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第33章 起居休闲,中年女性永葆青春无极限(1)

起居休闲保健,对于中年女性朋友永葆青春起着很重要的作用。如果中年女性朋友能够合理安排与调整自己的起居生活,一定能让自己既具有年轻女性的青春朝气,又具有成熟女性的丰满、端庄、稳健的美;另外,懂得休闲,对于中年女性来说也非常重要,工作的重担,家庭的责任,往往使她们在生理、心理上产生很大的压力,而休闲活动,比如听听音乐、跳跳舞蹈、聊聊天等正好是缓解压力的一剂良药。所以,中年女性朋友在平时一定要注重自己的起居与休闲保健,让自己永葆青春!

成熟女性驻颜秘笈

中年女性永葆青春的秘密

中年是女性的黄金时代。在这个充分积累人生经验的年龄段里,更应该富有魅力与光彩。但是“人到中年万事忧”。尤其是女性,上有老人要赡养,下有孩子要抚养,会让许多女性步入中年后,就觉得青春不再,年华渐逝。当然,谁也无法拒绝衰老,如面部肌肉松弛,弹性减弱,额部、眼角开始显现皱纹,皮脂分泌量逐年减少,皮肤显得干燥,失去滋润感,或出现色素沉着等。

中年女性虽然不像年轻人那样富有青春朝气,但具有丰满、端庄、稳健的美,完全可以、把自己打扮得年轻而漂亮。以下就是中年女性让自己永葆青春的秘密:

1.如何缓解眼部皱纹

女性进入更年期以后,眼睛周围的肌肤显得特别细腻而娇嫩,而眼睛又是动作最多的器官,因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用滋润的眼霜,因为它能有效缓解眼周疲劳,缓解眼袋,消除皱纹。

2.如何防止眼部肌肉肿胀

人到中年,眼部肌肉容易肿胀或松弛,影响面部健美。以下几种防止眼部肌肉肿胀的方法(进行15~20分钟):用浸透冰水的棉球或充有冰水的塑料袋放在眼部,或将两个金属汤匙放于冰箱,待冷冻后拿出,用汤匙背压在眼部松弛处;在每只眼上方放上一个红茶袋,茶袋上放上一块毛巾,把茶挤压出让其浸入皮肤,持续15分钟,然后清洗面部;如果你在早晨醒来,眼睛有些发肿,可用一块冷水浸泡的毛巾压在眼部。

3.如何防止面部色斑

女性步入中年以后,由于体内新陈代谢减缓,体毒淤积,脏器功能失调,再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等,久而久之便形成各类色斑。所以,在日常生活中,要特别注意防晒,避免太阳光的直接照射。另外,在进行面部祛斑时,建议选购一系列质量上乘的祛斑化妆品。

4.如何防止唇色暗淡

随着年龄的增大,中年以后女性的嘴唇颜色一般较暗,缺少光泽,嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以,应迅速采取措施,保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现干裂时,可先用热毛巾敷唇3~5分钟,然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,再抹上护唇膏。

5.如何阻止下巴脂肪堆积

下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入中年后由于变胖、发福,下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉,往往是由于肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。所以,中年女性朋友每天要用两手的大拇指轻按下巴按摩5分钟,可有效阻止双下巴继续累积脂肪,但要持之以恒。

6.如何防止皮肤干燥

由于中年女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足,从而导致皮肤干燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度,才能使中年女性继续拥有丰满、亮滑的皮肤。保湿面膜的成分具有“锁水”功夫和“增湿”效果,能真正提高肌肤的含水量。采用保湿面膜敷脸,能增强皮肤湿润度,使保湿更有效果。

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澡后上妆易过敏

有很多中年女性喜欢在洗完澡后,马上给自己洁净的皮肤上抹上各种化妆品,认为这样上妆比较方便。殊不知刚洗完澡,周身毛孔呈扩张状态,立即化妆就容易使化妆品侵入毛孔,对皮肤大为不利。

我们的皮肤表面都覆有一层酸性皮脂层,它对人体起着一定的保护作用,可以阻碍一些细菌、有害物质侵人人体。但是经过长时间的泡洗后,洗澡水的温度、水质等已经使皮肤表层的酸碱度、角质层结构发生改变,保护能力变得很差,这时如果急于化妆,化妆品内的化学成分便会侵入到皮肤内层,刺激皮肤并可能产生过敏反应。即使化妆品的质地很温和,皮肤也可能被附着在化妆品或手上的细菌所污染,发生毛囊炎、疖肿等皮肤病,严重的还可能引发接触性皮炎乃至中毒。

所以浴后是不宜立刻化妆的。如果确实有化妆的需要,也应在沐浴结束半小时后再进行。具体来说,应等待皮肤变得不再潮湿,而且皮肤温度稳定下来,恢复正常状态后,再进行化妆。

推迟白发出现的方法

人进入中年以后,许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老,但这种衰老是可以推迟的。

中国人的发色是乌黑的。这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。此外,还有一种叫酪氨酸的物质,能帮助黑色素的合成与积累。随着年龄的增长,制造黑色素的细胞功能逐渐降低,酪氨酸酶的数量及活性也日渐下降,白发便会产生。

出现这些变化除了人的生理特性和遗传因素外,日常生活中许多因素也会加速这种自然衰老现象。中年白发在领导层、知识分子、艺术家、脑力劳动者中最为常见,病因主要为精神紧张,用脑过度,心理压力过大,睡眠不足等精神因素,此病因占所有病因的92.8%。

要推迟出现白发应从以下几方面加以注意:

1、加强身体锻炼,能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

2、注意营养,多吃些新鲜蔬菜、水果。

3、常吃些滋补食品,如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等,这些食物有助于毛发的生长。

4、开始出现白发迹象时,可吃些补肾的药:如采用生地30克、首乌15克,冲水代茶饮用,对推迟白发的生长有明显的效果。

5、对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗,争取早日康复。

6、采用梳头法或按摩法:用梳子梳头,用手掌或手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1~2分钟,每分钟梳或揉搓30~40次。

此外,精神的放松和阳光的摄取对于推迟白发也能起到很重要的作用。

精神放松很重要。如果某段时间,精神上过于紧张、焦虑,会导致大脑中儿茶酚胺释放增加,使酪氨酸酶活性减少,从而影响黑色素的代谢,使头发中的黑色素合成减少。而心情快乐的人,食欲自然良好,体内各部器官的操作机能强健,对美容有重大作用的荷尔蒙分泌,也必然旺盛。

皮肤的强健,有赖于阳光的吸取,以促成肝糖在肝脏中贮藏,加强皮肤组织的操作能力。所以,吸取阳光不足的人,精神不会良好,肝脏操作机能衰弱,影响皮肤组织操作能力,毛发自然难有健康的生长效果了。

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白发女性的饮食疗法

以下是几个治疗女性白发的食疗方:

1、黑芝麻核桃糖

赤砂糖500克,黑芝麻、核桃仁各250克。将黑芝麻、核桃仁炒熟备用。赤砂糖放锅内,以小火煎熬至较稠厚时,加入黑芝麻、核桃仁调匀,停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中,稍冷后将糖压平,用刀划成小块,冷却后即成黑色砂板糖。可随意食用。

2、桑椹膏:

鲜桑椹1000克(或干品500克),蜂蜜300克。鲜桑椹洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂蜜煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。

3、芝麻糊

黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净,晒干,将其炒出香味,然后将已浸1小时的米取出,与黑芝麻混合,一起磨碎,然后用纱布加水过滤,反复过滤多次,去渣,再加适量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。此糊具有益肠胃,防治白发之功效。

别让中年痤疮把心挫伤

痤疮又称粉刺,是一种常见的炎性皮脂毛囊疾病,多见于青年人。但近年来,中年女性患此病者有逐渐增多的趋势,中年痤疮与频繁使用各类化妆品和洗面奶、肥皂等清洁剂有关,故也将其称之为“化妆品痤疮”。

中年痤疮还可能有其它原因,包括工作中接触柴油、沥清和各种石油制品;乳癌术后为防止病变复发使用雌激素拮抗剂;内分泌机制障碍;系统或局部使用皮质激素制剂和其它药物均可引起痤疮。

中医认为,本病为肺、脾、胃三经有热,加之外感毒邪以致血热郁于肌肤,或好食肥甘辛辣食物,以致脾胃生热、生湿上熏皮肤而成。现代医学研究表明,中年女性痤疮的发病机制是多因素综合作用的结果,其中雄性激素水平增高,皮脂腺分泌增多,毛囊角化过度以及痤疮丙酸杆菌感染是主要致病因素。

中年女性痤疮按常规的治疗方法很难奏效,目前临床中多采用中西医结合、内外兼治的方法治疗本病。

中年女性痤疮患者在日常中要树立科学的饮食习惯,应该多食有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜,如苹果,梨,西红柿,西瓜,黄瓜,丝瓜,冬瓜,苦瓜等,但荔枝,橘子,榴莲等高糖的水果应该少吃。不宜吃高脂类食物,如猪油、牛油、鸡蛋黄等;忌辛辣刺激,如辣椒、辣酱、辣油、桂皮、姜、京葱、韭菜、洋葱、芥末、鲜辣粉等;忌补品,如人参、黄芪等;忌酒。

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痤疮的饮食疗法

以下是治疗痤疮的几种食疗方:

1、甜瓜苹果

甜瓜、苹果各250克,胡萝卜150克。甜瓜洗净,削皮,除去瓜瓤备用;苹果洗净,削皮去子;胡萝卜洗净去皮;将三者切碎,绞汁过滤,分两次饮服。此方具有润肺健脾,护肤美容的功效,适用于治疗粉刺,面部色斑等病症。

2、海带绿豆汤

海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克。将玫瑰花用布包,与各物同煮,待绿豆熟后,去玫瑰花,将汤和物一起食用。每日1剂,连服20~30日。适用于痤疮久治不愈、反复发作者。

3、柠檬甜汁茶

新鲜柠檬1000克,洗净,晾干,连皮切成厚片,每只约切8~10片,将切片放在大瓷盘中,加入绵白糖克拌匀,再放入大口瓶中,一片一片叠紧,上面再铺上一层白糖,盖紧,密封,胶制半月后即可食用。饭后泡茶饮服,每次2~4片。此茶可淡化、消除黄褐斑及痤疮愈后遗留的色斑。

中年女性必须睡好美容觉

睡眠,对中年女性来说尤为重要!它不仅是中年女性健康的基本保证,同时也是中年女性容颜的“天然保姆”,充足而优质的睡眠,是中年女性抗衰老的法宝。

世界卫生组织对14个国家的两万余名病人进行调查,惊讶地发现27%的人有睡眠问题,其中50%为女性。睡眠不足至少会对中年女性造成以下危害:

1、加速衰老

研究表明,失眠者的衰老速度是正常人的2~3倍。如果你不想加入“未老先衰”的行列,如果你不想在40不到就拥有一个“老女人”的称号,那么从现在起就开始提高警惕吧!

2、导致免疫力下降

一天的睡眠不足,第二天免疫力就会大副下降。如果长时间睡眠不足,免疫系统功能会每况愈下。

3、造成内分泌失调

你最近老是感觉神经衰弱、工作效率低,皮肤还没有光泽,而长斑长痘等,医生会说你这是内分泌失调。其实,这多半是睡眠不佳所造成的。

4、引发各种疾病

持续失眠可是引起血压、血糖、血脂升高及心脑血管病的“隐形杀手”,长时间的睡眠不足或失调还是引发各种癌症的凶手。

大诗人拜伦说过这样一句话:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”优质的睡眠能让你的皮肤看起来光泽滋润,整个人朝气蓬勃,优质的睡眠所起的作用比任何化妆品都更为强大!

那么,如何才能睡个好觉呢?现在就来给中年女性朋友们提供几点“睡美人法宝”。

1、睡前的皮肤护理很关键

睡觉前给皮肤涂上一些收敛水,这样既可以补充皮肤夜间需要的水分,还可以收缩毛孔。乳液则尽量选择稀薄一点的或者使用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥的中年女性可以试试夜间面膜。其次是不要带着残留的化妆品睡觉,要知道你的皮肤也需要呼吸噢!

2、掌握好睡眠时间

皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到凌晨2点时进行,并于凌晨1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡,便正好能在进入深眠期时,让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女性朋友都做不到,那就尽量在11点之前吧。

3、尽量采用仰睡

睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿是仰卧,它能使血氧充足,颜色红润。同时,仰卧时,两手顺身体自然放下,全身放松,这样,对入睡也有好处。

4、睡前用热水泡泡脚

睡前用热水泡泡脚,然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩,再活动一下脚趾,可以帮助你缓解一天的疲惫,睡个舒服觉。

此外,洁净的房间,清新的空气,舒适的寝具等,也是不可缺少的哦。

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例假时这样睡更舒服

一些女性在月经前会出现睡醒次数增加及其他形式的睡眠紊乱。那么,哪些措施能让女性朋友能在“例假”期间睡得舒服点呢?

1、注意保暖。月经期间一定要注意保暖,白天多穿点衣服,晚上盖厚一点,睡觉之前一定记得用热水泡泡脚。切勿下河淌水、坐湿草地、淋雨或受寒等,这可能会引起痛经。

2、注意卫生。临睡之间一定要清洗外阴,注意清洁,否则会因为外阴不适而影响睡眠。