书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第38章 享受睡眠要选择居室环境

人的一生中有1/3时间在睡眠中度过的。因此,怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感。睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全,这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。床铺的宽度,单人床以70厘米以上为好。宽度过窄,不易使人入睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,唯恐翻身时跌下床来。睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好。

这不仅有利于下床、上床,且使人有着宽敞感,显得空气流通些。被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒。保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物,以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤的繁殖与孳生,干扰睡眠。