书城美食四季养生家常菜:冬季菜
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第33章 红焖草鱼块

原料

主料:草鱼500克

辅料:菇丝20克,鸡蛋液50克

调料:姜丝4克,蒜茸4克,葱丝3克,味精1克,蚝油10克,胡椒粉、香油各少许,绍酒15克,老抽2克,干淀粉100克,食用油100克,白糖5克,上汤100克

操作程序

1.将草鱼去鳞洗净,除去内脏,切去头、尾,切十字件,用盐、味精、绍酒、胡椒粉、香油拌匀,再加入蛋液、湿淀粉拌匀后,上干淀粉待用。

2.锅中烧油至六成热,放入鱼块,浸炸至八成熟时,倒入笊篱。

3.锅中留余油少许,下蒜茸、菇丝、葱丝,加汤,放入鱼块、蚝油、盐、味精、糖、胡椒粉、老抽,焖至汤汁黏稠时,包尾油,淋香油,装盘上桌。食用前在上面撒葱丝少许即可。

操作要点提示

1.鱼块切好后放入盐、味精、绍酒、胡椒粉,腌制时间在20分钟左右,使鱼肉入味。

2.粘鸡蛋液的目的是为下一道工序做准备,粘干淀粉,要粘得均匀,起到黏合剂作用。

3.焖到收汁时改用小火,不能煳锅,汤汁以浸到鱼块上为准。

变化应用

辅料菇丝可以换成冬笋丝,干笋丝,调剂菜式的口感,味道,另具风味;另外也可以加些干红椒,不仅辣味增厚,颜色也鲜艳了许多。

营养价值

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。香菇味道鲜美,香气沁人,营养价值高,素有“植物皇后”之誉,为“山珍”之一;香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖,含多种氨基酸和多种维生素的营养特点。

保健功效

中医认为,草鱼有平肝、祛风、治痹等功效,对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃,滋补,经常食用有抗衰老、养颜的功效。香菇味甘,平,性凉,有补肝肾,健脾胃,益智安神的功效,还能起到降低胆固醇、降血压的调理作用。