步入老年，您的身高变矮了吗？越长越矮的身高，又预示着哪些健康隐患呢？
老年人往往身高变矮，脚变长。老年人身高的变化多是骨质疏松引起的。由于骨质疏松，椎骨被压变形，脊柱支撑能力下降而变弯，造成身高上的下降。脚长多是由于增生，老年人的脚皮比较厚，往往也会有骨质增生，所以长度就增加了。这些情况，简单地说是肾虚、骨质老化了。
这里给大家介绍一种补肾壮骨的茶方。
补肾壮骨茶
配方：龟甲胶30克，鹿角胶30克，核桃仁50克，黑芝麻50克。
做法：将以上四味混合炒熟至香，打成细粉拌匀，每次取10克，用开水冲服，也可以根据个人口味加入适量白糖或蜂蜜饮用。
功效：具有补精益血、滋阴助阳、强筋壮骨、益肾抗衰等功效。
在这里要澄清一个概念，中医说的补肾壮骨和西医说的补钙不能画等号。中医说的补肾，补的是肾精。精能生髓，骨骼是靠骨髓或者精髓来营养的。
肾主骨生髓。肾藏精，精生髓，髓养骨，所以说肾虚了就精亏，骨髓里边就空虚了。补精、填髓、壮骨，不是西医说的补钙这个概念。实际上，就是补肝肾、抗衰老。
龟甲胶就是把乌龟肚子下面的硬板打碎了熬成的胶。鹿角胶是鹿角熬成的胶。鹿角是补阳的，补精血、壮骨髓，温补阳气。如果一个人一年四季都怕冷，中医认为这是肾阳虚，这样的人就适合用鹿角胶。龟甲胶是补阴的，它跟阿胶的功效大同小异，不仅补阴养血，而且还壮骨；不但适用于老年人，也适用于治疗小孩发育不良、软骨病。
正常人补肾采用一比一平补。阴平阳秘，精神乃治，就健康长寿，补肾抗衰壮筋骨。什么叫阳虚呢？就是上面讲的一年四季都怕冷。阳是火，阳虚就是火不足。阴虚主要表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等症状。正常人既不怕冷又不怕热，补阴和补阳的药量一比一，为平补。
这里有一个关于补肾壮骨茶的顺口溜。
龟鹿二胶重补肾，核桃芝麻均打粉，
填精益髓壮筋骨，阴阳平衡真气存。
如果觉得这种茶口感不好，可以酌加一点儿蜂蜜调味。在加蜂蜜的时候要注意，水温一定要在60℃以下，否则会破坏蜂蜜的营养。
养生小贴士：生活中很多人空闲时喜欢掏耳朵，有些人甚至用发夹、指甲等尖锐物掏耳朵，觉得这样很舒服。但是您知道吗，总掏耳朵可能会患癌症！人体外耳道皮肤非常脆弱，掏耳朵时用力不当，就会引起外耳道损伤，导致外耳道发炎、溃烂；有的人掏耳朵用力过猛，甚至可能引起耳聋。此外，掏耳朵过于频繁，会刺激耳道皮肤，容易诱发外耳道乳头状瘤。虽然乳头状瘤属于良性肿瘤，可以手术切除，但切除后极易复发，多次复发甚至可能转变为恶性肿瘤。
最后总结一下，我们在春季补肾的注意事项。
春季肾脏相对比较虚，在这个时候补肾要注意，千万不能上火。我们常说，春季养肝，肝肾又同源。肾在五行中属水，肝在五行中属木，水能生木，肾和肝是母子关系。所以说，补肾就是养肝。补肾要以滋阴为主，不能以补阳为主。春季肝气生发，阳气容易旺，肝火容易上炎，肝阳容易上亢，如果补肾补过了，就容易上火。所以这个时候补肾壮骨偏于助阳，如鹿角胶，要严格把握它的量，必要时可以减量，可以减到10克，甚至5克。原则为不上火，这样才能保证久服无病。