性爱不是男人的专利，性爱是一份男人女人之间相互赠与的最好的礼物，任何物质的、精神的东西都无法替代这种肌肤之亲的美妙。性爱是不可或缺的重要人生内容，如果一生中没有享受性爱快乐的机会，那人生将是一种悲哀，这种人生将是不完美的不健康的人生。中年女性，不要回避性的需求与和谐，大胆地去爱，大胆地去享受性爱的美妙。
中年女性，需适时享受美好生活
和谐的性生活是女性美丽的催化剂
爱美之心，人人皆有，尤其是女人，一生都在不停地追逐着美丽，这是无可厚非的，但要挽留住青春的容貌，仅仅依靠物理方法往往还不够。众所周知，当一个人愁肠百结时，就会变得面目憔悴，自然就显得十分衰老。反之，如果一个人人情愉快，精神焕发，就会显得格外年轻。有许多人年过半百却依然容光焕发，活力四射，其原因就在于他们经常保持着年轻愉快的心理。科学证明，人体在心情愉快时，其内脏器官活动就会发生改变，如心脏会跳得更加均匀有力，呼吸平稳，通气量增加，肠道平滑肌蠕动加快，胃液分泌增加，有利于消化和吸收。这些改变显然都可以促进人体健康，健康了自然也就更美丽。不言而喻，在人们的日常生活中，保持精神愉快是保持美丽的一个重要原因。而性生活是否和谐则是精神是否愉快的重要因素。因此有人说，性爱就是一流的美容师，这是不无道理的。
性爱是两性结合的必然产物。性生活时充满柔情蜜意，感情激荡、亢奋，那种与自己心爱的人共享性体验的心情，那种令人欲醉的飘然感觉，对人体的自主神经系统会产生刺激：一方面性生活时心跳加快，呼吸加深，频率加快，大大促进了全身血液循环和新陈代谢，可使皮肤充盈起来，显得红润细腻，皱纹减少甚至消失；关节灵活，体态轻盈；指甲有光泽又有弹性，头发柔软而光亮。另一方面，性爱会使卵巢和肾上腺激素分泌量增加。有人说女人身上有一件宝，那就是女性雌激素，女性雌激素到了中年之后能够保持一定的水平，能够确保女性青春常驻。性爱时卵巢分泌的雌激素可以促进乳房乳腺管和管周实质组织生长，并可协同孕激素促进乳房小叶和腺泡结构发育，使乳房充分发育，维持丰满，突出女性优美、迷人的曲线。同时，女人在享受和谐的性生活的过程中，也等于享受到了全身心地按摩。因为在性爱过程中，男人的抚摸和亲吻，无形中对女方起到了按摩的作用，这对于女性身体皮肤具有很好的滋润作用。所以，很多男性都认为女人在性爱后会显得更加美丽动人。
除了生理效应外，性爱的心理效应更为明显。研究证明，和谐的性生活使女性保持良好心态，这种心态可使人外表容光焕发，显得神采奕奕，年轻艳丽，带来比服装、饰物和化妆品更好的效果。可以说和谐的性生活能够让女人精神焕发的原因这就在于女人得到性满足之后那种愉悦的心情，心情好的女人，是不容易显老的。
杨力谈养生：
和谐性生活需要夫妻共同创造
许多夫妇常为性生活的不和谐、不美满而苦恼，严重者甚至危及婚姻关系。除了夫妇有身体疾病所导致的性生活不和谐外，大部分是属于心理因素方面的。为此，自感性生活乏味的夫妇应从以下几方面加以调适。
1.和谐的性生活要以爱为基础
爱是夫妻间吸引的动力，是性和谐的先决条件，缺乏爱情的性生活不可能和谐。每一次的性生活，不论是由哪一方提出要求，均是完全正常的，但进行性生活是必须夫妻双方均是自愿的。过性生活，夫妻双方并无主从之分，夫妻双方更不能抱“应付”态度。所以，和谐的性生活必须以爱为基础。
2.要创造良好的做爱氛围
夫妻过性生活，要事先做好准备，并在适宜的环境进行，如卧室应该安静，少有干扰，白天有窗帘使室内光线柔和，晚间应用度数小的灯光。床铺应舒适，床上用品要干净，尽量选用自己喜爱的款式和颜色，适宜的环境为性交前的爱抚创造条件。
3.夫妻双方共同努力
有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方没有很好配合。事实上，一次令人愉快的交欢，都是夫妇双方共同合作的结果。为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。
女性更年期不等于告别性爱
更年期对女性而言是生理和心理的危机。年轻时，夫妇间两情相悦，无论工作负担多重，抚育后代如何艰辛，相濡以沫的夫妻总能忙里偷闲，在爱的港湾里尽情享受爱与被爱的快意。但是女性在进入更年期以后，由于内分泌功能的衰退，性欲激起时间慢于年轻时，在性爱和情爱方面不如年轻时那样热烈。因此很多步入更年期的女性，对性事常会抱这样的态度：都老夫老妻了，性生活自然是可有可无的。同时由于生殖器官亦逐渐萎缩，阴道分泌物减少，有时会导致性交困难和性交疼痛，从而使得有些更年期的女性对性生活由厌恶而渐生恐惧，甚至谈性色变。
多方面的原因使得一些女性认为绝经标志着性生活的终结，不情愿适应丈夫的性要求，常常导致夫妻感情生活恶化。其实绝经只是反映卵巢功能减退，并不等于连性功能也丧失了。多数女性绝经后仍保持性的能力，需要正常的性生活来满足性欲要求。事实证明，一个在绝经前一直保持有规律性生活的女性，绝经后仍可保持良好的性适应。而且从某种意义上说，由于减少了怀孕的思想负担，性生活应更协调。
更年期不是性爱坟墓，适当的性生活不仅利于维护身心健康，还能增强中老年夫妻的感情，使中老年夫妻心理年轻化。
当然，女性到了更年期，在生理、心理上会产生一些变化。需重新审视自己的性生活。
1.要了解生理改变，做好性保健
更年期女性由于生殖器官逐渐萎缩，阴道分泌物减少，因此，性交时可能会感到不适和疼痛。在这样情况下，性交前就应该多做一些准备活动，可以通过依偎、拥抱、接吻、爱抚等使阴道分泌物较充分时再性交。此餐，也可以通过适当使用润滑剂来解决这一问题，如人体润滑剂、石蜡油、凡士林、避孕胶冻等。
2.要进行适当的性心理调适
更年期女性常出现躯体形态的改变，如肥胖、不灵活、苍老、失去往日的娇姿和魅力，这样就会使女性在丈夫面前发生自卑心理，认为自己失去对丈夫的吸引，导致在性生活方面出现被动应付，而不主动地唤起性欲。如果女性因为自己出现的变化而回避、压抑、拒绝性生活，那么不仅违反了人的本能需求、还会加剧自身的孤独感。而且在夫妻生活中，如果一方总是被动配合，势必影响性生活的和谐，从而影响夫妻感情。因此更年期的女性在过性生活时不要过于在意自己年华的逝去和体态变化，而应把注意力放到对方的感官爱好和审美特点上，把“性”引导到深厚的情感之中。
杨力谈养生：
更年期性爱也要注意避孕
女性更年期卵巢功能是逐渐衰退的，卵巢对促进性腺素已没有足够的应激能力来产生足量的雌激素和孕激素，使得月经周期紊乱，成为无卵性月经。卵巢功能的衰退，是一个变化过程，约50岁时卵巢开始萎缩、退化，失去排卵能力。
但是虽然随着卵巢功能的不断衰退，更年期女性生育功能也随之下降，但由于卵巢仍可能有不规律排卵，所以更年期的女性还会有意外妊娠的可能。更年期开始的早或晚，持续的时间长或短，个体差异是很大的。不避孕的女性中，到了50岁前后分娩的例子并不少见。由于卵子先天不足，很容易出现异位妊娠、胎儿畸形、葡萄胎等。因此，更年期女性还是应当采取避孕措施。
选用避孕药具时，必须符合女性更年期的生理特点，具体避孕方法包括：
1.屏障避孕法
常用的工具有男用避孕套、女用阴道隔膜。
2.使用阴道杀精剂
主要是通过女性阴道的体温与分泌物将药物融化后，发挥其杀精子的作用。
3.利用宫内节育器
如果一直带宫内节育器，绝经后不宜马上取出，否则容易造成怀孕。
避孕应坚持到绝经，不要有侥幸心理。一般来说，女性绝经以后二年，才可以停止避孕。
性爱也需要浪漫
热恋中的情侣、新婚夫妇总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然而，随着时间推移，久而久之，由于种种原因，作为“老妻”的中年女性往往就懒得努力去促使性爱生活充满浪漫与新鲜了。而这种懒惰往往要让人付出代价。就像一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能一样，性爱生活也是需要精心维护的。如果夫妻之间一直过着一种单调乏味的生活，就很可能会使彼此间的感情出现裂痕。中年女性必须意识到，不管在哪个年龄，性爱都是需要浪漫的。
性爱中应该有烛光，有花影，有月华，一切浪漫的东西应有尽有。每逢西窗有月的晚上，会爱的人儿总是撩开窗帘，让柔柔的月光透过纱窗洒得一床都是蜜意。于是，月光下的“故事”便充满了浪漫与神秘……很多女性不知道这一切都可用来享受，以为性是男人的专利，是他们的主张、他们的花样、他们的快乐，而独独忘了，自己也可以把性当做一件人间美事去“布置”，去创造，去享受，去陶醉。
所以那些置身于性爱迷途中的中年女性朋友，为了幸福，你们应该主动地去追求、去创造、去享受、去陶醉，因为只有这样，你们的性爱才能因为浪漫而变得美丽。
要创造出浪漫的性爱气氛，可以从多方面去追求。你可以尝试着每次听不同的优美音乐，这样可使双方的性意识增强。做爱时，还可把室内光线调得柔和，室温调到适中，创造出一种朦胧温和的性爱气氛。弥漫着幽香的卧室，能营造浪漫的气氛，如能在性生活之前换上一张清洁的床单，卧室内插一些鲜花，自然会增添性的情趣。居室的布置不一定要豪华，但要注意整洁、和谐与温馨。被褥与床具的适当布置，能使人产生新鲜感，这对性心理的满足也有帮助。良好的视觉刺激，也是浪漫的一种。女人在性爱时要注意衣着，做爱时可穿色彩柔和、较为性感的内衣裤，以此来提高自己的性魅力。比如穿上粉红色透明薄纱，撒着缤纷小花，玲珑剔透的睡裙，就可为性生活增添不少可爱与浪漫。
另外，变换做爱环境也是营造浪漫的好方法。比如置身于大自然之中，看着葱郁的参天古木、闻着幽幽的花香、听着潺潺的流水，感受着湿润的海风，听着舒缓的浪声，就能让置身于爱的人感受到初恋的甜蜜。
其实诗一般境界和语言不仅可是用来描述文学作品中的性爱，只要用心，任何女人都可以享受到浪漫的性爱，成为故事中的女主角，被呵护，被抚摸，性爱从来是美妙的，只要你懂得浪漫，你就能逐步从单调和枯燥中走了出来，重新找回新婚时的甜蜜和幸福，在甜蜜幸福中焕发出更加成熟的韵味。
杨力谈养生：
浪漫性爱气氛还需平时营造
性生活不只是一种纯粹的生理满足，而是夫妻之间感情和肉体的交融。性欲的产生不只依赖于性交前几分钟的前戏，它还依赖于几小时甚至几天前发生的事。因此，夫妻间要想创造出性生活所需要的浪漫气氛，还需在平时创造出一种温馨的生活气氛。每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些保持性爱生活处于最佳状态的事是必要的。
中年女性不要总是期望丈夫给你意外的惊喜，女性的心思往往比较细腻，因此在创造温馨生活气氛时可以多付出一点。这种付出其实并不难，只要多关注一点日常的小细节就能做到。保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些琐事虽然细小，却可以使对方充分感受到你的理解和关怀。如果你能够做到下面一些小事情，那么相信你的生活就将充满爱的气氛：
1.早早起床，做好早餐，换好花瓶里的水，并在他起床之前，再次进入被窝，和他聊一会儿，拥抱一会儿。
2.同意和他一起看电视上的足球赛，前提是让他给你美容按摩。
3.定期约好某一天，和他一起去看电影，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其他事。
4.筹划好每个纪念日，让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺，从而使爱情更深沉、更热烈。
5.再给他写封情书，坦诚大胆地表露你们的爱和互作评价，并提出一个动人的计划。如一起旅游或去听交响乐演出。写好后，寄出去。
中年女性应该适当学习性爱技巧
中国古代的性观点把女人在性生活中的快感看作是男人的给予物，从根本上忽略了女性在整个性过程中的主观能动精神。其实这种观点即是不科学的，也是不符全事实的。事实上不少男性私下都表示不喜欢太被动的女人，甚至讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷漠与麻木，让人感到乏味。
其实在性生活过程中，女性同样可以成为行为的主导者，可以通过主动采用性爱技巧使自己体会到爱与被爱的快感。尤其是中年女性，由于不少中年女性在“第二次蜜月期”性欲增强，而其配偶则相对减弱，男方变得不再像青年时期那样积极主动了，所以中年女性不妨适当地学习一些性爱技巧，主动与丈夫亲昵，这样不仅能够满足自己，也有利于激发起丈夫的兴趣。