书城亲子杨力谈孕期养生
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第35章 怀孕第27周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

胎宝宝头顶及臀部长度为30厘米。体重1000克左右。眼睛的发育基本完毕,原先闭合的眼皮开始时常睁开,睫毛已经完全长出。皮下脂肪增厚,宝宝开始变得丰满起来。肺仍在发育。

很多专家认为27周的胎儿开始会做梦了,但是还没有人能够说出宝宝倒底做的是什么梦,但是有一点是肯定的,那就是胎儿大脑活动在27周时非常活跃的。大脑皮层表面开始出现特有的沟回,脑组织快速的增长。除此而外,胎儿在这时已经长出了头发。

准妈妈的变化

子宫更加的膨大,子宫底在肚脐上7厘米的位置上,宫高27厘米。由于子宫的升高,占据了腹腔的位置,致使孕妇体内的一些脏器位置暂时上移压迫心脏和呼吸器官,因此,准妈妈有时会出现心悸或呼吸困难的现象。孕妇的食欲会减少,这是因为子宫对胃部的压迫,让准妈妈很容易有饱胀感。

准爸爸必读

怀孕期间,孕妇有时会出现头脑迷糊和健忘,这种现象的万年历,目前,科学家们还没有得到有效的研究结果。作为老公在老婆这个时期,还是应该帮老婆做好记录员,合理对待老婆的头脑迷糊和健忘。

你要帮助妻子记住一些事情,尤其是关于妊娠期检查,妊娠数据等之类的问题。另外,要给她提供便签纸和笔,或备忘录等,会对她有所帮助;鼓励妻子工作之余小睡一会儿,有助于她提神醒脑。如果她不记得某些事情和细节,请不要责备她。要知道,你的情绪和对待她的态度,对她的影响很大,你要好好的照顾她,包容她!

快乐进行胎教

继续你们以前的胎教方式,同时,也可以在原来的基础上增加些胎教的项目和花样。

运动胎教:孕妇继续保持锻炼,同时,还要帮助胎儿做运动。

音乐胎教:继续听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲,丈夫可将报纸卷成筒状,与胎儿轻声说话或念一些诗文。

语言胎教:给胎儿讲画册,色彩及动物形象,动物运动扩性格特点等。

准爸爸胎教:丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务,常陪妻子消遣,无吵闹现象,做到不过量饮酒,不在妻子面前抽烟,节制性生活。并应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强,情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。

孕妇调节:松弛压力、增加愉快情绪。

孕期自我护理保健

饮食进补要合理

进补,在此阶段,以养阴降火为主,重在清补,对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多,如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等,其中牛乳含钙量最高,同时须更多进食新鲜蔬菜和水果,以补充各种维生素等。另外,要控制孕妇的体重,孕中期每周增加体重350克,说明碳水化合物摄入量合适,如果体重增加过多(水肿因素除外)则应适当减少碳水化合物的摄入量,避免胎儿生长过大,造成分娩时的困难。

预防妊娠纹

约70~90%的准妈妈在首次怀孕时,会出现妊娠纹,这让爱美的准妈妈懊恼不已。为何会出现妊娠纹?因为随着胎儿的成长、羊水的增加,准妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下,超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维,因经不起扩张而断裂,产生妊娠纹。当然,其它原因如怀孕期间荷尔蒙改变,或是体重增加速度太快,也会导致准妈妈妊娠纹上身。

防治方法是:控制体重。营养过多会导致宝宝发育太快,使腹部弹性纤维断裂,产生妊娠纹,保持正常的体重增加,就会有效防止和减轻妊娠纹。勤加按摩。对身体较易出现妊娠纹的部位,勤加按摩擦拭,可以使皮肤的延展性变大,避免妊娠纹的出现。

另外,还可使用纯度较高的橄榄油搽身,这在一定程度上也可防治妊娠纹的产生。

孕妇上班安全宝典

孕妇上班有好处。所以,我们要鼓励孕妇上班。至于出行工具,前面我们已有介绍,这里不再进行过多的讲述,需要说明的是:孕妇上班要警惕一些办公用品的危害和重视细节保健:

避免危害,要注意避免摇椅,电脑,复印机,电话机等。

在细节方面我们可以建议孕妇这样做:备几个方便袋,以备突如其来的呕吐时使用;多喝水,可促进体内代谢废物的排出,还可防止便秘,可准备一个超大杯子,这样不必过度频繁起身倒水;准备些小零食,因为怀孕期间孕妇总会有饿的感觉,这时,在办公桌抽屉里放些小点心、奶制品或水果等,饿时吃一点,可以补充营养和能量;注意午休,上班条件许可的话,中午最好睡一会儿,以及时消除疲劳。

另外,还要注意工作劳逸结合,孕妇要注意休息,每夜保证睡眠8小时左右,中午休息1~2小时,如遇到搬运重物、高空作业、外联业务等情况时,不妨嘴巴甜点儿,向身边的同事求助,他们一定会乐意帮助你的!但别忘了得到同事的帮助后要说声“谢谢”,这样下次再求助就不难啦。

如果你的工作平常太劳累、压力太大,那么建议你还是提早请假为妙。

孕期家庭同步护理方案

帮助孕妇洗头发

因为妊娠期,孕妇的身孕,无法让孕妇弯腰,如果勉强弯腰,则有可能诱发早产。但在妊娠期,孕妇由于新阵代谢比较旺盛,所以头发很容易脏,经常会出现出油,头屑增多等情况。所以孕妇应常洗头发,梳理头发。面对这样的问题,作为老公或家许的其他人员,应该主动帮孕妇洗洗头,这不仅能让她保持清洁,有益身心,而且家人在这些细节上的帮助,会让孕妇感到很温暖,有益于使她产生幸福感。

并且,在此时,你们也可以建议孕妇改变发型也有助于转换心情,留短发,洗头和梳理都很方便。如想烫发,最好妊娠期不要进行。

应对准妈妈腿抽筋

如果饮食中摄取钙不足,血钙浓度低,就容易发生小腿“抽筋”,孕妇腿抽筋,多发生于怀孕7个月左右,或是在熟睡醒来后,或是在长时间坐着,伸“懒腰”伸直双腿时发生。

为了避免腿部抽筋,应该提供给孕妇含钙质及维生素D丰富的食品,如牛奶、准妈妈奶粉、鱼骨等,五谷杂粮、果蔬、奶类、肉类食物也要吃,并合理搭配。

另外,还要教育孕妇不要穿高跟鞋,不要使腿部的肌肉过度疲劳。睡前你们可以对孕妇的腿和脚进行按摩。平常多进行户外活动,接受日光照射。

一旦抽筋发生,要马上扶孕妇站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;身边的亲友也要将孕妇折患肢拉直。总之,使小腿蹬直、肌肉蹦紧,再加上局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

日常生活中的补钙食品较多,如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪,小鱼、小虾、豆制品、海产品、干果等。所以孕妇腿抽筋,家庭可多给他们提供些这类食物,以保证他们的钙摄入。