（３）撇开朋友。对于那些不能支持你的“朋友”要敬而远之，能离多远就离多远。身边所交往的朋友在潜移默化中会改变的你生活态度和观点。与心态平和的人相处，你会变得很平和；而与愤世嫉俗的人为伍，你会被拉下沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，与你一起在追求快乐和成功的路上共同分享共同努力。同乐观的人相处，能让我们看到更多的人生希望。
（４）敢于迎接恐惧。世上最秘而不宣的秘密是，在战胜恐惧后获得的惬意而享受的精神力量。哪怕克服的是极小的恐惧，也会增强你对一个人的自信心。倘若想一味的避开恐惧，那恐惧就会像疯狗一样在我们身后穷追不舍，永远成为恐惧的奴隶。
（５）直面困难。遇到问题，总需要有解决的方案。困难相对对于脑力运动者来说，不过是一场比较艰辛的长跑比赛。而真正的运动者总是期盼着在比赛中来实现自己。倘若把困难看作是对自己的诅咒，就会很快在平坦的大道上堕落下去，失去了生活的动力。困难对于每一个长跑的人，无疑就是机会，战胜的困难越多，你离目标的实现就越近了。
（６）加强排练。预先“排演”一场比你要面对的还要复杂的战斗。这里的预先不是有准备的预先，而是平时有意识的给自己加派的任务。试想，当困难的战斗来临的时候，是没有空隙来“排演”的。比如说手上有棘手的事情而又犹豫不决的时候，不妨挑战下最困难的事情来做。如果是生活选择挑战我们的事情，那我们也可以主动地选择挑战自己。而更多的成功人士信封的真谛就是：对自己越苛刻，生活就对你越宽容；对自己越宽容，生活就对你越苛刻。
（７）立足现在。锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。在筹划和制订、创造目标的时间的同时，锻炼自己立即行动的能力。脚踏实地、注重眼前的行动。生命是有一个又一个地即刻的行动成就了历史、畅想着未来，人的整个生命力需凝聚在此时此刻。
（８）敢于竞争。竞争能给予我们宝贵的经验和财富。天外有天，人外有人。无论你有多么出色，任何时候都需要你学会谦虚。也许超越别人对于勇于挑战的强者来说，是很容易的事情。但一颗快乐而恬静的心态来沉着参与各种竞争的“游戏”，你就超越了自己。超越别人远远没有超越自己更重要。
（９）自省。翌日三省来塑造自我。生活中大多数人可能是通过别人对自己的印象和评价、或者通过工作的成绩，来给自己打分。获得别人对自己的正面地反馈，它就像润滑剂一样，固然是重要的。但是，自己的整个形象但凭周围的一面之辞，使季度危险的。
（１０）精工细笔。每个人的人生就像在绘制巨画一样，不要畏惧精工细笔。所以从细微处去改变，去描绘你的杰作。哪怕是小小的不同，你就激动不已。点点滴滴于我们都很重要。
（１１）不具犯错。在感到自己状态不好或精力不足时，我们通常情况下把必须要做的很重要的事情暂放在一边，带感觉稍好，或灵感降临的时候再开始动手。其实这样使惧怕自己犯错误、出差错。大不必这样，以自嘲的方式，尽管静下心来，认真的去做，并乐在其中。时常给自己一点自嘲式幽默。
（１２）一生的缩影。塑造自我的一个关键就是甘愿做小事情。成功地事情往往会姗姗来迟，一蹴而就的，而需要一个循序渐进的过程。坚持生活的每一天都这样过，因为今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。
每个人都会以自己的经历丰富有意义而自豪，但是生活不在未来。也许我们越是认为自己有充足的时间去做自己愿意去做的事情，就越会过分沉醉其中，而让众多的机会淹没在匆匆而逝的时间里。所以重视起今天，自我激励的力量才能源源不绝，享受幸福健康的生活。
养生最要紧的是乐在其中
有这样的一个爸爸，为了教育整天萎靡不振的孩子，知福惜福，精神振作，就把孩子放到当地最贫穷的乡村里住一个月。一个月后，孩子精神兴奋得回到了家，脸上丝毫没有半点儿的不愉快，让爸爸感到非常不可思议。
爸爸想知道孩子究竟有何领悟，看是否正常，就问儿子：“怎样？现在你可知道了，不是每个人都能像我们这样过得很好吧？”
儿子说：“是的，可是他们过的生活比我们还要好。因为晚上我们只有灯，而他们有满天的星星。
我们要经过花钱才买得到好吃的，而他们吃的都是自己栽种在土地上的免费粮食。
我们只有一个小小的花园，而对他们来说处处都是大花园。
我们能听到的基本都是噪音，而他们听到的处处都是自然的音乐。
我们工作时精神紧绷，而他们一边工作一边轻松的大声唱歌。
我们要既要管理佣人、又要管理员工，而他们只要管好自己、管理好田地就够了。
我们只能关在房子里吹冷气，而他们只要在树下乘凉就好。
我们还要担心被人偷钱，而他们没什么好担心的。
我们老是嫌弃菜不好吃，而他们吃任何东西都很开心。
我们常常因为想很多东西而失眠，而他们睡得很安稳．．．
所以，谢谢你，爸爸，你让我知道了，我们可以过得那么好。
身处于安逸的环境之中而不知道何为幸福，这是很悲哀的事情，这就是儿子之前的萎靡不振的最主要的原因吧。儿子很幸运的有这样一个很开明的爸爸，倘若长久的萎靡不振，抑郁寡欢，会引起很多生理和心理的疾病。儿子也很聪明的领悟到，生活只要有积极的心态，乐在其中就是最幸福的事情。
乡村的生活没有太多的物欲追求、烦恼，不慕名求利。
快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，没有更多的荣利争取。是一种和谐的生活氛围，那生活中的为何不去自我调整了，其实这不过是一种心理状态而已。倘若把对现实的不满看成是一失的话，那得与失，就在一念之见，或许就只有一窗之隔，透过窗户，了解更广阔的世界，我们就能生活得更好，儿子的走出家门对乡村的领悟就是这样，原来乡村的那样的生活也是可以过得那么好；那么乡村的孩子呢，是否也这样想过，原来城镇的人生活是那样的美好。这样看来生活都是美好的，只要乐在其中。
倘若你更喜欢享受于红楼梦，你就没有必要感觉愧对了武侠小说；假如你的朋友有不幸的事情发生，你没有必要跟随着附和怨天尤人；倘若你喜欢的人突然人间蒸发似的，你没有必要寻死觅活地断言他一定洒脱地离去；假如你已经身心交瘁、于工作疲惫不堪，那就去教堂忏悔、静坐，没有必要鄙视别人的平庸；坦然面对生活中的一切，心融神会，快乐就会永远的存活于心底。同时，唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。快乐的人总是乐于帮助他人。
唐代诗人刘禹锡的名句：“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。”现代都市生活的人，应合理地营造适合于自己的生存空间，顺应自然，将自己融入到社会的大家庭中，快乐的生活，才能健康长寿。
积极健康的精神是身体的顶梁柱
《超人》影集的男主角克里斯多夫·李维，曾经因为一次骑马发生意外，导致严重的嵴髓损伤，四肢瘫痪，无法站立行走，从此依靠轮椅生活。从光环中一下子跌落到山谷，悲惨的生活，让他绝望的想了却一生时。然而他的爱妻黛娜含着泪水告诉他：“你依然是你，而且我爱你。”就是这句话挽救了一个真正的超人，他一直没有放弃自己，想再度站立起来，尽管未能如愿以偿，但他仍然坚强没有被击垮。他把精力更多地投入到社会中需要帮助的人中，积极贡献他自己。他热心投入到社会公益事业中，成为嵴髓损伤的代言人。而他的付出和热心服务社会，也让更多的人相应的得到了帮助，无形之中这也为他的人生经历创造了另一个巅峰。
正是这种精神世界的改变，使克里斯多夫·李维的心灵再度站立的起来，没有被内心的恐惧、悲伤所压爬下。
传统养生学强调“形神统一”，是非常有道理的，保持积极向上的精神状态，可以使人个的心态平和、乐观、开朗、豁达，能够积极的调整心态，清除杂念，有利于的疾病的治疗，早日里恢复健康。现代医学的心理卫生保健非常注重法精神养生法。神，外在的表现于人体生命活动，是所有的生理性或病理性的外在征象。内在的表现为人的精神意识和思维活动。中医学强调神是人生命活动的主宰，可以起到统帅人体脏腑组织的功用。“形神相因”，认为人体生理功能与精神活动是密切相关的，精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。一个人如果精神愉快，对身体的疾病可以很开朗的对待，对人生希望充满乐观情绪，能够使气血通畅，阴阳平和，五脏六腑得到协调，机体就会处于健康的良好状态。相反，不良的精神状态则直接影响到人体的脏腑，使机体内功能失调，气血运行阻滞，免疫力下降，正气虚弱，从而不利于疾病的恢复，或使健康的身体存在与疾病的隐患。
既然积极健康的精神是这么的重要，从以下几点做起：
（1）对自己的优点和缺点有个正确的定位，给自己制订短期和长期的奋斗目标，要切合实际，不宜过高。
（2）生活和工作中的压力不要过大，不能长期加班，尤其是不能长期加夜班；工作间歇必须要有短暂的休息，休息时可以进行些简单的娱乐活动，不宜动脑和用眼，尤其是看电脑、电视等，比方说和同事聊聊天、到户外溜达、爬楼梯等等。早起早睡，注意作息时间的规律化。尽量减少夜生活，早睡早起，保证每天的睡眠时间达到6~8小时，根据不同的年龄段的会有不同的需求而有所调整。
（3）交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方，让经常使用的器官和神经放松下来。例如左撇子可以利用休息的间隙多活动活动右侧的手和腿，经常伏案或电脑工作者，休息时应多活动活动颈椎腰部和四肢，常常眺望下远处，或多看绿色的植物。冠心病患者，可以通过松弛的渐进性康复运动来调适。运动可改善心肌血供，促进侧支循环的建立。
（4）愉快、松弛的运动可以大大减少一个人的焦虑和紧张情绪，心脏病患者应经常进行运动，步行、爬楼、慢跑、打太极、骑自行车、逛公园等。每天坚持骑自行车约半个分钟，会慢慢提高个人的耐力，心脏的氧摄入量增加18％，急性心肌梗死死亡率会降低20％。
（5）知足常乐，保持开朗乐观的心态，积极发展自己的爱好，淡泊名利，忘记既往的愁闷和烦恼。
（6）下班或双休日的工作之外的时间，多参加于工作无关的活动进行，既能放松心境又能有兴趣陶艺情操的活动，如郊游、唱歌、跳舞、游泳、培养花花草草、画画、练习下美术等。
（7）定期找心理医师，或者亲人、朋友等诉说下心里烦恼，释放心理压力。适当调适心境，保持健康的心里状态。为避免冲动或过于匆忙反应，在发言、表态之前让舌头在嘴里转20个圈以后再发言，这样就会变得冷静很多。
从生活中的一些小细节中调试心境，保持阳光健康的心态。芸芸众生，青山绿水，名胜古迹，敞开心扉，便会云开洞天，云蒸霞蔚，健康快乐永远陪伴！
放松是留住青春的灵丹
所有心理的调适大多的核心是让心境平和和释放压力。放松就是要把一切思虑和担忧全都放下来，仍出去。让人的七情六欲都归于平淡，然后心如止水如；身体的各个关节都感觉异常的轻松，机体的肌肉和骨骼几乎好似不在自己的控制范围内，感觉软弱无力。这种全然的放松不可能会受到时间、经历所限制，不可能实现，但是生活中无处不存在这样的例子。
在日本京都大仙寺里有个住持叫尾关宗园，是个很著名的禅师，同时也是一个有名的演说家。由于他对自己的经验极为自信，所以在一次他接受了一个中学的演讲的邀约时，并没有约定题目，他心想大概会很往常一样，都时有关教化方面的演讲。
到了演讲当天，他坐在去往学校的车上问学校的老师说：“请问今天演讲的题目是什么啊？”老师说：“学校的今年毕业旅行想准备参观大仙寺和市内的主要寺院，你给学生讲讲京都的名寺和古城的由来。”
尾关宗园听了大吃一惊。变得紧张，直至手心出汗，一直发抖。
因为他对京都的名寺、古城啊的认识非常浅薄、而且一点儿的准备都没有，实在是不知道该怎么说、又从何说起。
中学老师看他不知所措的样子，还在一旁笑着安慰他说：“你只要放轻松就可以了，不要把它想的太难。”
一路上，尾关宗园内心一直都在打寒战，脑子一团糊，感觉到学校的路上异常的慢。直到到学校了，和学校的校长、老师打招呼的时候，心里还在想：“我究竟该说些什么啊？”
当他在毫无准备的走向台上演讲的时候，由于太紧张，上阶梯的时候，着实被狠狠的绊了一跤。
在座的全场学生哄堂大笑，这一笑，却促使他释然了，心想再也不会有比跌跤更糟糕的事情了。心突然间踏实了好多。
于是，他的开场白是：“说真的，临时要我介绍京都的历史啊、名寺、古城啊，真是太难了，我走在半途中差点想逃回去了。”
学生又是一阵大笑声，而这次不是轻视的笑了。
尾关禅师这时完全释然放松了下来，而且做了一次最成功的演讲。