书城美食天天营养百味:爽口美味菜
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第3章 禽蛋、豆制品篇

青豆炒蛋

原料:

青豆500克,鸡蛋3个,鱿鱼50克,猪瘦肉50克,盐2克,鸡精1克,香油适量。

做法:

①青豆洗净;猪瘦肉剁末;鸡蛋搅拌均匀;鱿鱼洗净。

②锅上火,放适量清水,调入少许盐、鸡精,水沸后下青豆煮约1分钟,再下肉末、鱿鱼,熟后捞出,沥干水分。

③锅上火,油烧热,下蛋液炒熟,盛出;锅内留少许油,倒入焯熟的各种原材料,调入剩余的鸡精、盐和香油,加入炒蛋炒匀即可。

西班牙土豆鸡蛋饼

原料:

鸡蛋,土豆,洋葱,盐,黑胡椒,油。

做法:

①土豆去皮洗净后切片,洋葱去老皮洗净后切块,鸡蛋打成鸡蛋液。

②锅中放入油,烧热放入土豆片和洋葱片用中火炸到土豆边缘微微变焦黄。将炸好的土豆和洋葱放入鸡蛋液中拌匀,加入盐和黑胡椒调味。

③平底锅烧热,放入油,倒入鸡蛋液,抹平,用小火煎至蛋饼表面开始凝结,将蛋饼翻面到盘子中即可。

韭菜煎鸡蛋

原料:

鸡蛋4个,韭菜150克,盐3克,鸡精3克。

做法:

①韭菜洗净,切成碎末备用。

②鸡蛋打入碗中,搅散,加入韭菜末、盐、鸡精搅匀备用。

③锅置火上,注入油,将备好的鸡蛋液入锅中煎至两面金黄色即可。

蛤蜊蒸蛋

原料:

青蛤,鸡蛋,盐,鸡精,料酒,姜片,葱花,鲜味汁。

做法:

①将蛤蜊用盐水浸泡将青蛤表面清洗干净。

②锅中放入水,放入姜片和料酒烧开,将青蛤放入,煮至开口立即捞出,排放在蒸盘中,煮蛤蜊的水捞去姜片晾凉待用。

③鸡蛋打散,加入盐、鸡精和晾至温热的蛤蜊水调匀,倒入放好蛤蜊的蒸盘中。放入蒸锅,蒸10分钟左右,水开后转中火。蒸好以后的蒸蛋撒上适量鲜味汁和葱花即可。

土豆沙拉

原料:

土豆,鸡蛋,沙拉酱,盐,黄瓜,小西红柿。

做法:

①将土豆煮熟,碾成土豆泥;鸡蛋煮熟,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒;黄瓜切粒。

②将蛋白粒、黄瓜粒、沙拉酱放入沙拉盆中和土豆泥拌匀,加入盐调味。

③在盘子中间放一个慕斯圈,将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。将沙拉酱挤在土豆沙拉上面,撒上芝麻和海苔碎,放黄瓜片和小西红柿即可。

碧绿蛋羹

原料:

鸡蛋,芦笋,虾仁,胡椒粉,盐,鸡精,淀粉。

做法:

①将鸡蛋打散,将适量盐、鸡精、胡椒用热水调匀,将蛋汁过筛到深盘中,入蒸锅蒸10分钟左右。

②芦笋用水焯熟,留头部待用,其余用搅拌机打成泥将芦笋蓉倒入锅中,加水稀释,加盐和胡椒调味,煮开后用湿淀粉离火勾芡,将芦笋汁浇在蒸好的蛋羹上,虾仁用盐、胡椒腌过后,用平底锅煎熟放在蛋羹上。

温泉鸡蛋饭

原料:

鸡蛋,蒸鱼豉油,盐,鸡肉,白饭,淀粉,蘑菇。

做法:

①鸡蛋打散,加水加蒸鱼豉油和盐调味,预热烤箱220度,烤皿底层铺白饭。

②鸡肉切片,用少许盐和淀粉稍腌,铺在米饭上。蘑菇切小块在鸡肉上,将鸡蛋液淋在上面,盖上锡箔纸,入烤箱220度烤25分钟,在上面打一个鸡蛋,再盖上锡箔纸,入烤箱220度烤8分钟即可。

蚕豆米炒鸡蛋

原料:

蚕豆米,鸡蛋,小香葱,小红椒,料酒,盐,胡椒粉。

做法:

①小葱切末、红椒切小圈;鸡蛋打成蛋液加少许料酒和盐。

②热锅放油加热,倒入蛋液滑炒至凝固盛起备用。

③锅内留少许底油爆香葱末、红椒,下入蚕豆米翻炒,加少许盐调味焖煮2分钟;最后把鸡蛋倒入翻炒均匀,起锅前撒少许胡椒粉即可。

卤蛋烧肉

原料:

五花肉400克,鸡蛋4个,姜块、葱结各10克,盐、白糖、味精、老抽各适量。

做法:

①五花肉改刀成块;鸡蛋煮熟,去壳,用少许盐、老抽卤入味。

②锅留底油,五花肉煸炒至出油,下入姜块、葱结,调入调味料,加水焖烧片刻,加入卤蛋,烧至汤汁浓稠即可。

苦瓜炒鸡蛋

原料:

苦瓜,鸡蛋,葡萄干,盐。

做法:

热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋,鸡蛋炒一下,加苦瓜,炒3分钟,加盐调味,撒一把泡软的葡萄干翻炒一下,出锅即可。

虎皮蛋

原料:

鸡蛋4个,番茄汁20克,盐3克,葱1根,姜10克,蒜5克。

做法:

①鸡蛋煮熟、去壳;葱洗净,切花;姜、蒜均切末备用。

②鸡蛋下入油锅炸至皮脆,捞出沥油;锅上火,下入番茄汁炒匀,加入炸好的鸡蛋炒至裹上番茄汁,加盐、葱花、姜末、蒜末即可。

蛋皮豆腐

原料:

豆腐300克,鸡蛋4个,香菇50克,瘦肉50克,盐3克,胡椒粉5克,葱50克。

做法:

①葱切丝,豆腐压碎,香菇、猪肉切末,拌入少许盐、胡椒粉。

②鸡蛋打散,调入盐、胡椒粉;平底锅中下油烧热,倒入鸡蛋汁摊咸蛋皮,取出;将调好味的原材料包入蛋皮中,蒸约8分钟即可。

菠菜烘蛋

原料:

菠菜,鸡蛋,牛油果,蘑菇里昂肠,盐,胡椒粉,生抽酱油。

做法:

①菠菜焯水,菠菜切段;牛油果和蘑菇里昂肠切片,鸡蛋打散。

②将菠菜、牛油果、蘑菇里昂肠和鸡蛋液混合,加一些盐和胡椒粉调味,然后加生抽、酱油。

③平底锅倒入油,油温后,倒入蛋液,盖上锅盖,两面都煎好后,直接装盘就可以了。

黄金拌翡翠

原料:

鲜肉蛋饺,鲜肉油豆腐,油菜心,枸杞子,盐,味精,上汤,鸡油。

做法:

①鲜肉油豆腐煨至软熟,装盘。

②鲜肉蛋饺上笼蒸熟,排放在油豆腐上,油菜心炒熟围于边缘。

③上汤加入盐、味精、枸杞子,勾薄芡,淋入少许鸡油,浇入盘中即可。

蒜苗带子炒鸡蛋

原料:

蒜苗,鸡蛋,新鲜带子,米酒,盐,味精。

做法:

①把鸡蛋打入一个大碗内,调入少许盐、味精和米酒,打散调匀至有些许小泡沫。

②蒜苗洗净后切成小段,带子横面对剖,然后放入调散的鸡蛋内打匀。

③炒锅内倒入适量油烧热,油热后倒如蛋液,待一面稍微凝固后再翻面划散,炒至蛋饼即可。

罗汉果双蛋

原料:

鸡蛋,鹌鹑蛋,银杏肉,银耳,红枣,百合,木耳,盐,酱油。

做法:

①银耳、红枣、木耳、百合、银杏肉泡1小时。

②油烧热,放入泡好的材料,加酱油,炒熟装盘;鹌鹑蛋、鸡蛋分别入锅煎熟,放入盛有炒好的原材料碗中,加盐即可。

豌豆胡萝卜炒鸡蛋

原料:

鸡蛋,豌豆,培根,牛奶,胡萝卜,红辣椒,香葱,盐,胡椒粉。

做法:

①将鸡蛋打入碗内,加入牛奶、精盐、胡椒粉调匀。

②培根、胡萝卜切丁;香葱、红辣椒切末。

③煎盘上火注入油烧热,将豌豆、胡萝卜丁入锅炒几下,放入鸡蛋液,摊成饼状,煎至金黄色时加入培根丁翻面煎熟,装盘切角即可。

莴笋炒蛋

原料:

莴笋,鸡蛋,葱,姜末,盐,糖。

做法:

①莴笋削好后,切菱形片。将鸡蛋打成蛋液。

②锅中油热后,将蛋液倒入锅中打散炒熟,鸡蛋盛出;用葱姜末爆香后,倒入莴笋翻炒几下,在将鸡蛋倒入锅中一同翻炒,加入糖,少许盐,出锅盛盘。

咸蛋鸭肉卷

原料:

鸭胸肉300克,猪肥肉100克,鸡蛋3个,咸蛋3个,盐、味精、胡椒粉、淀粉各适量,姜末5克。

做法:

①将鸭肉、猪肥肉剁细;咸蛋煮熟,取黄;鸡蛋做成蛋皮备用。

②鸭肉末、肥肉末加在一起,放入姜末、盐、胡椒粉、淀粉拌匀。

③用鸡蛋皮将拌好的鸭肉末、肥肉末和咸蛋黄一起上蒸锅蒸熟,再取出切片,装盘即可。