书城美食天天营养百味:热门家常百味
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第2章 水产类

050.酱油大虾

原料:

大海虾150克,三丝料(葱丝、姜丝、红椒丝)少许,豉油汁30克,色拉油适量。

做法:

1.将大海虾背部开一刀,取出沙线,用水洗净。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入大虾,炸至淡黄色,放入盘中,淋入豉油汁,撒上三丝料即可。

051.盐煸大虾

原料:

大海虾150克,竹扦10根,锡纸1张,盐2克,鸡精1克,葱花2克,淀粉2克,虾盐料200克。

做法:

1.将大海虾洗净,加入盐、鸡精、葱花、淀粉略腌渍,用竹扦串起。

2.锅中放虾盐料炒热,将串好的虾用锡纸包起,放入热盐中焐7~8分钟,至熟即可。

052.脆皮大虾

原料:

大虾150克,脆浆糊少许,盐1.5克,鸡精1克,色拉油适量。

做法:

1.将大虾去头,剥壳,留尾巴,加入盐、鸡精腌渍,拖脆浆糊备用。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入大虾,炸至金黄色即可。

053.凤尾虾球

原料:

海虾蓉100克,大虾8只,面包粉50克,盐3克,鸡精1克,色拉油、淀粉各适量。

做法:

1.将海虾蓉中加入盐、鸡精、淀粉调拌上劲;大虾剥去外壳,留尾巴;将海虾蓉挤成球,滚上面包粉,并插上大虾尾形成一个虾球生坯。

2.锅中放油,烧至四成热后,投入虾球,慢慢将其养熟,并炸至表面浅黄色即可。

054.双虾豆腐托

原料:

大虾仁50克,日本绢豆腐1盒,虾子5克,鸡蛋清1个,葱花少许,盐2克,鸡精1克,淀粉、水淀粉各适量。

做法:

1.将绢豆腐切成长方块;大虾仁加盐、鸡精、淀粉上浆,沾鸡蛋清,放在绢豆腐上。

2.将豆腐托上笼蒸3~4分钟,出笼,调一个稀薄芡,淋在豆腐上,上面撒上虾子、葱花即可。

055.南瓜汁蟹

原料:

花蟹1只,南瓜100克,盐2克,鸡精1克,色拉油、淀粉各适量。

做法:

1.将花蟹去壳,用刀斩成蟹块,拍淀粉;南瓜切片蒸熟,用粉碎机打成南瓜汁。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入蟹块,炸至金黄色,捞出;另起锅放南瓜汁、盐、鸡精,将蟹块投入同煮至熟即可。

056.脆皮蟹钳

原料:

蟹钳10只,脆浆糊少许,盐1.5克,鸡精1克,色拉油适量。

做法:

1.将蟹钳去壳,留蟹爪尖,加入盐、鸡精腌渍,拖脆浆糊备用。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入蟹钳,炸至金黄色即可。

057.葱烧海参

原料:

海参150克,京葱50克,盐1克,鸡精1克,生抽10克,老抽5克,糖6克,高汤、色拉油各适量。

做法:

1.将海参切成大块;京葱切段,入油锅炸香,留葱油备用。

2.锅中放少量葱油,将海参放入,调入高汤、盐、鸡精、生抽、老抽、糖,焖烧约5分钟,收稠卤汁,撒上葱段即可。

058.金汤刺参

原料:

水发刺参2根,盐3克,鸡精1克,藏红花1克,浓汤100克,水淀粉适量。

做法:

1.将刺参入沸水汆烫,放入浓汤中,上笼蒸约30分钟,取出摆盘;藏红花泡汁待用。

2.锅上火,放入浓汤,调入藏红花汁,加盐、鸡精,勾芡后浇在刺参上即可。

059.北极贝刺身

原料:

北极贝10只,萝卜丝50克,柠檬片少许,日本万字酱油10克,日本芥末5克。

做法:

1.将北极贝放入冰水中,挤入少许柠檬汁浸渍5分钟。

2.将萝卜丝垫底,上放片好的北极贝,跟日本万字酱油、日本芥末上桌即可。

060.干烹带鱼

原料:

带鱼200克,青红椒粒少许,盐2克,鸡精1克,淀粉10克,吉士粉10克,色拉油、卤汁各适量。

做法:

1.将带鱼洗净,切成段,并剞上一排花刀,放少许盐腌渍;腌好的带鱼拍上淀粉和吉士粉。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入带鱼,炸至金黄色,捞出;另起锅放入青红椒粒,调入盐、鸡精,投入带鱼,淋卤汁,迅速收干卤汁即可。

061.泡汁带鱼

原料:

带鱼200克,葱段5克,姜片5克,盐3克,鸡精1克,淀粉2克,泡汁、色拉油各适量。

做法:

1.将带鱼洗净,在带鱼表面上剞上一排平行的花刀,用盐、鸡精、葱段、姜片略腌,拍淀粉备用。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入带鱼,炸至金黄色捞出,直接投入泡汁中浸泡30分钟即可。

062.茄汁带鱼

原料:

带鱼150克,葱段2克,盐2克,鸡精1克,淀粉2克,番茄酱1小瓶,糖10克,水淀粉、色拉油各适量。

做法:

1.将带鱼洗净,剞十字形刀,拍淀粉待用。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入带鱼,炸至金黄色,捞出;另起锅放入盐、鸡精、番茄酱、糖调制成茄汁,淋入水淀粉后,投入炸好的带鱼,裹拌均匀,撒上葱段即可。

063.冬菜蒸鳕鱼

原料:

银鳕鱼1片(约150克),河北冬菜30克,葱花少许,鸡精1克,豉油汁、色拉油各少许。

做法:

1.将河北冬菜入油锅中炒香,加鸡精调味待用。

2.将冬菜放在鳕鱼上,上笼蒸6~7分钟,出笼,淋入少许豉油汁,撒上葱花即可。

064.香煎鳕鱼

原料:

鳕鱼1片(约150克),鸡蛋1个,豉油汁10克,淀粉、吉士粉、姜、葱、酒、色拉油各适量。

做法:

1.将鳕鱼片用姜、葱、酒腌渍,拍淀粉,拖蛋液,沾吉士粉和淀粉的混合粉待用。

2.锅中放少量油,烧至五成热后,投入鳕鱼片,待色泽金黄捞出,淋豉油汁即可。

065.酥皮鳕鱼

原料:

鳕鱼肉1片,酥皮1张,葱丝适量,盐1.5克,鸡精1克,海鲜酱30克,花生酱10克。

做法:

1.将鳕鱼肉加入盐、鸡精、海鲜酱、花生酱腌渍。

2.烤箱中放入酥皮和鳕鱼,上火220℃、底火200℃,烤制约5分钟,待原料成熟,取出,将鳕鱼肉放在酥皮上,撒上葱丝即可。

066.咖喱斑鱼柳

原料:

石斑鱼肉150克,黄瓜50克,红椒50克,洋葱30克,盐2克,鸡精1克,咖喱粉10克,鸡蛋1个,高汤、面粉、淀粉、水淀粉、色拉油各适量。

做法:

1.将石斑鱼肉切成条,加盐、鸡精、淀粉上浆;黄瓜、红椒切成条;洋葱切末;面粉、淀粉、鸡蛋调成厚糊待用。

2.锅中放油,烧至五成热后,投入拖过糊的鱼柳,炸至金黄色;另起锅放入咖喱粉、洋葱末炒香,再放入黄瓜条、红椒条,调入高汤、鱼柳、盐、鸡精,勾芡成半汤半菜状即可。