书城亲子杨力谈孕期养生
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第39章 怀孕第31周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

宝宝的顶臀长为35厘米,体重约为1.59千克。体重仍在增加,除了肺和消化管道之外,大部器官都已成熟。眼睛出了了一点颜色,不过,真正的颜色要到出生后的第6~9周才会形成。眼睑常常在宝宝活跃时张开,而在睡觉时则关闭。

准妈妈的变化

子宫底距肚脐11厘米,体重较妊娠前增加了8.5~10.5千克。准妈妈会感到呼吸更加困难,喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。有些准妈妈的皮肤变得敏感,有骚痒症状出现,皮下组织增厚。

准爸爸必读

在老婆孕期,你要以快乐、体贴的心态去抚慰老婆,一旦发现有矛盾的苗头,应告诉老婆,不要生气,否则会影响宝宝的。也可以采用自己诙谐、幽默的方式化解,让她转怒为喜。

另外,自己有什么烦心的事,最好不要在老婆面前表现得淋漓尽致,或十分沮丧,要知道,这会带给妻子不安,继而影响到胎宝宝,所以做老公的应该更聪明一些,更坚强一些,即使再不开心,到了家门口,也要换副表情,高高兴兴的去见自己的的老婆和胎宝宝。

快乐进行胎教

继续你们以前的胎教方式,同时,也可以在原来的基础上增加些项目和花样。

情绪胎教:预产期越来越近,孕妈咪不免会感到焦虑和紧张,主要是担心自己和胎宝宝的出现各种不测,以及害怕分娩。这个时期的胎教,准爸爸的角色特别重要,应加强对妻子的呵护,注意妻子的情绪,和她一起学习分娩知识,以平常之心来迎接分娩。可以坚持让孕妇写孕期日记,可以帮助她更加了解身体的状态,有助于调整自己的情绪,让自己可以经常保持愉悦的心情。一笔一划写就的孕期日记,可以作为礼物送给宝宝,宝宝将来长大了重温妈咪的记录,会更加懂得父母的关爱。

对话胎教。把生活中愉快的事情讲给宝宝听,通过和胎儿共同生活、共同感受,使母子,父子间的纽带更牢固。爸爸可以定时念故事给腹中的宝宝听,会让胎儿有一种安全与温暖的感觉,如果经常反复念同一则故事给胎儿听,会令其神经系统对语言更加敏锐。

运动胎教。这个时候胎宝宝已经熟悉了爸爸妈妈的抚摸,通过充满爱心的抚摩,他(她)可以感受到抚摸的剌激,从而促进感觉系统、神经系统及大脑的发育。可以鼓励老婆仰卧,全身放松,用手捧着腹部,从上而下,从左至右,反复轻轻按摩,然后再用一个手指反复轻压。当然,这个动作,作为准爸爸,你也可以去这么做。并且抚摩时注意宝宝的反应,如果他(她)对抚摩刺激不高兴,就会出现躁动或用力蹬踢,应立即停止抚摩。每次进行5~10分钟。每天1~2次。

音乐胎教。优美悦耳的音乐,可使孕妈咪产生有益的激素,从而促使胎宝宝的大脑和感官发育。在听的过程中,注意观察胎动的变化和情绪的反应。了解你的宝宝喜欢听哪一种音乐。

能坚持做到以上几点,就是对此阶段宝宝最好的胎教方式。

孕期自我护理保健

准妈妈安全过冬

取暖:每天收听天气预报,根据气温变化,适时增减衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气则尽量减少出门机会。要完善取暖设施,如果用煤火炉取暖,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通;室内温度以21~24℃为宜,并力求恒定;

要常晒太阳:在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳,可以保证体内储存更多的钙质,以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。

冷天要吃得更好些:在冬季,准妈妈应比其他季节吃得更好些,适当多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物,如瘦肉、鸡、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。孕早期补充叶酸,也能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。叶酸也广泛存在于蔬菜、水果和动物肝脏中等。

保持良好的情绪:寒冬中,因为路滑、行动不便、满眼没有绿色会影响到准妈妈心情,她们有时会情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,这时,准妈妈要打开心扉,多与家人交往,想办法排解自己的不良情绪,以免经常生气、发怒,对胎儿不利。

另外,孕妇一定要增强体质,做好自身保健,尽量避免感冒,患风疹、流感、水痘等疾病。否则对孕育不利。

如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。

准妈妈应该警惕的化妆品

爱美是人的天性,不少准妈妈喜欢化妆,殊不知,这些化妆品可能偷偷的伤害你,并悄悄地殃及后代。怀孕的女性,务必要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。

染发剂

染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。所以孕期不要使用染发剂。

冷烫精

化学冷烫精会影响女性体内胎儿的正常发育,少数女性还会对此产生过敏反应。因此准妈妈也不宜使用化学泠烫精。

增白霜

增白及祛斑类除色素化妆品中含有无机汞盐(氯化汞或碘化汞)和氢醌等有毒的化学药品,很容易被正常皮肤吸收,并有积聚作用,经常接触汞,染色体畸变率升高。所以增白霜也要严禁使用。

口红

口红多含有油脂、腊黄、颜料等。油脂为羊毛脂,系一种天然的动物脂肪,是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗如人体皮肤,具有较强的沾合性,可以吸附空气中飞扬的尘埃,各种金属分子、细菌和病,经过口腔进入体内,一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。

还有,口红中的颜料,目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末,其本身就是对人体有害的一种色素,有些研究发现,它能损害遗传物质―――脱氧核糖核酸,引起胎儿畸形。

长时间涂抹口红,还会使唇红组织过度角化,口唇发干、红肿痒痛,严重者发生脱屑,甚至引起周炎症及口唇过敏症。一旦发生,即会影响准妈妈健康,进而影响胎儿的生长发育。所以口红,在孕期,孕妇也要慎用。

孕期家庭同步护理方案

让孕妇慎用电热毯

冬季,你们可能会怕孕妇冷,所以会好心的给她的床上放条电热毯,其实,这种好意却是不能做的。因为一些专家研究认为,怀孕早期的女性不宜使用电热毯。

虽然,电热毯对于正常人来说危害不大,但对于准妈妈则不然,可导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后会产生电磁场,这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂,使其细胞分裂发生异常改变。

因此,准妈妈不宜睡电热毯。即使用只用于预热,上床前关掉电源。不过如果她在孕期只使用过2~3次,影响不大,以后注意就没事了,别太过于担忧。

在情绪上帮助孕妇

准妈妈情绪变化,使体内激素分泌和血液化学成分发生变化,使血压升高,引起子宫、胎盘血液循环障碍,导致胎儿缺血缺氧,甚至造成胎儿流产、早产、死胎等不良后果。而准妈妈情绪不稳,日后宝宝也可能出现情绪波动、注意力不集中、易受惊吓、爱哭闹等负面影响。因此,保证准妈妈心情愉快很重要。

多与她沟通:孕妇需要有人理解,作为家人,你们是理解她、支持她的重要人士之一。所以多和孕妇聊天,分享她的感情和心事是相当自然的。你们跟孕妇谈论的问题,首先你们不要觉得很烦、很可笑无知,而是积极的同她分析,避免不利因素,以保证孕育顺利进行,必要时,也可以带她去求助于医生。

另外,处理好家庭物质生活的变化。保证有坚强的经济后盾,保证家庭人员关系和睦,这样才不致于影响到孕妇的情绪。

总之,在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关,家庭成员一定要尽最大的努力,让准妈妈们保持良好的情绪,以便孕育顺利进行。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

预防冬季室内环境污染,应尽可能改善通风条件,减轻空气的污染程度。常开门窗换气,而且注意房间的采光,可利用阳光的紫外线,杀死室内多种病毒。每天早晨,家庭早晨开窗换气不少于十五分钟,特别是无对流风的房间,更要注意合理通风。