体育与人的健康是不可分割的，这也是体育的价值和魅力所在。研究航空体育也必然涉及到健康。要当一名飞行员是有身体上的严格要求的，如身高、体重、肺活力、血压、平衡能力等。即便是对空乘人员也有一定的要求。这都反映出，空中作业与陆地作业并不相同，他在身体健康上的要求比其他行业和工作都要高，比如气压问题、平衡问题、眩晕问题、视觉问题。同样，参加航空体育运动大多数项目也需要体力、耐力和力量。从另一方面说，参加航空体育活动和观赏航空体育活动也会带来精神上的愉悦，促进身心健康。
第一节 健康和体育健康含义
健康，不是一般人认为的身体壮实那样的概念。一般“健”多指身体，即外表的健壮。而“康”却多指心理、精神方面的，如人们常说的“安康”等。传统的健康观是“无病即健康”，但有不少无病的人活的质量很差，诸如血脂、血糖、皮脂、体重、骨密度、心跳频率等一些表面看不出的地方出了问题，大多数人自己并不知晓。现代人的健康观应该是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是身体没有疾病，还要具有心理健康、社会适应良好和有道德。”换句话说，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。因此，现代的健康内容包括躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
《辞海》中健康的概念是：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法与传统健康观大不相同，看似更全面一些。健康的英文是Health，《简明不列颠百科全书》（1985年中文版）的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”强调的是在身体、情绪、精神和社交方面都能适应周围的环境，这种环境可能是有变化的，如冷热的变化、各种外界刺激、人际关系的变化等。关于“疾病”的概念，该书还指出：“疾病是以产生症状或体征的异常生理或心理状态，”是“人体在致病因素的影响下，器官组织的形态功能偏离正常标准的状态。”所以“无病就健康”的概念与上述定义是不相符合的。1946年世界卫生组织（ WHO）成立时在它的宪章中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完整状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”所谓“完满状态”，也包括精神饱满，工作效能高。即便是没有疾病，但工作不积极，心理压抑，甚至对社会、对他人有敌意，这都是不健康的表现。
总结起来说，现代健康的含义是多元的、广泛的，而传统的健康概念是偏狭的。现代比较认可的健康含义包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧郁、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。如美国每年有200万人死于不健康的生活方式，主要表现为酗酒、吸烟、吸毒、生活无规律、营养失控。美国的统计表明所有癌症死亡病例中吸烟引起的占30％。1984年我国天津市对40万健康素质的调查表明：吸烟、饮酒是引发恶性肿瘤、冠心病、脑猝中、高血压等“非传染性四病”的主要因素，在患病和死亡率相关因素中，吸烟占51.4％。尽管目前对健康的准确定义很难，因为即使没有明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。自我感觉身体健康，不等于身体没有病，身体有了病有时自己和别人不见得能感觉出来。总之，人是身心统一，缺一不可的。从多元化角度说，健康又是一个复杂的系统。所以定义一个人是否健康要从整体上看，单一的，外表的都很难准确判断或容易误判。
第二节 航空体育与健康
早在春秋战国时的《吕氏春秋·尽数》篇中就提出“流水不腐，户枢不蠹”的思想。它从对自然现象的观察中领悟到增进人体健康的根本途径，主张通过积极的运动促使精、气流动畅通，达到增进身体健康、防患于未然的目的。
航空体育，首先是一种体育运动。生物的基本定律之一就是运动，从单细胞、浮游生物，到大的植物、动物，无一例外。这些生物虽然动的形式不同，但他们为了生命都在不停的运动。身体的每一个器官都有特定的工作，牙用于切割、磨碎食物，胃用于储存食物，脾用于造血，骨是人体的支架，肾用于滤尿，膀胱储尿，子宫是生育的器官，肺是呼吸器官，眼是视觉器官等。这些器官的功能都有赖于培养发展，经常跑步会使肺活量增加，举重的人上肢肌肉发达，短跑者的大腿肌肉发达，弹钢琴的人手指发达，右手打乒乓球的人右上肢肌肉比左手更粗，这都是这些部位经常活动的结果，就如达尔文说的：“用进废退”。
从运动的方式来看，航空体育的一些项目属于有氧运动。诸如放风筝、玩竹蜻蜓、放孔明灯、航模运动、乘热气球、飞艇旅行等这些运动可以提高血管血液的输血量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化。跳伞、滑翔机、三角翼、极限跳伞、高空花样跳伞、滑翔伞等运动比较剧烈，相对来说，在这些运动中为了使身体得到足够的血液供应，心跳会加快，以便在单位时间内制造出更多的血液，但是当运动停止以后，心跳反而比正常的慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。另外，运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。
从运动量方面讲，航空体育中的风筝、滑翔机、航模、滑翔伞等运动都可以视为中等程度的体力运动。在中国、芬兰和美国等不同国家进行的研究发现，即使中等程度的体力活动，几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢？简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。长期坚持放风筝、航模、滑翔伞、乘热气球等有氧运动，也能很好地加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。
长期从事风筝、孔明灯、跳伞、滑翔伞这类运动对预防骨质疏松大有好处，人的骨组织由大量钙化的细胞间质和几种细胞组成。钙化的细胞间质称为骨基质。骨基质，即骨的细胞间质，由有机成分和无机成分构成，含水较少。有机成分由骨细胞分泌形成，包括大量胶原纤维及少量无定形基质。基质中还有两种钙结合蛋白，即骨钙蛋白和骨鳞蛋白。骨基质结构的纤维相互垂直，这种结构形式有效地增强了骨的支持力。这些骨板和骨板之间的间隙共同构成骨质，其中骨密质最为重要，是运动支撑者，也是运动最能改变的部分。
对于运动健康而言，适宜的运动量是关键，尤其对中老年人。首先在骨的方面有研究表明，不适宜的强度过大的训练，又不注意适当的休息，骨便会向不正常方向发展。动物实验表明，生长发育中的小白鼠，给予大强度负荷，结果骨骼较细、较短小，重量较轻；而在负荷较小，运动量适合的情况下，骨的重量、长度、粗度的数据，均较不运动的对照组要大。有研究表明，运动（舞蹈、慢跑）组的骨矿含量及骨密度均明显高于非运动组。放风筝、滑翔伞、航模等运动也相当于慢跑的健身运动，对骨质是有良好影响的，对中老年人来说放风筝、玩竹蜻蜓、放孔明灯、航模等有氧运动对健身比较好。有研究表明，如果一个人每天坚持1小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000 卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。
然而，跳伞、花样跳伞，特别是高空跳伞、滑翔伞、热气球等体育活动，不是人人都能参加的，即使要参加，首先要经过体检和一定的训练。因为空中不比地面，飞行中的风力、重力、牵引力都有异于平时的运动，对身体较弱和缺乏锻炼的人来说，上述这些航空体育项目是激烈的运动。据运动医学专家研究表明，强烈的、长时间的运动，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为茵多芬。茵多芬可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状——胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。其次，剧烈的运动会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。美国哈佛大学的一项研究报道，如果一个平时缺少运动的人，突然去做过度的运动，如快速跑步、搬重物、上高楼等，这种突然间的过强运动会使心脏病发作的危险性增大6～100倍。所以，参加航空体育运动者应该对自己的身体有所了解，量力而行，特别是参加较剧烈的航空体育项目，要得到教练的准许。现在不少旅游点为了经济发展，提高景点的门票收入，设有各种牵引伞、牵引滑翔机、乘热气球等项目，并让旅游观光者参与，这样的情况，尤其要慎重，在身体良好的情况下才可以尝试，切不可用身体开玩笑。