书城亲子杨力谈孕期养生
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第43章 怀孕第35周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

宝宝顶臀长为39厘米,体重约为2.55千克。宝宝越来越胖,子宫的空间显得越来越小。胎儿很难再四处移动。神经中枢系统发育成熟,消化系统的发育也即将完成,肺部发育近乎完善。

准妈妈的变化

子宫底在肚脐上约14厘米处。宫高35厘米。体重比妊娠前增加了10~12.5千克。由于下降到骨盆的胎儿影响肠道的蠕动国,常会发生便秘和痔疮。另外,也可引起腹股沟疼痛抽筋。行动更为艰难。临近分娩时,准妈妈会出现明显的情绪波动,自控能力差,易怒,易失眠等。

准爸爸必读

不要认为孩子出生后,就会破坏你们的二人世界,所以直到现在还对孕育、孩子产生担忧,准爸爸应该赶紧进行心理调适,从心理,经济方面为老婆、孩子提供有力的保障,要用你坚强的肩膀为妻子,孩子撑起一片天空。

快乐进行胎教

继续你们以前的胎教方式,同时,也可以在原来的基础上增加些项目和花样。

在此期可进行的胎教方法有很多,有阅读胎教、音乐胎教、环境胎教、抚摩运动胎教等,其中的阅读胎教,对于此阶的宝宝最适合,爸爸妈妈在给胎宝宝讲故事时,自己必须先了解故事的内容,然后用丰富的想象力,把故事说给胎儿听,然后用丰富的想象力,把故事说给胎儿听,说故事时,声调要富感情,不要单调乏味。这样的胎教才能更起作用。

孕期自我护理保健

如何呵护肌肤

注意皮肤的清洁:每日至少要洗脸三次,用温水彻底清洗。不用过度去角质的清洁品洗脸不要用药皂等皂性洗剂。磨砂膏去角质剂等产品,更该敬而远之。

要有充足的睡眠和休息。睡眠是妇人的美容药的,晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。所以,孕妇要保证充足的睡眠。

加强营养。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物。如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等,避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。

化妆品不要过多食用:孕妇用化妆品,不应该用彩妆系列的,只用一些好的保养品。

经常按摩面部皮肤。经常用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,可促进其血液循环和细胞分泌,可增加皮肤的胶质和油质,使孕妇的皮肤更加细嫩,光滑。

注意防晒:从春天开始就注意防晒,出门要打伞,戴帽,开始使用低倍数的防晒霜或隔离霜。

保持好情绪。若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。所以孕妇要保持好情绪。

防过敏:有些人易出现皮肤过敏的现象,尤其是孕妇,更容易出现皮肤过敏症。所以,做好一切防过敏准备,对孕妇的皮肤保健来说,也很有益。

春季应预防一些疾病

春天是万物生长的季节,但同时也是传染病最猖獗的时期,尤其是许多病毒性传染病,往往是在春天发生流行,如流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。所以要积极预防这些疾病:

预防肝炎:肝炎的传播途径主要是人们通过食入被甲肝、戊肝等病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具而感染。所以,孕妇应该注意饮食的卫生。

风疹:是由风疹病毒引起的传染病。这种病毒主要通过飞沫传播,也可通过人与人之间的接触传播。风疹的临床症状较轻,大多数人只有低热,轻微头痛,食欲减退及皮疹等。病程一般也较短,一周即可痊愈。但准妈妈在怀孕三个月内感染了风疹病毒,那就危害很大了。因为病毒可通过胎盘危及胎儿。因为在这一时期胚胎还未成形,各个器官正在发育,很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱,从而造成严重的先天性风疹综合征,使胎儿形成各种畸形,如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。所以在这里,我们要告诫怀孕的女性,在四个月内,不要到公共场所去,以减少病毒感染的机会。

出血热:出血热在临床上有三大主症和五期经过,三大主症是:发热、出血、肾功能的损伤;五期经过是:发热期、低血压休克期、少尿期、多尿期、恢复期。发病早期为发热、头痛、咽痛等,和感冒症状很相似,有些病人也有鼻塞、流涕、打喷嚏的情况,常被误以为感冒。出血热是一种急性传染病,早发现、早诊断、早治疗、及时抢救,对降低出血热的死亡率十分必要。

准妈妈一定要注意在春季预防这些疾病,尤其是要注意营养均衡,增强体质,注意保暖,避免接触传染病人,少去人流比较集中地方等,这是预防某些疾病的有效方法。

孕期家庭同步护理方案

巧用饮食帮孕妇解春困

可省酸增甘:唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气预防春困”。因此,春天要少吃酸味的食品,以防肝旺,而甜味的食品入脾,可补益脾气,故要多吃一些。

饮食要清淡:春季饮食宜清淡为主,可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物。

摄取足够的蛋白质:保证孕妇蛋白质的摄入,可以提高她的精力,所以要适量的提供给孕妇一些瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品等。

提供水果和果汁:因为水果中含有丰富的钾,钾可使人精神振奋,所以多食一些含钾的水果,对预防孕妇春困有益,如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等众多水果中都富含这种矿物质。

在你们得知,这些食物能帮孕妇解春困后,一定要在她们的饮食中合理的安排这类食物,以帮助孕妇解春困。

巧用饮食帮孕妇摆脱咳嗽烦恼

咳嗽是一种有益的动作。但是毕竟咳嗽不那么令人舒服,尤其是对于负担本来已经够重的准妈妈来说。

要预防咳嗽,首先要注意天气冷热变化,加强锻炼,增强身体的抵抗力。饮食要保持清淡,多吃蔬菜、水果。

若孕妇已经出现咳嗽症状的,可以多给她提供些梨吃,有生津润肺的功效。如果家中方便,可以用鲜百合和糯米熬一大锅粥,平时就当点心吃,也有养肺止咳的效果。平时口感重的孕妇,此时,要让她少吃辛辣食品,包括火锅烧烤等。

下面推荐几款有助于孕妇止咳的食物,供家庭参考,选用:

秋梨膏:秋梨20个、红枣1000克、鲜藕1500克、生姜200克,各取汁熬膏,加冰糖250克,用蜜收入熬成膏,能清肺降火、止咳化痰、润燥生津,除烦解渴,能治疗口燥咽干、解酒毒、去痰涎等。

合雪梨汤:百合25克,用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮1个半小时,待百合已烂时,加1个去皮切作块的雪梨和适量的冰糖,再煮30分钟即成。可滋阴润肺,宁心止嗽。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

如果咳嗽不很严重,准妈妈应尽量避免使用药物治疗,取而代之的是可以运用饮食疗法来缓解症状。