我们在生活中都扮演着不同的角色，不管我们扮演的是哪位角色我们都有一定的压力。
压力又是来自多方面的，例如学习、工作竞争中，还有一大方面就是与周围的人接触交流。
我把自信比作人生的地基，地基稳固，楼也就盖得越高。但高楼是害怕地震和台风的。经历过大地震、大风灾的人，才更有危机感更能了解当大地震和强台风来临时房子的那种天摇地动的感觉。
当一栋房子有了钢架骨结构就可以抵挡大地震和强台风。它的原理就是左右来回晃动来缓解冲击力从而使房子逃过灾难。当我们学会了释放压力就等于有了钢架骨结构。当我们在人生旅途中遇到挫折的挑战时我们就能通过自身化解外来的压力，避免健康受到负面的影响。
要看一个人有多聪明，那么就得看他的IQ。一个人如果能很好的管理自己的情绪，那么我们就说他的EQ很高，也就是情绪商数，简称情商。要看一个人能承受住的打击有多大，就得看他的AQ有多少，也就是逆境商数。
即使我们不是天生乐观的人，再说AQ本来就不是天生的。我们还是可以通过后天的锻炼来提升的。只有我们经历过的失败足够多我们的内心才足够强大。
我们来举一个例子：林肯
1832年，林肯失业了，这显然使他很伤心，但他下定决心要当政治家，当州议员。糟糕的是，他
竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。
接着，林肯着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为
偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历经磨难。
随后，林肯再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望。认为自己的生
活有了转机：“可能我可以成功了！”
1835年，他订婚了。但离结婚的日子还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击
实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。1836年，他得了精神衰弱症。
1838年，林肯觉得身体良好，于是决定竞选州议会议长，可他失败了。1843年，他又参加竞选美
国国会议员，但这次仍然没有成功。
林肯虽然一次次地尝试，但却是一次次地遭受失败：企业倒闭、情人去世，竞选败北。要是你碰
到这一切，你会不会放弃？放弃这些对你来说是重要的事情？
林肯没有放弃，他也没有说：“要是失败会怎样？”1846年，他又一次参加竞选国会议员，他又
一次参加竞选国会议员，最后终于当选了。
两年任期很快过去了，他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出色的，相信选民会
继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。
因为这次竞选他赔了一大笔钱，林肯申请当本州的土地官员。但州政府把他的申请退了回来，上
面指出：“做本州的土地官员要求有卓越的才能和超常的智力，你的申请未能满足这些要求。”
接连又是两次失败。在这种情况下你会坚持继续努力吗？你会不会说“我失败了”？
然而，林肯没有服输。1854年，他竞选参议员，但失败了；两年后他竞选美国副总统提名，结果
被对手击败；又过了两年，他再一次竞选参议员，还是失败了。
林肯一直没有放弃自己的追求，他一直在做自己生活的主宰。1860年，他当选为美国总统
他在坚强中活着并没有被挫折和磨难所打倒。这足够说明失败并不是最可怕的，最可怕的是接受不了挫折所带来的打击。我们应该学习林肯身上的这种能自救的品质。
在我上初中的时候我读过一篇文章，文章中有这样一段话：上帝不同情眼泪，上帝只救自救的人。
这句话再一次警醒我们要学会控制自己的情绪学会缓解压力。
我也曾在《慢养》中学会一个克服忧虑的魔术方程式：
1。先问自己，最坏的情况是什么？
2。能不能接受最坏的情况？
3。能不能改善最坏的情况？
总结#这个方程式其实就是告诉我们要先做好最坏的打算然后接受它最后改善它。#