书城美食中华营养百味:学生营养菜
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第3章 禽蛋、水产篇

沙茶葱段爆鸡球

原料:

鸡腿300克,葱、姜、蒜、青辣椒、红辣椒、沙茶酱、精盐、白糖、湿淀粉、香油、酱油、鸡精、花生油各适量。

做法:

①鸡腿洗净,取肉切丁,加入精盐、白糖、淀粉、酱油腌制10分钟。

②葱切段,蒜和姜切片,青、红辣椒切丁。

③坐锅点火倒油,油热后倒入鸡丁滑散,加入葱、姜、蒜、青红辣椒和沙茶酱,翻炒片刻,再放入精盐、白糖、酱油、香油、鸡精,出锅前倒入湿淀粉勾芡即成。

金针菇鸡丝

原料:

鸡脯肉250克,金针菇150克,鸡蛋1个,姜丝、葱段、精盐、淀粉、清汤、花生油各适量。

做法:

①鸡肉切丝,加蛋清、精盐、淀粉拌匀。金针菇切段,下清汤焯后捞出沥干。将调料调成卤汁。

②鸡丝过油。

③炒锅上火,加少许花生油烧热,加姜丝、葱段炝锅,放入鸡丝、金针菇煸炒,倒入卤汁,烧开后起锅装盘即可。

鸡肝蒸肉饼

原料:

五花肉75克,鸡肝1只,嫩豆腐100克,鸡蛋清1只,生抽、精盐、白糖、生粉、花生油各适量。

做法:

①将豆腐放入滚水中煮2分钟,捞起滴干水,片去外衣不要,用刀搓成蓉。

②将鸡肝、五花肉洗净,抹干水,剁细。

③五花肉、鸡肝、豆腐同盛大碗内,加入鸡蛋清,再加入调料拌匀,倒在碟中,做成圆饼形,上笼蒸7分钟即可。

香肠炒蛋

原料:

鸡蛋250克,香肠75克,黄瓜75克,植物油150克,精盐、味精各适量。

做法:

①将鸡蛋打入小盆内,香肠切成碎末。

②黄瓜去皮、瓤,切成碎末。

③将香肠末、黄瓜末放入鸡蛋盆内,加入精盐、味精搅匀,将油放入锅内烧热,倒入调好的香肠蛋液,炒熟即成。

沙锅鸭血豆腐

原料:

豆腐60克,熟鸭血50克,熟瘦猪肉、熟胡萝卜各20克,水发木耳25克,上汤250克,香油、酱油、精盐、料酒、葱花、湿淀粉各适量。

做法:

①将豆腐、熟瘦猪肉、熟胡萝卜和鸭血切成条。水发木耳撕碎。

②沙锅内加入上汤,下入所有的主料,烧开后撇去浮沫。

③加入调料,改温火慢炖,最后加香油和葱花即可。

番茄鳜鱼泥

原料:

鳜鱼1条,番茄酱、精盐、白糖、淀粉、花生油各适量。

做法:

①洗净的鳜鱼取其肉,要避免带入鱼骨,入笼蒸至八成熟。

②在锅内加花生油少许烧热,加番茄酱、精盐、白糖、淀粉和适量水煸炒。

③锅中再加入鳜鱼肉,一起炖成泥即成。

木耳清蒸鲫鱼

原料:

水发木耳50克,鲫鱼2条(约500克),料酒、精盐、白糖、葱段、姜片、猪油各适量。

做法:

①将木耳洗净,撕成小片。

②鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净。

③将鲫鱼放入汤盘中,加入姜片、葱段、料酒、白糖、精盐、猪油,然后覆盖木耳,上笼蒸30分钟,出笼即可食用。