脱发、白发、记忆力下降、骨骼病变，一旦出现上述四项中的任何一项或者多项的，都说明肾有问题，也就是该补肾了。脱发要补肾很多人都能理解。但是，骨骼病变和记忆力下降，跟肾也有关系吗？下面我们就来了解一下。
“肾虚”一词对我们并不陌生。说到“肾虚”，大家首先想到的可能是早上起来发现自己的枕巾上多了几根头发，有时觉得腰酸背痛等。既然“肾虚”，就要“补肾”。我们也经常看到、听到很多关于“补肾”的广告和宣传，对“补肾”一词也不陌生。通常，说到“补肾”这个话题，大家就觉得好像人人都“肾虚”。那么，究竟什么是“肾虚”，又该如何“补肾”？下面将为大家一一讲述。
肾虚
中医认为，腰为肾之府，肾主命门。命门，简单地说就是生命之门、生命的根本。肾主命门也就是说，人身体健康与否、长寿与否，最关键的就是肾脏好不好。中医常说：“肾藏精。”精是营养物质。精者身之本也，精是生命的根本、健康的根本。肾藏精，就是全身的精气储藏于肾。由此可见，肾对我们身体有很重要的意义。
但是，随着年龄的增长，肾就会慢慢衰弱，肾虚就更明显了。在人一生当中，大部分时间肾都是虚的。可能有人就会问，小的时候也肾虚吗？
按《黄帝内经》的说法，到二八（十六岁），这一年龄段不叫虚，叫肾气不足，也就是还没有发育成熟。就像苹果一样，它虽然结了果，但是果实是青的，并不成熟。因此，严格地说，因为此时正处于发育阶段，不叫虚，而叫不足。真正的肾气初盛，是从十六岁开始，到四八（三十二岁），共十六年。
我们现在已经讲了两个阶段：第一个阶段，肾气不足十六年；第二个阶段，肾气初盛，也是十六年。根据《黄帝内经》所讲：“年四十阴气自半”。这句话的意思是，人到四十，阴精阳气就自然减半了，这个时候的肾气就衰弱了。可以想象一下，一个身体正常的人，肾气从四十岁开始就衰弱了，如果活到八十岁，有四十年肾都是虚的。
然而，未老先衰、须发早白、腰膝酸软、记忆力减退、产生骨质退行性病变等，这些不一定都发生在四十岁之后，有的人四十岁之前就有了。《黄帝内经》认为，女子六七（四十二岁），头发就开始白了。一般情况下，女士在四十岁左右出现一点白头发是属于正常的。但是，如果不到四十岁出现白发，就是未老先衰，也就是肾虚了。男子六八（四十八岁）鬓发斑白是正常的。也有例外，如少白头。造成少白头的原因有三种：一是遗传因素，这个因素很重要，它和肾也有关；二是血热；三是精神紧张、压力过大。
以上这些情况，都可以喝补肾乌发茶进行调养。
养生小贴士：专家告诉我们，肾关乎人体的健康长寿，人体的大部分时间都处于肾虚状态。不到四十岁就出现须发变白、腰膝酸软、记忆力减退、骨质退行性病变，这就意味着肾虚了。须发斑白、未老先衰，都是肾虚惹的祸。一杯小药茶就能轻松缓解困扰，接下来专家教您在家制作美味的补肾乌发茶。
补肾乌发茶
配方：制何首乌15克，黄精15克。
做法：将这两味中药焙干，打成细末，用纱布包裹起来，用开水冲泡10分钟。也可适量加入茶叶调味（春天可以加绿茶，冬天可以加红茶，爱喝花茶的朋友也可以加花茶），少白头的朋友可以酌情加入生地黄15克。
功效：具有补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老和降血脂、降血糖等功效。
温馨提示：何首乌又叫赤首乌，有制首乌和生首乌两种。制首乌是用黑豆汁拌匀后蒸至内外均呈棕褐色，晒至半干切片、干燥所得。黑豆本身就入肾、补肾。使用黑豆汁蒸制的制首乌可以补精血、益肝肾、抗衰老、壮筋骨。生首乌颜色发红，红颜色入血、补血。生首乌补的作用比制首乌稍差。但是，生首乌可以润肠通便，而且还可以解毒，适用于肥胖病病人和大便秘结的病人。如果没有肥胖和大便秘结的情况，需要补的作用大一点，就不要用生首乌，而要用制首乌。黄精这种药很普通，它和何首乌有异曲同工之妙。制首乌是黑色的，黄精和制首乌一样，也是黑色的。黑颜色入肾，补肝肾、乌须发。这两味中药都平补肝肾，可益精血、乌须发、抗衰老、降血脂、降血糖。两者相辅相成，放在一起使用，功效倍增。可以用八个字来概括这两者配伍--珠联璧合，相得益彰。
补肾乌发茶闻上去有点儿中药的味道，喝起来稍微有点苦，有些人可能不太喜欢这种味道。如果这样，可以酌加一点蜂蜜，还能润肠通便。能喝苦的或常喝茶的人加不加蜂蜜都行。
很多人都说晚饭前是补肾的好时候，那么，补肾乌发茶是不是也是这个时候喝最好，一天喝多少呢？
这是一个很专业的问题。一天二十四小时中，晚饭之前确实是补肾的好时候。具体的时间是晚上五点到七点。这个时候肾气比较旺，除此之外肾气都不旺。也就是说，除了晚上五点到七点，别的时候肾气都虚。所以，不能只在晚上五点到七点喝补肾乌发茶，其他时间也可以当茶喝。
西医认为，一个人一天要喝1500毫升水，渴不渴都要喝这么多。补肾乌发茶没有死规定，一天喝三五次就可以了。而且，还可以酌加一点“调料”改改味道。晚上五点到七点肾气旺，在这个时候喝补肾乌发茶，有事半功倍之效。但要注意，晚上睡觉前不要喝。因为，睡前喝水会起夜，有些男同志可能有前列腺增生，夜间通常会去一两次卫生间。如果睡前再喝补肾乌发茶后，夜间就可能会多起来两次，影响睡眠。所以，晚上五点到七点是最后一次喝补肾乌发茶的时间，七点之后就不要再喝了。
这里还有一个关于何首乌的顺口溜和典故。
老翁姓何服首乌，不知此物是何物。
祖孙三代均长寿，以孙命名何首乌。
这个顺口溜其实讲的是这样一个故事。相传，古时候有一位姓何的老先生，经常吃山上的一种菜，活到一百五十多岁。他不知道这种菜是什么。他们家的人，因为常吃这种菜头发都很黑。等到小孙子出生的时候，比他爷爷、他爸爸的头发还要黑，不仅黑而且发亮。何老先生要给孙子起名字。因为孙子头发黑，所以取名何首乌。从此以后，这个药就叫何首乌了。
刚刚讲了何首乌的传说，下面要说的这个就不是传说了，是《史记》里明文记载的故事。华佗是家喻户晓的名医。他被曹操杀害的时候，已经一百多岁了。《华佗传》说他“年且百岁而貌有壮容”，像壮年人那样。华佗的养生方叫青粘散。
青粘散补肾乌发坚骨髓。也就是说，它除了乌发，还壮骨。青粘就是黄精。“樊阿得传度百岁”的典故，讲的就是华佗有一个叫樊阿的徒弟，得了这个秘方以后，活了一百多岁，头发不白，面如童颜，就是说气色跟小孩儿一样。
补肾乌发茶本身不上火，是平性的。但是，爱上火的人喝补肾乌发茶的时候可以加点冰糖。少白头的人，一定要加生地黄。因为生地黄是凉性的，可以清热凉血。补肾乌发茶除了补肝肾、乌须发，还有增强记忆力的作用。
可能有人认为，想让小孩儿头发黑，从生下来就给他喝补肾乌发茶，这样长大后头发就会乌黑发亮。注意，这种茶少儿不宜。十六岁之前的儿童不要喝这种茶。十六岁之后再喝这种茶就没什么问题了。
养生小贴士：专家告诉我们，在补肾乌发茶中加入少许冰糖，可缓解上火症状。患有少白头的朋友，可以在茶中加入生地黄，具有清热凉血、增强记忆力的功效。特别注意，补肾乌发茶不适宜十六岁以下的儿童饮用。