健康和美丽是每一位女性所追求的，为了将自己最美的一面展现出来，女性采取各种方式来塑造、保持自己的美丽健康，如适当运动、控制饮食，使用药品和保健食品等。本章就是教你怎样拥有健康的体魄，同时拥有健康的心理。
女性健康的标准
古今中外，人类对健康的追求从未间断，健康的标准越来越具体。现代女性在追求形体美的热潮中，越来越认识到没有结实、健康的身体，就不可能有人体之美。
古今中外，人类对健康的追求从未间断，健康的标准越来越具体。现代女性在追求形体美的热潮中，越来越认识到没有结实、健康的身体，就不可能有人体之美。
进入21世纪，国际上对健康的定义更为广泛。世界卫生组织规定身体健康应有十条标准：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分的紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉、皮肤有弹性。
在这些标准中，前四条包含了精神，后六条包含了身体。既包括了精神和身体两个方面，也包含有形体美的要求。比如体重适当，身材匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉、皮肤有弹性等，说明健康寓于优美的形体之中。
总之，有了健康的身体，就会强壮有力，精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，落落大方，能充分体现丰富的劳动生活和社会生活。在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健和美的统一，这就是当代女性健康的标准。
女性健康观点十三则
不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新的一天时时都拥有好心情。
跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
补脑
维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。
不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可降低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
定期健康检查
不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
多听老人言
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
保持空气湿润
在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
餐后吃糖果
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
铁质补血
想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
女人身体的六大弱点
男人和女人的差别不止是性别上的，在身体上，女人至少还有6个弱点。对于想要保持健康的女性来说，这些地方都是值得留心的。
男人和女人的差别不止是性别上的，在身体上，女人至少还有6个弱点。对于想要保持健康的女性来说，这些地方都是值得留心的。
免疫系统
女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。
心脏系统
女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
运动系统
女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。
神经系统
女人比男人更容易患上抑郁症。这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同，而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外，一旦进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。
消化系统
即使是男女吃同样的食物，女人也要花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。
骨骼系统
晚年骨骼严重萎缩的病人，女性要比男性多。更年期后，由于骨质疏松所致，女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。
白领健康时尚大颠覆
流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打牌或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1～2个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加，却很难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥有者如今已是六十多岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
时尚之五：不吃垃圾食品，讲究营养
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚理由：健身房已经过时了，暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗？
颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。
影响白领健康的几种陋习
终日埋头于办公室那一方“蓝格子”的你，是否留意过威胁你健康的不良细节呢？
终日埋头于办公室那一方“蓝格子”的你，是否留意过威胁你健康的不良细节呢？
翘“二郎腿”
“二郎腿”姿势不仅不雅，还会使腿部血流不畅。如果你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势势必将使病情更加严重。尤其提醒那些腿长者和孕妇，静脉血栓也许就此缠身。
眯眼看东西、揉擦眼睛、不停滴眼药水
长时间在电脑前工作，眼睛疲劳。于是有人就喜欢眯起眼睛看东西，或不断地揉眼睛、滴眼药水，以为能减除眼睛的疲劳。
眯眼，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花、头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水来解除眼部干涩，则会对眼药水产生依赖感，反复下去，大大超过眼药水的规定用量，伤害了眼睛。
伏案午睡
每天中午，特别是到了夏天，人会特别困。于是很多人便会习惯性的伏案小憩。其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
空腹吃糖
有些OFFICE人员，特别是小姐们，习惯在办公桌上放上一些糖：水果糖、瑞士糖、口香糖、巧克力……不时的往嘴巴里填。在享受美好滋味的同时，还能缓解饥饿感，达到减肥的目的。
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能。
维生素当饭吃
比之于吃糖，也许吃维生素含片更为爱美的办公室小姐们青睐。其实一个人需要的维生素量是能够通过正常的一日三餐得到补充的。一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。盲目地吃维生素含片，反倒有害。