参加运动对任何年龄的孩子都非常有益。锻炼身体不仅能让孩子身体结实健康，而且还能磨炼孩子的意志。无论孩子参加的是像曲棍球、足球这样的团队运动，还是像体操、跑步这样的个人运动。在运动中，孩子都能学到新的技能，懂得体育精神，增强自信，这些都对孩子终生有益。
然而，有很多父母反映：孩子不爱锻炼，整天懒洋洋的，对什么运动都不感兴趣。其实，极少有孩子天生排斥运动的，他们的天性中总充满活泼好动的因子，只是他们对运动缺乏兴趣而已。父母要从多方面努力培养孩子运动锻炼的兴趣。
1.从简单的运动开始
从踢毽子、跳橡皮筋等简单运动开始，可以让孩子慢慢爱上运动。踢毽子可以帮助孩子获得整体的协调能力和较强的腿部力量、培养快乐的性格。跳橡皮筋通过踢、盘、分等动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔软性。不过，要让孩子爱上运动，还得讲点技巧、用点计谋。
2.帮助孩子克服相关的心理障碍
一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。对此，父母应该及时开导孩子，努力让他们明白“重在参与”的道理，不必过分看重运动表现或运动成绩。如有必要，还可寻求心理专家的帮助。
3.指导孩子科学地锻炼
运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。父母既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。
4.为孩子做个好榜样
统计显示，在父母不爱运动的家庭中长大的孩子，也往往是个四体不勤的“懒虫”。所以，为了孩子能爱好锻炼，父母自己也必须爱好锻炼。
5.督促孩子坚持锻炼
孩子的自觉性和毅力不强，若没有父母督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，父母可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起床做操，每天下午放学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。
6.使运动游戏化
不要把运动当成单调的技能训练，像运动员训练那样枯燥、严肃是调动不了孩子的积极性的。运动游戏化才能吸引孩子的兴趣，孩子才会跟父母积极配合。父母不妨编造一些情境和故事，让孩子放松地在游戏中得到锻炼。例如跑步，事先在路对面放点玩具，然后父母可以编故事：“你愿意当一只可爱的小白兔吗？在路的那头有好多大萝卜，咱们一起比赛运萝卜，看谁的大萝卜最多。跑——”边说“大白兔”、“大萝卜”边跟孩子一起跑，跑到对面再转回来，孩子累了就休息一会儿，再进行其他的运动。
7.鼓励孩子多接触和体育有关的信息
如要求孩子留意报上或电视上的体育新闻，让他自编幼儿园的比赛报道，带他亲临赛场看球，或给球星写信（即使收不到回信）等等。
教子点拨
很多孩子都存在着运动量不足的问题，这会对孩子的生理、心理及行为方式都产生不利的影响。运动能训练孩子的灵巧性，锻炼他们的身体机能，增强协调能力。因此，父母应该适时让孩子多做一些运动，这对孩子的将来大有帮助。