食物排毒，一身轻松
随着环境污染的日益严重，现代人的健康也受到很大威胁。由于体内垃圾的影响不仅有损美容效果，造成肌肤衰老，而且也不利于身体健康。所以，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内的清洁，才能保持身体的健美。下面推荐7种既天然又经济的排毒食品：
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷以及钙等多种元素。荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还具有补肾、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
黑木耳：具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒、清胃的作用。
蜂蜜：蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，其富含维生素B2、维生素C、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人体吸收。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症均有益处。
苦瓜：很多人不爱吃苦瓜，因为无法接受特别苦的味道，其实苦瓜在解毒排毒、养颜美容方面的功效极其显著。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
海带：具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排出的作用。而其中的硫酸多糖物质能够吸收血管中的胆固醇，并将之排出体外，使血液中的胆固醇含量维持正常水平。此外，海带表面上的一层略带甜味的白色粉末具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。在食用海带时可以搭配豆腐，这样效果会更好。
冬菇：有益气健脾、解毒润燥等功效，是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。其中所含的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排毒能力，促进新陈代谢及加强体内废物的排出，还可抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是治疗多种食物或药物中毒的一味常用中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。常饮绿豆汤能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆的强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆还具有降低胆固醇、保肝和抗过敏的作用。
肌肤排毒，气色红润免化妆
要想拥有美丽的容貌，把身体内的毒素排除干净是根本的护肤方法。现在很多职场女性，由于工作紧张忙碌，很少有时间专门为肌肤做排毒护理，不过下面几种简单的方法就能让你在闲暇之余把排毒工作轻松地完成。
1.按摩排毒这种简单的排毒方法，在办公室内就可以轻松做到，不需要太多的时间，而且效果很好，不仅可以美容养颜，还能够缓解疲劳，是很适合办公室一族的护肤方法。具体步骤与作用如下：
（1）将一条腿放于另一腿的膝盖上，用拇指、食指和中指把脚趾向上搬翘，用手掌后侧推搓脚上的涌泉穴，并配合呼吸。
（2）吸气时，手向后搓，呼气时，手向前搓，一吸一呼为1次，时间少时做8次，时间多时做64次。然后换另一只脚，方法相同。
（3）涌泉穴是肾经之井穴，反复推搓此穴可以降低血压，养肝明目，缓解疲劳状态。
（4）借助按摩，还可以将排毒养肤油、淋巴排毒精油、护肾精油等很快推入身体的脂皮层，对改善血液循环、增强细胞再生、排出毒素有帮助作用。
2.药膳排毒要保证女性的气色红润需要从内部调节，排毒和补血同时进行。在日常生活中，拥有这两种功效的食物很多，如动物肝、肾、血，瘦肉、鱼、虾、贝类等对于补血都很有功效；蛋、牛奶、水果、蔬菜等则是必不可少的排毒佳品。下面为大家介绍几种具有排毒补血功效的药膳，定期服用，可以让红润的气色常伴你。
（1）红枣黑木耳汤。
原料：红枣5枚，黑木耳15克，冰糖适量。
做法：将红枣、黑木耳用温水泡发洗净后放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
（2）老鸡红枣汤。
原料：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚，盐适量。
做法：先将鸡去毛洗净，去内脏，再把胡椒放入鸡腹内，红枣去核洗净。然后把水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
（3）龙眼肉糯米粥。
原料：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。
做法：先将糯米熬成粥状，粥熟后放入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服用。
日常排毒护肤法
排毒这个词汇虽然显得有些专业，但是对于人体而言，却是每天都需要做的工作，在平常掌握一些排毒的知识，对护肤是很有益处的。以下就是几种适合在日常生活中使用的排毒方法：
1.排便对于经常便秘的人来说，服用一些排毒药物是必需的，但是就普通人而言，只要养成科学的饮食习惯，就能够以人体自身代谢排出毒素。人每天排便1～3次是正常的，大便其实就是人体内的毒素，只有及时排除才能保证身体的健康，也才能从根本上保证肌肤的健康。
2.水疗经常洗几次蒸汽浴对于发汗很有效果，在某种意义上，汗液也是身体内的毒素，而且在排除汗液的过程中会带走体内的很多代谢废物，这样一来，利用皮肤作为排毒工具，效果会更好。
3.按摩按摩背部的淋巴腺有助于排毒。虽然这种方法并不简单，有时候也需要在别人的协助下才能完成，但是排毒的效果很好。
4.运动人在运动的过程中就会消耗热量而出汗，从上面可以了解到，出汗是排毒最好的方法之一。需要注意的是，在运动前后一定要多喝水，水是毒素的载体，可以促进毒素的排除。
对于人体来说，体内的毒素越少，人就越不容易生病，也越不容易衰老。所以，女性在护肤时，排毒是很重要的方法之一，它能从根本上改善肤质，让美丽由内而外。
四招让肌肤彻底排毒
对于肌肤而言，排毒就是一次深层的清洁护肤工作，它可以将肌肤深层的垃圾排出体外，从根本上美白肌肤，让肌肤焕发出健康的光泽。下面就介绍几招实用且效果好的排毒方法：
1.最简单的排毒方法在国外，温泉美白的方法很受女性的推崇。把身体浸泡在温泉水中是对身体和面部皮肤进行排毒的第一个步骤，然后再结合适当的按摩会起到更好的效果。手法是：用两只手互相揉搓数十次后，轻柔地按摩鼻子、面颊、嘴周、眼皮、耳郭等部位，这样有助于促进面部肌肤的血液循环，清除坏死的表皮细胞。
此外，每天坚持喝两杯绿茶也是很好的排毒方法。绿茶中含有维生素E和维生素C，维生素C是兼具美白和排毒功能的物质，它能够提高新陈代谢的速度，减少紫外线对皮肤造成的伤害，它还能有效地杀菌排毒，使肌肤美白、柔嫩。
2.排毒活血的按摩摒弃色素沉着、恢复好气色是很多皮肤状况不好的女性的梦想。对于她们来说，美白的第一步就是排毒。利用一些有效的按摩品来做排毒按摩是很好的选择，像植物精油。其他的食物及元素，如柑橘、当归、银杏、人参、大枣、锰、积雪草、B族维生素等，均可以帮助肌肤排除毒素，它们对于防止肌肤暗沉有很好的作用。想让肌肤红润而富有光泽，还要在食用这些食物的基础上再做一些促进面部血液循环的按摩，下面就介绍几个面部的穴位，长期按摩有排毒的作用。
（1）阳白穴与太阳穴。每天睡前用中指点按阳白穴和太阳穴，两穴均是多气、多血的穴位，刺激后可增加面部红润气色。
（2）巨穴、迎香穴。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，经常按摩对增加面部血色能起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。
3.热感排毒：蒸脸+热能面膜当肌肤由于气候或者环境影响而变得粗糙或色泽暗淡时，为面部做个蒸汽浴就很必要了。这样做不仅能清洁肌肤、增加肌肤的弹性，还能利用湿热的蒸汽使肌肤的毛孔张开，这样一来老化的角质就容易脱落，干燥的皱纹也会逐渐消除。
进行面部蒸汽浴时可适当加入精油，这样精油中的养分可以通过张开的毛孔深入到肌肤中。在蒸汽和精油的共同作用下，排除毛孔内的废旧杂质就会容易得多。
在蒸汽的同时，做一个热能面膜效果会更好。这种面膜通过旋转施力的方法，彻底地清除皮脂腺分泌的脂质和角质化皮屑，它能保留血液循环所生成的热能，这样一来带出污垢的几率就更大，效果更加明显。
4.清洁排毒：去角质，表层肌肤大扫除去角质是最直接的肌肤排毒方法，这种排毒方法所需要的去角质膏是磨砂类和面膜类。磨砂类产品是在与肌肤摩擦时除去老化角质，而面膜类产品则通过溶解的方法去除角质。去角质虽然是很好的肌肤清洁方法，但是不能经常使用，因为去角质过度会让肌肤变薄，这样就减弱了肌肤的抵抗力，使肌肤变得敏感。每种肤质的人去角质的频率都不一样，油性肌肤一周不超过1次，而中性和混合性肌肤两周1次，干性肌肤最好一个月去除1次。季节上，冬天去角质的频率要低于夏天。
三步排毒方法，美白先排毒
健康的身体是直接体现在肌肤上的，皮肤暗沉发黄并且越来越粗糙、黑眼圈加重等，这些都是皮肤需要排毒的征兆。很多女性都向往白皙的肌肤，而美白的前提就是排毒，在排毒之前，首先要测试自己的肌肤是否需要排毒：
（1）肤色不是很黑，但暗沉发黄，脸上长出了一些色斑。
（2）天气转凉时肌肤更爱出油。
（3）虽然经常使用眼霜，但黑眼圈和眼袋却未得到改善。
（4）皮肤干燥粗糙。
（5）皮肤抵抗力降低，变得敏感，容易出现过敏症状。
以上现象中如果有3个符合你的情况，就说明你要赶快进行排毒了。排毒要分步进行，才能排得彻底。
1.日常排毒护理排毒并不是一个非要去美容院才能完成的工作，在家通过排毒护肤产品进行日常面部排毒是每个人都可以做到的。具有排毒功能的护肤品大多含以下几种天然成分：石榴、人参、芦荟等。排毒一方面通过防护来抵御外界毒素的侵袭，另一方面通过新陈代谢和淋巴循环等方式将毒素排出体外。因此，在日常生活中要使用一些有排毒功效的护肤品。
2.食用排毒果蔬水果和蔬菜是很好的排毒食物，这些食物是美容排毒的关键，在日常生活中要多摄取。此外要注意，有很多食物容易引起毒素的堆积，在食用时要适量，例如油炸类食品、烧烤类食物、饼干等膨化食品以及罐头等，这些都是容易造成人体内毒素堆积的食物。
3.规律生活肌肤排毒不仅仅包括皮肤护理和饮食，还应该成为一种重要的生活方式，最好能通过适量运动、充足睡眠以及释放情绪来排毒，让肌肤获得平衡和活力。
轻松的护肤排毒方法
毒素的害处很多，不仅影响女性的健康，还影响着女性的美丽。排毒并不是一件容易的事，但只要掌握了好的方法，排毒也可以轻松地进行。做好全面的排毒工作，要遵循以下几点：
1.清洁清洁工作是面部排毒最直接的方法，只有做好清洁工作，才能有效地排出面部肌肤中隐藏的毒素，而清洁不是简单地用洁面产品洁面，它还要注意以下几点：
（1）先用温水洗脸，然后用冷水冲，直至没有黏稠感为止。
（2）持续冷热交替的冲洗方法，大约３分钟左右。
（3）在洁面时，虽然冷热交替的方法很好，但是一定要先用温水洗，因为温水可以让毛孔扩张，有利于污垢的清除。随后再用冷水，这样可以收缩毛孔，起到紧致肌肤的作用。
2.眼部排毒眼部是人体比较脆弱的部位，很多不良的因素都会影响眼部肌肤的健康，例如熬夜、情绪浮动较大、电脑辐射、空气污染等因素，都会使人体产生大量毒素。眼部堆积毒素时，眼部肌肤就会出现干涩的症状，这时眼袋、黑眼圈、眼角皱纹也会出现，所以要及时地为眼部排毒。
为眼部排毒基本上分为3步：
（1）舒眼。先准备眼部滋养凝露，用中指蘸取适量的凝露，在下眼睑由内向外地滑动约3～5次，到眼尾时做向上提起的动作，停顿3秒，这样可以避免眼角下垂。然后用同样的方法，蘸取适量凝露，再用大拇指由内向外按压穴位，每次停留3～5秒，这样可以刺激眼部的穴点，帮助血液循环，消除黑眼圈。最后利用食指、中指、无名指三指的指腹，敷贴于眼部约5秒，这样可以消除眼部的酸痛感，舒缓眼部的疲劳，排除沉积在眼周的毒素。
（2）润眼。准备好眼部滋养凝露、化妆棉以及调理化妆水。先用中指蘸取适量凝露，从下眼睑开始由内向外滑动，然后利用调理化妆水沾湿化妆棉，贴敷于两眼上约10分钟，这样有利于眼部肌肤吸收养分，并能锁住水分。
（3）醒眼。首先蘸取适量的眼部滋养凝露，涂抹于上下眼窝。然后取一块微湿的化妆棉覆盖在两眼上。最后戴上水罩，利用水罩的波动给眼部做按摩，加强眼部肌肤的滋润。
3.家居护理对于排毒工作而言，家居的护理也很重要，要学会挑选市面上出售的排毒护肤品，根据自己肌肤的状况适当的使用，这样才能从根本上完成美白和保湿两大肌肤护理工作。
时尚美女必吃的五道排毒餐
食补对于女性来说很重要，对于不同的需要可以选择不同的食物，在获得营养的同时，还能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其实排毒也一样，在现实生活中，很多食物都有排毒的功效，经过精心加工制作之后，就能在享受美味的同时轻松排毒。下面为大家推荐几款常见的排毒餐：
1.山药粥这款美食营养均衡，能够有效地改善便秘问题，适合因为生活压力和不良的情绪而导致体内毒素堆积的女性。原料及做法如下：
原料：新鲜山药、粳米、糙米各80克。
做法：①新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。②山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30～50分钟即可食用。
2.芹菜炒香干这道菜在排毒的同时，还有滋养肌肤的功效，因为此菜品清淡，所以有利于排除血液毒素并促进血液循环，使皮肤水嫩健康，并且富有光泽。原料及做法如下：
原料：芹菜200克，香干60克，低钠盐少许，葡萄子油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒一小段。
做法：①芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。②香干切丝。③大火快炒芹菜，再加入肉丝和香干丝、少许盐、酱油、辣椒，肉炒熟后即可食用。
3.蛤仔萝卜排骨蔬菜汤蛤仔有清肝解热的作用，洋葱则能滋阴补阳，枸杞可以明目。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是针对肝脏进行排毒的菜品，它可以改善肝脏功能及血液循环，以此来达到排毒的功效。原料及做法如下：
原料：蛤仔250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱1/2个，西红柿1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜1/2根，盐适量。
做法：①小米洗净。蛤仔泡水待吐沙干净后备用。②排骨汆烫备用。枸杞泡水备用。③菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。④所有材料入锅（水量比食材稍多），先用大火烧开，再用小火慢煮15～20分钟，加少许盐即可。
4.小黄瓜拌粉皮这道菜对于抗痘很有效果，绿豆做的粉皮不含淀粉，因此热量低，可以清肝火。海带芽中含有大量的铁质，豆芽、小黄瓜能平衡体内的酸碱值，还能补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄子油或亚麻子油。原料及做法如下：
原料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜1/2根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250克。
做法：①粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。②胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用。③空心菜稍烫捞起备用。④小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。⑤所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
5.蔬菜蜂蜜汁这道饮品是排毒美白的佳品，每天为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白随之而来，这种饮品的原料及做法如下：
原料：绿花椰1个，苦瓜1/2根，绿芦笋半斤，青苹果1/2个，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠萝少许。
做法：①苦瓜剖半去子，绿芦笋、西芹洗净切段，青苹果去皮、去子、切块，菠萝切块，绿花椰洗净备用。②所有材料放进果汁机，加入200毫升水打匀。③放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。