000万人早病早死，多么触目惊心！
吸烟能提前多少时间死亡呢？
这与吸烟量有关。美国大都会人寿保险公司作过研究，结论如下：对25岁的男性来说，每日吸烟1支一9支，减寿4.6年；lO支一19支，减寿5.5年；20支一30支，减寿6.3年；40支以上，减寿8.6年。我们可以计算一下，假设每包烟6元，那么想“购买提前死亡”的价格如下：每年花2190元，可以提前5.5年死亡；如果再多花些钱，每年花4380元，则可以提前8.6年死亡。吸烟的危害，由此可见一斑！
戒烟难于上青天
知道有害的95％，愿意戒烟的50％，
戒烟成功的只有5％。
吸烟有害，这已经宣传了很久，但收获不大。有人说戒烟真是难于上青天。
一项调查表明：吸烟者中，“知道吸烟有害者”占95％，“愿意戒烟者”则为50％，而“戒烟成功者”仅为吸烟者的5％。1984年我国进行的50万人吸烟调查报告显示，戒烟率仅为3.85％，其结果与上述调查相近。
吸烟与肥胖不同，肥胖者中“知道肥胖有害”与“愿意减肥”“减肥成功”之间的落差要小得多，因为人们认为肥胖不美，所以减肥的态度特别坚决。而吸烟就不一样了，现在年轻人认为，吃、喝、嫖、赌、抽是时尚，如果这些都不会，算白活了，青少年把会抽烟看做是“成熟”和“帅”，还有些人振振有词：“做生意、谈工作、打交道，什么时候离得了烟？不都是香烟在起着沟通关系、联络感情的作用吗？”结果，人们嘴上说着“吸烟有害健康”，手里仍然香烟缭绕，想戒戒不了。
从知识(知道吸烟有害)到信念(愿意戒烟)再到行为(戒烟成功)，这个差距太大了，这是当今一个很复杂的问题。那么为什么会造成知、信、行这么大的差距，知道有害却戒不了，是什么道理呢？
有两个原因。第一个，因为吸烟的危害不是立竿见影的，不是说人吸烟后身体马上就不行了。吸烟像慢性中毒一样，它的时间间隔比较长；吸烟可以造成冠心病、肺癌、脑卒中这些病，因果是肯定的，但不是唯一的，不是说吸烟必定就得肺癌，必定发生脑溢血。吸烟肯定有危害，但不是百分之百，很明显，不吸烟也有得肺癌的。所以人们对其危害性认识不够迫切，或产生侥幸心理。
第二个原因是我们宣传不够，没有真正把吸烟的危害宣传透。
我们不能说那些吸烟的人真的就是愚昧，但他们认为吸烟的害处未必有宣传的那么大，他们觉得医生的宣传是言过其实，是危言耸听，这真的是无知的表现了。我想告诉朋友们：吸烟有害是绝对的、真真切切的！
特别提醒
一位跨国烟草公司总裁说得很坦率：“我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。”
只要你想戒烟一一学学列宁
列宁抽烟抽得凶，
但他也能说戒就戒。
有人想戒烟，但又反反复复戒不掉。其实烟能不能戒掉，主要是决心，得有意志力去做，不用什么戒烟茶、戒烟糖、戒烟药，说戒就戒。我们有些人一说得了肺癌，立即就戒了，一说得了脑溢血，当天就戒了。俗话说，不见棺材不落泪。人一旦被证实由于吸烟而被判处“死缓”，当时那种求生欲望会产生极大的控制力的。，
我们提倡的是自觉地去做，靠意志也能戒烟。比如说列宁，列宁17岁时就抽烟，抽得很凶。有一次，他妈妈看他抽烟，对他说：“我每天洗衣服才挣这么点儿钱，妈妈这么辛苦，可你抽烟要花多少钱？”列宁平时很孝顺妈妈，听了妈妈的话，立刻说：“行，妈您放心好了，我不抽了。”说着从嘴里把剩下的半支烟扔到地上踩灭了。列宁一辈子再也没有抽过烟。
一分钟戒掉37年烟
宁可戒饭也决不戒烟，
等知道后悔也晚了。
在我从医40余年中，一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望，给了我刻骨铭心的记忆。这是一位下部，24岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民；你说吸烟有导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟有健脑、安神、有利人际交往、夏天防蚊、节省安装防盗门五大好处。爱人与他讲理、劝说、吵架、打架都一概无效，他最后说：“香烟就是我的命，我宁可戒饭也决不戒烟。”看来，真是不可救药了。
但奇迹出现了，37年烟龄的他一分钟就把烟戒了。什么原因呢？一张0片显示晚期肺癌转移。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都无用了，噩梦一天天增多，死神一天天逼近。有一天他用很真诚的眼光、很虔诚的口气对我说：“大夫，求求你救救我吧，救救我吧！我还想活，我不想死。昨天夜里，我梦见一个很可怕的魔鬼，两眼凶光像刀子一样，伸出尖爪直掏我的心脏，我吓醒后一身冷汗，你救救我吧！”
最后，手术、化疗都没能救得了他，我的心也像刀扎一样剧痛。我想，任何一个人只要看一看他的眼睛，接触一下他临死前求救的眼神，任何一个人只要是有理想，爱自己也爱家人，他就再也不愿意吸烟了。
女人是戒烟大军的健康力量
希拉里的一句话，
结束了白宫200年的有烟史。
女人的教育和女人在社会生活中的地位与作用应大力加强和重视。西方有句谚语：“摇摇篮的手管理着世界。”中国也有句俗语：“每个成功男人的后面都有个女人。”都说明了同样的意思。
美国前第一夫人希拉里早在克林顿任阿肯色州州长时，首创在州长官邸禁止吸烟。克林顿入主白宫后，她宣布说：“健康是第一财富。健康对每个人都是最重要的，我不准任何人在白宫吸烟。”从此，白宫结束了200年有烟的历史。一位巾帼以自己的勇气和智慧让白宫无烟，捍卫了自己、孩子、家人的健康，这也说明了女性在家庭健康中的关键作用。
在男人戒烟的众多原因中，因病而戒烟的均属较年长者。有启发意义的是：妻子劝阻丈夫戒烟成功者比父亲加母亲的联合力量还大一倍，足见“妻管严”的威力。这是一个好现象。妇女不仅是健康教育、戒烟运动的生力军，还是家庭和整个社会的重要力量，远超过半边天。
一个健康家庭应当是无烟家庭，因为，吸烟者的家空气是污浊的，二手烟即被动吸烟，危害尤其大。研究表明：吸烟者家中儿童呼吸道感染及哮喘发病率都较高。他们上学时，数学计算能力、记忆力、思维力均不如其他儿童。更重要的是，吸烟者的妻子肺癌患病率高一倍，患乳腺癌的人也增多。
据1984年我国对50万吸烟人的抽样调查，男性吸烟率为61％，女性为7％，全国平均为33.8％，属中高水平。但与西方国家不同的是，我国女性吸烟率较低，这对督促男性戒烟以及创建“无烟家庭”更有帮助。
控烟的关键在教育青少年
孩子们需要
清洁无烟的世界。
从人群吸烟的角度看，控烟的根本出路在于教育青少年从小不吸烟，使烟民后继无人。一项研究表明：对小学四年级学生进行一次生动的控烟宣传后，他们在日记和作文里一个个天真而又义愤填膺地表示，要和烟草做坚决斗争，不仅自己长大后决不吸烟，而且要加入到控烟的队伍，决不允许香烟再害人。有这样可爱的青少年，不需要太长，只要两代人，我们的世界就将是一个阳光明媚、清洁无烟的世界。
每天限5支，不妨试试看
被动戒烟效果不好。
得癌症更多，死得更快。
戒烟分两种类型，一种是主动戒烟，病人高高兴兴、真心诚意、心甘情愿、主动戒烟；另一种是被动戒烟，戒烟以后，好的效果不明显，甚至于得癌症更多，死得更快了。为什么？是不是因为抽惯了烟，一戒掉，不习惯，就得病了呢？当然不是。主要原因在于他是被动戒烟，是被迫的、窝囊的戒烟，不是心甘情愿的，所以情绪上、心理上都是抵触的，郁闷的，效果自然不好。
吸烟的害处已举世公认，越早戒越好。如果一时戒不掉，可以把每天的吸烟量限制在5支以内，这样吸烟的危险度就会小一些。需要提醒的是，患心肌梗死的人吸烟量更要减少，干脆不吸最好。
世界风行的“五日戒烟法”
戒烟的最大益处
是获得了自信。
在国际上风行的“五日戒烟法”，经我国引进后试用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，各国已有2000多万人用此法戒烟，平均戒烟率达37.4％。
“五日戒烟法”采取集体施教，每天授课l小时，座谈、知识讲座、行为矫正指导相结合，学习班结束后随访6个月评价效果。讲课中心的教师以幻灯、投影、座谈等方式帮助学员下定决心、树立恒心戒烟，示范腹式呼吸法，介绍正确的健康生活方式，发挥小组的集体力量，互相鼓励，共同度过“戒断不知期”，走向成功。
学习课程有三种准备：
生理准备。教授腹式呼吸，指导有氧体育运动和放松练习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整食物结构，增加饮水量，促进体内毒物的排出。
心理准备。思考吸烟利弊，权衡得失，掌握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明，这对许多人来说都是一个可取的方法。充分了解戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难，是你身体建立新的平衡的信号。回吸只是发展中的一个曲折，而不是最终结果；对某些回吸信号积极采取措施，就可以保持戒烟成果。
社会准备。找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑；与不吸烟者交朋友；从朋友和家人处获得帮助，接受监督；经常发现戒烟在生活中的各种益处。
通过“五日戒烟法”，吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于重新获得了自信、自尊、自爱以及对生活和自身的控制。许多人发自内心地说：“我能控制自我，知道如何对待生活了。我摆脱了尼古了。小烟卷，永远告别了！”
举杯邀明月，酒量需斟酌
当体内酒精量达到50毫升一100毫升时，就会语无伦次、神情恍惚。
“酒逢知己干杯少”“一醉解干愁”“无酒不成席”，这些都是酒桌上人们常挂在嘴边的话。尤其是在应酬的场合，仿佛越能喝酒就越能代表你的诚意，甚至酒量多少意味着你能签多少单，做成多少生意。殊不知，在情愿与不情愿之间，一杯杯的酒已在悄悄地侵害着你的健康。
一位学者曾对酒后失态做了形象的描述：“最初，饮酒者像孔雀一样，炫耀、吹嘘自己；然后像狮子一样刚愎自用、目中无人；接着变得跟猴子一般戏谑作弄、喜怒无常；末了步态蹒跚、东倒西歪；最后像蠢猪般倒下，呼呼昏睡、鼾声大作。”
酒精是一种很容易被身体吸收的物质，在空腹及低浓度时吸收还会加快。酒后的临床表现因人而异，一般当体内酒精量达到20毫升一40毫升时，可感到轻松愉快、语言增多，有时则表现出粗鲁无礼、感情用事、时悲时喜、情绪无常；当体内酒精量达到50毫升一100毫升时，就会语无伦次、神情恍惚。
我们中国的老百姓在节假曰经常是亲朋好友欢聚一堂，围在饭桌
前难免喝上几杯，这当然无可厚非，但如果嗜酒贪杯，不仅会给家人制造麻烦，更会影响自己的身体健康，那可得不偿失。
酒。越少越好一一世界卫生组织对酒的口号
美国人寿保险公司统计：
少量饮酒延寿1年，酗酒折寿6年。
对经常饮酒的人来说，酒可以带来欢乐和健康，也可以带来不幸与死亡。
现在我们很多同志不太注意的是，长期酗酒会造成“酒精依赖”，导致精神障碍和人格改变。“酒精依赖”者，除了他们的身体有需要外，他们的心理也对酒形成了依赖，也就是“心瘾”。当他们形成依赖后，可以放弃一切，包括自己的事业、家庭和尊严，仅仅为了酒活着。
随着人们在现代生活中社交活动、会亲访友、聚餐饮酒的增多，泡酒吧、夜生活的增多，以及随着生活条件的改善，一家人或者独自一人喝酒的机会增多，“酒精依赖”者多了起来。他们喝酒喝丢了工作，喝垮了家庭，也把自己喝进了精神病医院。仅北京市安定医院因“酒精依赖”而住院的精神病患者，就达到了10年前的50倍。目前“酒精依赖”已被正式列入精神病的一大类别。
相对因喝酒喝成“精神病”而言，因为喝酒而丢掉性命则是更可怕的事情。、
许多事实证明，大量饮酒可以使血压升高，并使脑卒中、心性猝死、冠心病的发病率和死亡率迅速上升。
在酒精中毒死亡者的尸检中可以见肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多处出血点，脑膜血管高度扩张充血，并有散在性出血。研究表明，酗酒者死亡的相对危险性显然大于非饮酒者，有的高达36：1。
此外还可引起许多伦理道德问题，如自杀、谋杀、工业事故、性犯罪等。据有关报道：被捕罪犯的半数、死于交通事故者的40％和综合医院住院病人的25％都与酗酒有关。根据美国人寿保险公司的统计：少量饮酒延寿1年，酗酒折寿6年。
少量饮酒有益健康
天堂与地狱，只有一步之遥，
关键是掌握分寸。
现代流行病学研究表明：每天少量饮酒能有效地降低高血压及冠心病的患病率和死亡率，对身体有益而无害。
研究人员发现，少量饮酒者患冠心病的危险性是饮酒者的30％一70％。英国医疗学报最新报道，适度摄取含酒精饮料的人，患Ⅱ型糖尿病的概率要比滴酒不沾或者极少饮酒的人来得低。
美国哈佛大学医院每年向2万名男性发出问卷调查。参与调查者中有766名患Ⅱ型糖尿病，其中256人几乎从来不喝酒。滴酒不沾或极少喝酒的人罹患Ⅱ型糖尿病的机会要比轻度或适度喝酒的男人高出1倍。
适量饮酒能缓解紧张情绪，改善睡眠，有助于人际交往。
既然知道少量饮酒有益健康，过量饮酒造成伤害，那么究竟喝多少酒为好呢？
因为每种酒的酒精含量不一样，我们只能以纯酒精的量来衡量多少。一般而言，男性每曰不超过15克酒精，女性的安全量较低，应该更少。这是由于女性体重一般比男性低，体内脂肪的含量又比较高，酒精在脂肪当中无法分解，因此，等量的酒精在女性的血液当中浓度会较高。
我们提倡科学，不饮烈性酒，饮低度酒，如啤酒、果酒、黄酒等。葡萄酒每餐不超过50毫升，啤酒每餐不超过200毫升。
这里特别推荐喝红葡萄酒。红葡萄酒含有丰富的单宁酸和抗氧化剂，能促进血液的流通和减少血管壁沉积物，降低血液中的坏胆固醇，从而预防心血管病的发生。另外，红葡萄酒还含有抑制癌细胞的形成与发展的物质，具有很好的防癌作用。
一位哲人曾经讲过，天堂与地狱，只有一步之遥。世上很多事情，都是有利有弊。何者为主？关键在于掌握好分寸。
愿千古传颂的葡萄美酒、玉液琼浆，洒向人间的都是爱。
健康药方
酒是一把双刃剑，少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首。