文/谢天
如果你想变得更快乐，忘了花钱这件事吧，留心如何享受你的生活，才是真的。诚然，一所更大的房子，一辆更靓的轿车，或许能暂时博你一笑。然而，学术研究显示，仅仅靠积累更多的财富，并不会永久性地增加你的幸福感。那怎么才能做到这一点呢？经研究有如下秘诀：留点时间给朋友根据华盛顿佩尤研究中心（Pew Research Center）2006年的一份报告，43％的已婚人士表示他们“非常幸福”，而在未婚人士当中，这一比例仅为24％。
“已婚人士独处的时间较少。”加利福尼亚大学圣地牙哥分校管理学教授大卫‘施卡德（David Schkade）说，“人脑中有部分组织会因为其他人的存在而受到刺激。你会变得更活跃，精力更充沛，做事情更投入。”同样地，定期与好朋友碰面也可以提升幸福感。
资料显示，比起把自己的下一步晋升放在第一位，把朋友放在第一位会让你觉得更有意义。誊忘了加薪吧！
诚然，当你刚买下那件新衣服或者那台平板电视的时候，你会感觉很棒。但这种兴奋的情绪很快就会消逝，你又会开始渴望别的什么东西。
你在获得加薪的时候也会如此。不消多少时间，你就会认为加薪是想当然的事，你又会感到不满足。专家称这种现象为“享乐适应”（hedonic adaptation）或是“快乐水车”（hedonic treadmill）。
千万别“嫌贫爱富”研究显示，一旦人们达到了基本生活标准，即便要使自己的幸福感增加那么一点点，也要额外付出大量的金钱。然而，你的收入和财富可能还远远不够——如果你将自己与周围的人相比较的话。比如说，如果你搬到一个你只能勉强支撑的社区，你就会感到心情很糟。原因很简单：你四周都是富裕的家庭，这会时时提醒你，你没多少钱。
“如果你从窗外望去，看到的都是收入比你低的邻里，你会感到更幸福。”奥斯维德教授说，“人们总是渴望搬到精英社区。他们并未意识到，他们不会像期待中的那样幸福。”想想高兴的事情你从新房子，或是最近一次加薪中得到的快乐可能会逐渐消退，但是，如果你花上几分钟想些高兴的事情，你可能会重新找回一些幸福的感觉。
还记得富裕的邻居是怎么让你感到贫穷的吗？其实，重要的是你所关注的东西。试着把注意力放在你拥有的财富上，而不是对邻居的财富念念不忘，这样可能会让你感觉更幸福。
挑战自我休闲比工作更加令人愉悦，但是，你也应该想想如何度过你的休闲时光。在办公室忙了一整天后，你可能会拖着疲惫不堪的身体回到家中，直接倒在你那台新的平板电视面前。但实际上，研究表明，如果你多做运动，你会感到更快乐。
假设你开始了一项锻炼计划，关键是制定具有挑战、但又可以实现的目标，因为你会享受不断进步的感觉。
同时，试着不时地调整一下锻炼计划，这样你从中得到的快乐才不会消退。定期锻炼还有一个好处，你会变得更健康，进而会增加你的幸福感。根据佩尤研究中心的报告，在那些声称自己健康状况极好的人当中，只有6％的人同时表示他们“并不是太幸福”。相比之下，在那些声称自己健康状况不好的人当中，这一比例高达55％。
参加志愿活动如果你想帮助自己，先试着帮助别人——让自己投身到慈善活动中去。
“这不仅会使你感到自己有价值，你也会看到其他人在做好事，这会让你感觉更好。”施卡德教授说，“这会使你认识到，世界还是一个美好的地方。”