次日，司徒朗真的不到五点就起床了，因为昨天他已经答应了司帮的那些成员，训练他们以此帮他们提升实力。而这件事情的始作俑者杨司此时还沉浸在他的梦乡。
待司徒朗到达世纪情缘会所门前的时候，在这里已经聚集了不少的司帮的普通帮众了，要知道有提升自己的实力的机会傻子才不会去把握。有不少人今天轮到他们值班，所以没有时间过来接受司徒朗的训练，这些人无不士气低沉，因为在他们看来这样一次能够提升自己实力的机会没有了。后来他们得知，司徒朗的这个培训并不是一天两天的事情，他们还有机会接受训练的时候，活力又重新的回到了他们身上。
很好！看来大家都有一颗进取的心，不过只有一颗进取的心还远远不够，你们还要有非人一般的意志坚持下来，只有这样你们才会变得更加的强大，司徒朗简略的说道。
我们有恒心有毅力！副帮主放心好了，不少人交头接耳的说道。
虽然这个回答听上去倒也不错，但是司徒朗却相当的不满意，因为他们的团队合作意识太差了，司徒朗所要求的是这些人回答他问题的时候就像一个人在回答一般。于是司徒朗又说道：你们这个样子像什么？一群落水的鸭子吗？大家不会说得整齐一些吗！你们在给我回答一次。
众帮众没有司徒朗会要求的这么严格，不过对于司徒朗越这么严格要求他们，他们反而越高兴，这至少说明司徒朗他负责任！于是，我们又恒心有毅力这句话，又被大家喊了一次，虽然这次比上一次整齐多了，但是与整齐化一的程度还是有一点差距的。
再来！司徒朗大声喊道。司徒朗这声已经暗暗的加上了内劲，出于这样的缘故他喊出的这一声的音量丝毫不下于这几百名小弟的音量。
这几百名司帮帮众见司徒朗一人的声音就压倒了他们，脸面上也多少有些挂不住，于是一个个的提高了嗓门喊道，我们有恒心有毅力。想想这种场面几百来号人一起大声齐呼是如何的壮观，还好世纪情缘会所的位置属于商业一条街，并没有多少住户在这里，要不然的话碰到一两个胆小的人，睡觉的时候突然听到外面传来这么大的声音，不被吓到才怪。
这次，司徒朗还是比较满意的，于是他决定正式的开始他的训练。
要想打到敌人，第一个学会的就是要挨打。想想你们打敌人好几拳对方依然无事，而敌人反过来给你一拳，你就挂掉了，那还谈何打到敌人。学会挨打，第一要锻炼你们的体力，第二就是提高你们的耐打程度，第三就是要提高你们的反应速度。今天，就从提升体力开始好了，大家跟上我，不许掉队！司徒朗说着在前面领头跑了起来。
众人觉得副帮主说得很有道理，于是一个个的跟上了司徒朗的步伐，司徒朗后面跟着几百号人开始了他们的“长征”之旅。一开始的时候，还好一些，众人还没有从兴奋状态中缓过劲来，可是等跑的时间稍微长了一些时间后，有不少人的体力渐渐的有些透支了。呼吸也开始错乱了起来，越到后来出现这种现象的人越发多了起来。会出现这种现象实属正常，试想一下一般正常人跑一段路都会感觉累的，要是感觉不到累那才是怪事了，当然对于司徒朗他们这种实力已经拥有等级的人来说正常事物的条条框框的已经没法约束他们了。
大家调整一下自己的呼吸，即使感觉有些呼吸不畅也不好用嘴来辅助呼吸，这样做的话虽然能让你们轻松一时，但是过些时间会比刚才更痛苦的！只有你们先找到适合自己的换气方法后，才能对你们提升体力有很大的帮助，当然换气的方法因人而异，你们自己在最疲劳的时候才能容易掌握适合自己的换气方法，这个不是靠我教出来的，而是靠你们自己悟出来的。坚持下去，如果现在就放弃了的话，我可以明确的告诉你们，那我也没有办法帮你们提升实力了。司徒朗说道。
原本一些想要放弃的人在听到杨司朗的话后，还是咬着牙坚持了下来，跟谁着司徒朗不断的奔跑着。因为这些人已经在最底层尝试过了那种被人瞧不起鄙视的滋味，他们之中的任何一个人都想强大自己，然后狠狠的教训之前看不起他们的那些人一顿。所以，到目前为止还没有一个人选择放弃，他们看着身边一个个拼命坚持的伙伴，自己也选择咬牙坚持下去。
司徒朗已经把跑步的速度降低到了一个很低的速度，他也知道这种训练不是一次就能成功的，要是一直保持高速奔跑的状态，相信就算意志在坚强的人也坚持不下来的，这样慢跑不仅有助于他们回复体力，还能不断的磨练着他们的身体和意志。
司帮的这些帮众也不知道究竟跟随司徒朗跑了多远，跑了多长的时间。他们只知道现在他们已经身处一个风景区内了，不过具体是哪里，他们还真的不知道。
妈妈你快看，那一群叔叔在干嘛？一个天真的小女孩向自己的妈妈问道。
小琴，别看那里。这个小女孩的妈妈用手捂住了小女孩的眼睛，然后快速的带着小女孩离开了这里。原因无他，司帮的这些人，一个个从外表看上去就不像是什么好人，就好像头顶贴了一张标签写着，我是黑社会一样，别人被他们吓到实属正常。
对于这件事，司徒朗当然也注意到了！
大家以后也稍微的注意一下自己的形象，一个个穿得那么古怪，NND还有扎鼻环的，你们就怕别人不知道你们是黑社会的吗？记住，咱们司帮的弟兄要做一个有品位的流氓，要让别人看我们像一个成功的老板，一个文质彬彬的小白领，而其实我们是一个不择不扣的流氓，这样做才是一个合格的********，以后大家多注意了，除了“上班”的时间，你们在这样的打扮休怪我不客气。
副帮主英明，我们以后就做有品味的流氓，TNN的不是有很多人瞧不起我们嘛，以后我们打扮得与成功的老板一样，等上了一些势力女人之后，然后告诉她们，对不起我们是流氓，想想就爽。不少人在底下议论纷纷道。
大家可以休息一下了，司徒朗说道。跑了这么长的距离，却不见他有丝毫流汗的迹象。
听到司徒朗说可以休息了，不少人很无形象的直接就成大字型趴在了地上。对于这种表现的人，司徒朗到他们身边毫不吝啬的每个人赏了一脚，并说道：才告诉你们要做个有品位的流氓，怎么才一会功夫就忘记了！
被司徒朗这么一说，不少没有等司徒朗踢的人也纷纷的起身，找到合适的位子后才又重新的做了下来。
好了~休息的时间也差不多了，接下来进行我们下一项训练吧，司徒朗的声音响了起来。
这么快！有不少人惊呼道。
不过惊呼归惊呼，他们还是拖着疲惫的身躯缓缓的站了起来，等候司徒朗的下一步的指示，在不知不觉间他们从一盘散沙已经渐渐的有了纪律性，这种潜移默化的变化，根本没有几个人意识到，当然这几人中不包括司徒朗了。