从怀孕第3个月开始，准妈妈应及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾病等知识，以便对自己的生活进行调节。同时，准爸爸也要尽职尽责，因为现在仍是容易流产的时期，必须谨慎对待。
孕9周
好“孕”历程周报
怀孕已经9周了，准妈妈是否已经适应了怀孕的各种症状呢？恼人的晨吐很快就要结束了，现在腹中胎宝宝的变化和准妈妈的身体变化是怎样的呢？
胎宝宝发育状况
从现在开始，胎宝宝的许多胚胎特征开始消失，已经成为一个名副其实的胎宝宝。其所需的氧气和营养已经不是通过皮肤吸收，而是经由胎盘上的脐带获得。
另外，胎宝宝全身所有器官、肌肉、神经等都已发育完全并开始工作了。胎宝宝身体的许多部位也发生了变化。虽然这时还不能通过B超辨认胎宝宝的性别，但是胎宝宝的生殖器官已经在生长了。胎宝宝的眼睑开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，肘部已经形成。
准妈妈身体变化
这一周准妈妈会觉得乳房很胀，胸罩变小了，这是因为乳房正在迅速发育，乳房腺体组织发育增大，乳房皮肤上可出现妊娠纹。早期妊娠时乳房内血管增加，表浅静脉突起，因而准妈妈感到乳房有触痛和刺痛感。乳头及乳晕变大并着色，乳晕的皮脂腺肥大、突起，乳头易勃起以适应喂哺新生儿。
这时候准妈妈要更换大尺码的胸衣和宽松的衣服，这样会感觉更舒服一些。
很多准妈妈会在早晚出现乏力、身体不适、恶心呕吐等情况。由于子宫扩张压迫膀胱会导致尿频，激素分泌增多则会导致心情烦躁。
营养饮食“孕”味
什么食物应该多吃，什么食物应该少吃或不吃，怎样补充营养才最科学？准妈妈虽然此时身体变化很大，但为了胎宝宝的发育，饮食营养问题不能忽视。
选择促进食欲的食物
这时期的准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等表现，严重者可能会引起各种营养素的缺乏，所以准妈妈们在这个时候，要千方百计补充营养，可以食用一些促进食欲的食物。
西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳、营养丰富，易诱发人的食欲。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖，并改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
准妈妈进食过程中听听轻音乐，餐桌上摆放鲜花等，可以愉悦心情，解除孕吐带来的烦躁，从而增加食欲。
用酸味刺激胃口
许多女性在怀孕后偏好酸味食品，是因为酸味具有刺激胃口的效果。做菜时，加些食醋和柠檬，这样准妈妈会比较喜欢。拌面、冷荞麦面等带酸味的食物，也有利于缓解早孕反应。
日常健康护理
为了孕育一个健康的小宝宝，准妈妈一定要改掉一些日常生活中的不良习惯。
尽量少用电子产品
现代生活离不开微波炉、电磁炉、电热毯、电脑等电子产品，这些产品提高了人们的生活质量。但是，准妈妈还是少用这些产品为好，因为这些产品都会产生电离辐射，最好用其他用品来替代。例如，天气寒冷时可以用热水袋保暖，不要使用电热毯。加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉，不得不用时要注意让身体与之尽量保持距离。尽量少用电脑，使用时最好穿电磁波防护衣。
减少看电视的时间
原来爱活动的准妈妈怀孕后会经常用看电视来消磨时间。如果离电视3～4米远，每天最多看1～2个小时，中间要休息2次，每次休息10分钟以上，就不会对准妈妈和胎宝宝有明显的影响。
反之，久坐看电视影响准妈妈的下肢血液回流，加重下肢水肿甚至出现静脉曲张。所以看电视时，准妈妈要随时活动，变换坐姿，以利于母子健康。
选择合适的运动方式
怀孕初期，胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼时要注意，不能做跳跃、旋转和突然转动等剧烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做健身操等。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。
快乐胎教进行时
现在的胎宝宝不仅是有了小人的样子，大脑也在发育。那么，准妈妈、准爸爸就与腹中的胎宝宝一起来猜猜谜语、说说绕口令吧。
开心谜语：猜猜好吃的蔬菜
准妈妈与胎宝宝一起动动脑筋，猜猜下列的谜语。谜底可是我们爱吃的蔬菜，赶紧让脑子转起来吧。
紫色树，开紫花，开过紫花结紫瓜，紫瓜里面装芝麻。
瘦长的身材，翠绿的皮肤，全身是疙瘩，丑了自己美了别人。
红漆桶，地下埋，绿的叶子顶上栽，切开红漆桶，清甜可口好小菜。
红口袋，绿口袋，有人怕，有人爱。
可爱的绕口令：说植物
刚刚让准妈妈动了脑，现在让准妈妈动动口吧，学学绕口令，既开心，又让胎宝宝感受了语言的魅力。
花和瓜
瓜藤开花像喇叭，娃娃爱花不去掐。
瓜藤开花花结瓜，没花就没瓜。
吃瓜要爱花，娃娃爱花也爱瓜。
看花和吃瓜
妈妈爱栽花，爸爸爱种瓜；
妈妈栽桃花，爸爸种西瓜；
桃花红，红桃花，娃娃脸上笑哈哈；
爸爸给我吃西瓜，娃娃心里乐开花。
不适与疾病应对
准妈妈在应对各种不适的同时，还要保证充足的睡眠。高龄准妈妈要重视每次产检。
下肢水肿的应对
虽然水肿多发生于孕晚期，但是也有不少准妈妈在怀孕早期就有下肢水肿的情况。这是由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏，从而引起下肢轻微、局限的水肿。这种水肿经过夜晚的平卧休息，一般都有减轻，有晨轻暮重的特点。妊娠水肿症状较轻者，要多休息，睡眠时抬高下肢。饮食上一定要注意控制盐和水分的摄入量，以免加重水肿。
高龄准妈妈要定期检查
高龄准妈妈无疑会面对更大的生育风险：流产、胎宝宝畸形、多种妊娠合并症、难产等。所以，高龄准妈妈首先要定期做各项产检。在孕期，准妈妈都要接受详细的产前健康检查。而对于高龄产妇来说，除了必备的一般产前健康检查项目，还有一些专门针对高龄产妇的特别项目，如唐氏综合征筛查、羊膜腔穿刺、绒毛膜取样等。只有定期做各项检查，才可能及时了解胎宝宝的发育情况以及准妈妈的身体状况。
谨防弓形虫病
弓形虫是一种细胞内寄生虫，常因接触猫、狗或食用未煮熟的肉类而被感染。当准妈妈受到感染后，虫体随血液被带到子宫，再通过胎盘造成胎宝宝感染，也有潜伏若干年后出现畸形儿和愚型儿的病例，这就是先天性弓形虫病。
孕10周
好“孕”历程周报
胎宝宝在过去的一周里又长大了许多，单是头部便占了身长的1/2，可见大脑正多么迅速地在生长。
胎宝宝发育状况
怀孕第10周的时候，胎宝宝的眼皮还黏合在一起，直到27周以后才能完全睁开。目前胎宝宝的形状像扁豆荚。尽管现在还不能通过B超看出未来的宝宝是“王子”还是“公主”，但是这个小家伙的生殖器官却已经在生长了。胎宝宝的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见。胎宝宝耳朵的塑造工作也已经完成。
准妈妈身体变化
进入怀孕第10周，在身体发生变化的同时，准妈妈的心理也会发生各种各样的变化。对分娩的恐惧以及对“能不能生下健康的宝宝”的疑问会加深。准妈妈的神经特别敏感，情绪波动非常强烈，很多时候会因一点小事而大动肝火。大部分准妈妈都会经历这样的心理变化过程，这主要是孕激素作用的结果。怀孕期间患忧郁症的准妈妈大有人在。若想尽快摆脱这种忧郁阴影，需要准妈妈和家人一起努力。
准妈妈在这时候会发现自己的乳房胀大，腰围也增粗。本周孕妈应做一次B超检查。
温馨提示
胎盘具有五大功能，即气体交换、供应营养、排泄废物、防御及内分泌作用，因此可以说它是胎宝宝营养的大本营。
营养饮食“孕”味
在日常饮食中，有些食物是对准妈妈和胎宝宝有影响的，准妈妈一定要注意少吃或不吃这些食物。
山楂可口需适量
准妈妈在面对恶心、呕吐、食欲不振等反应时，喜欢吃一些酸味的食物。山楂酸甜可口，并有开胃消食的作用，是准妈妈们喜欢的果品。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果准妈妈大量食用山楂及山楂制品，可能造成流产。
准妈妈吃糖要适度
有人称糖为“慢性糖”，是因为它能将能量细水长流地提供给大脑，是大脑能量的最佳来源。但是准妈妈如果摄入过量的糖，会损害脑的功能，容易造成神经敏感和神经衰弱等各种大脑功能障碍，孩子出生后易哭闹，不爱吃奶等，所以在怀孕期间摄入的糖量要适度。
增加能量要适量
在孕早期，如果为人体提供能量的糖类、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商低。糖类主要来源于蔗糖、面粉、大米、甘薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的糖类。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、大豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。
日常健康护理
这个时期，准妈妈的神经特别敏感，情绪波动非常强烈，大部分准妈妈都会经历这样的心理变化过程。
控制自己的情绪
现在，准妈妈将碰到的最大麻烦是情绪波动很大，所以一定要注意。心情不好时，可多看看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，这样才能保持平静舒坦的心境，让胎宝宝在肚子里轻松成长。
上下楼梯要小心
准妈妈上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，踩实，一步一步地慢慢上下，只用脚尖走很危险。特别是在妊娠后期，行走、上下楼更要注意安全。如有扶手，一定要扶着走。夜间灯光暗淡，最好不要一个人单独上下楼梯。
搭乘交通工具须知
如果准妈妈坐火车进行长途旅行，在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐公共汽车和地铁的准妈妈，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车很容易造成摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。
温馨提示
准妈妈可以做一些有氧运动，不仅可以提高免疫力，还有助于调节饮食，保持心情愉快。
有益的徒步行走
徒步行走对准妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹肌力量。准妈妈要注意一旦感觉疲劳，马上停下来，找最近的凳子坐下休息5～10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免吸入过多污浊的汽车尾气。走路时，上身要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
缓解孕吐的方法
心理疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎宝宝造成不良影响。了解相应的科学知识，多与周围有经验的人交流，以帮助缓解心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行正规的孕吐治疗。
饮食疗法：其实孕早期胎宝宝生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
运动疗法：不能因为恶心、呕吐就整日卧床，因为这样只会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
快乐胎教进行时
准妈妈通过适宜的体育锻炼，能够促进胎宝宝的大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠。
缓解乳房疼痛的瑜伽体式：鱼式
鱼式瑜伽招式，能帮助准妈妈缓解孕早期身体和心理的一些不适。
体式功效：头部放松，放松颈椎，缓解胸部的胀痛。
动作描述：坐的练习“操”
准妈妈尽量坐有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。
躺地，脚心相对，膝盖向旁边打开，手放在臀部下方。
呼气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。
呼气，头缓缓着地，然后背部缓缓下落。
不适与疾病应对
为了胎宝宝，准妈妈要多关注生活中的一些细节，注意一些危险隐患，保护好还稚嫩的胎宝宝。
孕期检查并非越多越好
部分准妈妈认为孕期多做检查，可以随时掌握胎宝宝的发育情况。其实，孕期检查过多非但没必要，还浪费准妈妈的时间和费用。尤其像B超等超声波检查还是少做为宜。孕期检查只要遵照医嘱，根据胎宝宝的不同发育阶段进行必要的检查就可以了。
一般在怀孕早期需做B超来确定胎宝宝是否存活并排除宫外孕，在怀孕22～26周时筛查胎宝宝大体畸形。到28周后每月检查一次，孕37周到临近预产期时，每周检查一次就可以了。