书城亲子杨力谈孕期养生
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第33章 怀孕第25周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

25周的胎儿现在顶臀长大约26厘米,体重约600克。宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了相当大的空间,开始充满了整个空间。宝宝在此时身体的比例开始匀称。这时候的宝宝皮肤薄而且有很多的小皱纹,几乎没有皮下脂肪,全身覆盖着一层细细的绒毛。25周的胎儿舌头上的味蕾正在形成,所以胎儿在这时候已经可以品尝到食品的味道了。宝宝口腔和嘴唇部位的神经越来越敏感,除了肺部以后,宝宝的大部分重要器官都已发育成熟。

25周时候的胎儿大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑在这时候大脑细胞迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃,芝麻,花生等。

准妈妈的变化

这时,腹部、乳房等处的妊娠纹会更加的明显,暗红的颜色也逐渐加重,好像要被撑裂了似的。并且准妈妈时间会感到有些疲惫,尤其是腰酸背痛的反应更加的明显。眼睛也会有些不适,比如怕光,发干,发涩等等,这是典型的孕期反应症状。

准爸爸必读

你可能会发现老婆怀孕后,就不自觉地开始依赖你对于孕妇的依赖,准爸爸不能不理不采,也不能粗暴对待,更不能呵护过度。

因为:怀孕确实让老婆的身心经受着诸多考验,当她向你说说不适时,你一定要放下手中的活,认真倾听她的诉说,并加以开导、安慰。可以多用你的幽默,为老婆送上几句贴心的话,如“老婆,怀孕真是辛苦你了!”当她感到胎动时,可以摸着老婆的肚子说:“看看咱家宝宝多能干呀,又在进行操练了”等等。

如果你的妻子抱怨你一点也不关心她,不要着急,耐心一点儿拥抱她一下,拉她坐下来,让她告诉你她希望你做些什么,把笼统的“关心”变成可以细化的具体项目。这样对于抚平老婆的怒气则很有益处。

不过,需要提醒的是,孕期,让孕妇适当的进行一个工作,这对于改善其心理状态也会大有益处的。所以,不要过度的呵护老婆的依赖心理,可以以恰当的方式让老婆适量的做些事情。总之,针对这个问题,对于准爸爸来说,这可是一门难把握的学问,做老公的一定要用心去体会,认真去对待!

快乐进行胎教

怀孕7~8个月时是胎动最明显的时候,所以此期,可以全面对胎儿进行胎教训练。继续沿用以前的胎教项目,但要注意把握好时间和度。一般而言,在饭后1~2小时陪胎儿玩耍,则很有益。每次无论做什么胎教,都不可超过15分钟,准爸爸妈妈们可以根据自己的条件,选择一种或几种胎教方法,在固定的时间,进行适量的运动,可单项进行,也可几种胎教方式同时进行。

而准爸爸、准妈妈同时进行的胎教活动,更有益于胎儿的的智能开发。

孕期自我护理保健

本周饮食安排例举

孕中期胎儿的生长速度逐渐加快,此时准妈妈的胃口开始好转,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理。胎儿的生长需要蛋白质的摄入,包括:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。这个时候的准妈妈吃的品种越多越好,一般我们也是说,正常人也一样,一天的饮食最好是在八种以上,而且蛋白质、碳水化合物、脂肪最好搭配摄入,可以选择鱼、虾、蛋更好,有利于胎儿大脑的发育。

孕中期一日食说例举

各类食品的比例(一日量)

主食(大米、面):350~400克

杂粮(小米、玉米、豆类等):50克左右

蛋类:50克

牛乳:220~500毫升

动物类食品:100-150克

动物肝脏:50克(每周2~3次)

蔬菜:400~500克(绿叶菜占2/3)

水果:100~200克

植物油:25~40克

其它:烹调油25克,食糖20克食盐和调味品适量

一日食谱例举

早晨7:00:早餐:牛奶(250毫升)+麦片(25克),煮鸡蛋一个(50克)面包50克,小菜一碟

上午10:00:加餐:梳打饼干25克果汁50毫升

中午12:00:午餐:米饭100克,玉米面粥50克,红烧小排骨炖海带1份(排骨100克、海带25克),香芹豆腐干1份(豆腐干50克、芹菜200克)

下午15:00:加餐:苹果1个、核桃3个

下午18:00:晚餐:清蒸鱼150克,蘑菇炒青菜1份(蘑菇50克、青菜200克)米饭100克,豌豆苗汤1碗。

晚上20:00:加餐:苹果150克

并且需要提醒的是,在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。相信只要孕妇不挑食,饮食多样化,那么宝宝的营养一般都是可以满足的。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好,一定要均衡的摄入各种食物。

适于此期准妈妈的仰卧运动

此期,随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。所以进行适当的运动可以有效的缓解这一不适,下面就随同我们一起来进行这项仰卧运动吧,这对孕妇来说是很有益的!

仰卧在床上,屈膝,双膝并拢。双膝带动大小腿左右摆动,慢慢有节奏地动作,双肩贴紧床。然后将一条腿伸直,一条腿弯曲,弯曲膝盖的腿朝向伸直的腿倾倒,带动同侧腰臀部离开床,但肩部仍然贴着床,对侧臀部仍然贴在床上,似翻身样。左右腿交替这样做,反复10次,一天做2~3次。要锻炼骨盆关节,同时加强腰部肌肉的力度及柔软性。

另外,还可以进行妊娠保健操等。但是每次运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。

克服恐药心理

怀胎十月,孕妇不可能都不患头疼脑热、肚痛拉稀以及各种不可预测的疾病。除了患上那些确认为有损胎儿、不利优生的疾病,应该进行人流、引产中止怀孕外,对于一般性疾病,还是应该及早诊治,及时对症用药,以防病情加重而有碍优生。

但有些准妈妈恐药实在“恐”得太过分,什么药都拒吃,要知道,患病不吃药也有可能对宝宝产生不好的影响。所以,在怀孕期,准妈妈生病了,一定要及时去医院看大夫,并把你怀孕的情况,告诉医生,当然如果是你的妇产科保健医生,就没必要告诉她了。一般,医生会根据你的情况,给你开些适合你的药的,所以不要担心服药,要克服恐药心理,以保证孕育的顺利进行。

孕期家庭同步护理方案

做孕妇孕期出行的保镖

在孕妇出行时,家人一定要全程陪护,做好老婆孕期出行的保镖。但孕妇出门有许多讲究,所以家庭要为其做好出行的安排。

行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加;定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。

准妈妈不宜一人独自出游,最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护孕妇的人在身边陪伴,遇到紧急情况时也有人可以照顾。

出行时,最好不乘飞机,也不要搭坐摩托车、拖拉机或快艇等,最好是家人自驾车,或是坐火车等。

另外,在出发前必须查明旅游地区的天气、饮食、住宿、交通、医疗与社会安全等状况,若认为没有把握,不去为宜。

在旅行中要这孕妇准备些小零食,如薄荷糖、果仁、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。

做足排尿防护工作:在外游玩,一旦发现设施全的卫生间一定要充分利用。如果实在没有条件的情况下建议使用成人尿裤。

有时,去一些地区,可能会要求进入该地区时,注射一些疫苗,比如准妈妈要到非洲等一些国家旅游,要求注射疫苗是很有可能的事。但是孕妇在怀孕期间最好不吃药打针,所以在注射这些疫苗之前,准爸爸准妈妈们也一定要询问医生,经过医生的认可和确认后再注射该疫苗。否则您要考虑是否要取消您的本次旅行了。

总之,准妈妈出行,一定要做足工作,不要盲目出行,否则,出了问题,手忙脚乱,对孕妇和孩子都不利。

别让电话害了孕妇

粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上,据卫生检疫部门检测,每部电话机的送话器上都黏附有流感、肺结核、乙型肝炎、白喉、百日咳等大约40多种疾病的病毒和细菌。特别是公用电话机更容易传染上各种疾病。

然而,准妈妈天天在外或在家中使用时,却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题,有的准妈妈在打电话时,讲话时总是离话筒很近,有时还一边打一边吃东西。这些行为和做法对孕妇和胎儿都很不利,所以为了避免电话给孕妇带来危害,家人一定要为其做好防护。家里的电话,要定期消毒,消毒方法是,选用0.2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒,这种消毒溶液可以杀灭电话机上98%的细菌和病毒,消毒效果可以保持10天左右。另外,也可用75%的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发,消毒效果比较短暂,所以应当经常地进行擦拭。

如果准妈妈在办公室打电话,最好为她准备好电话消毒膜片,市场有售。如果孕妇要在外使用公用电话,记得一定要让她在讲话时,尽量与话筒保持远一点的距离,只要对方能听见即可,并在使用后马上洗手。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

要关注孕妇体重增加状况,如果体重增加较快,应控制她的高热量饮食。注意提供低盐,高钙、高铁饮食等,以预防妊娠高血压和贫血。