书城美食四季养生家常菜:冬季菜
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第42章 锦绣鱼丝

原料

主料:黑鱼一条约重1500克

辅料:红绿柿子椒各一个,水发香菇30克,鸡蛋黄糕30克调料:葱丝15克,姜丝10克,胡椒粉1克,绍酒15克,精盐4克,味精1克,白糖3克,白汤60克,鸡蛋清2个,湿淀粉40克,食用油750克(约耗75克)

“锦绣鱼丝”刀工十分细巧精致,9厘米长的鱼丝,条条均匀洁白。色彩天然鲜艳,口味滑嫩香鲜。

黑鱼味甘、性寒,具有健脾利水,益气补血,通乳等功效,可治水肿、湿痹、脚气、虚弱赢瘦,产妇乳汁不下等症,对创伤愈合亦有良好的调理。

操作程序

1.将黑鱼宰杀,洗净,片去皮,取净肉切成9厘米长的丝,放在碗中加入精盐2克,鸡蛋清,绍酒10克,湿淀粉20克,搅拌上浆;红绿柿子椒、香菇、鸡蛋黄糕均切成丝。

2.把精盐2克,绍酒5克,味精、胡椒粉、葱丝、姜丝、白汤和湿淀粉20克放在碗中,调成芡汁。炒锅置旺火上,下入生油,烧至四成热,鱼丝落锅划开,放入香菇丝、鸡蛋黄丝和红绿柿子椒丝滑炒—下,倒入漏勺,沥去油。

3.原炒锅中留底油,下芡汁推至稠浓,倒入鱼丝及配料轻轻翻炒均匀,即成。

操作要点提示

上浆时要上劲。锅要烧热,防止粘锅,掌握好油温。以防脱浆。勾芡适度。

营养价值

每100克成品中含蛋白质19.8克,脂肪1.4克。淡水鱼中黑鱼、鳜鱼、草鱼肉质细腻,适合切片切丝。