其实，只要一个人认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踮高足尖来充内行，相信一定会有不错的表现。
另一个原因是不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到陌生的世界一样，所以会感到惊惶。
其实，只要我们看清造成自己紧张、恐惧心理的原因，科学地分析它，就会意外地发现根本没有什么好怕的。
有的人怕自己才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可叹，而且根本没有必要。
试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢？对于一个不善言辞的人，社会上的人或听众并不会对他有多大的期待，想想这点，就不应该紧张了，就可以安心了。然而，对于知识渊博、谈吐自如的演说家，大家却都寄厚望于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关心和注意，理所当然会造成台上的人心中无比的压力。因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词前，自己的心经常是非常紧张的，只不过别人很难看得出而已。
如果一位知名人物，在承受巨大的压力下却一点也不紧张的话，那只能说他对这种压力毫不在乎，但是就一位说话技巧不够娴熟的人来说，恐怕还很难达到这种心境。他很可能在上台之前想着：我一定要成功，不能出丑，不能失败；有时候甚至祈祷：愿上帝保佑我的说话成功。然而，一流的演说家在上台前，惟一想的是：一定得上台，如果演讲中出了什么差错，应该像以前那样轻松自如、不知不觉地尽力挽救，切不可因出错而不知所措、慌了手脚。
说话的自信心训练
日常生活中，有的人口若悬河，滔滔不绝；有的人期期艾艾，不知所云；有的人谈吐隽永，满座生风；有的人语言干瘪，意兴阑珊；有的人唇枪舌剑，妙语连珠；有的人反应迟钝，言不及义……总之，人们说起话来有着天渊之别。
其实，每个人都想展现自己、展示自己，希望自己能说会道，谈吐有致，可嘴巴偏不争气，一说起来就词不达意，结结巴巴。这主要是缺少自信，胆怯所致。具体说来，首先是情绪紧张。紧张不安严重地影响着表达。其次是抬高别人，否定自己。一感觉到对方不同意自己的意见，就急忙改口收回，使表达没有主旨，立意不分明。另外，过于谦虚，有些年轻人在即兴演讲或发言时，常常要按老套“谦虚”几句：“我这儿没做准备，本不想讲的，是主任要我讲的，嗯，我就讲几句吧！”这种自己看不起自己的“丧气话”，一开始就在听众心目中难以留下好感！
所以，说话最大的障碍不是对象，不是技巧，而是说话者自己，是表达者的心态使然。缺乏自信心，是说话成功的最大的障碍。这就要求我们：
1.加强知识积累，提高文化素养
“知识就是力量”，只有用知识武装自己，说起话来才能镇定自如，侃侃而谈。
2.大胆地与人交往，自信但不自傲
对人的了解，始终是学习口才最值得重视的课题。因为惟有对人有所了解，与人融洽，才能使口才得以实现。你可以从周围与自己接触较频繁的人着手，并经常主动地关怀对方。那么，对方就很容易对你产生好感，愿意和你说话。要处处设身处地为人着想，经常以亲切态度对待他人，即使普通的泛泛之交，也可以变成知己。
3.调节自我心理，加强自我训练
除了进行人际交往外，还可以做一些练习，通过实践去逐步树立信心。下面介绍一种很简单的“镜子训练法”：
对着镜子灵活自如地大量表达，尽量选择不同场合的话题。慢慢地，你会发现，一次比一次自然，紧张的心理在无形中淡薄了。比如，单位要你接待一批客人，现在客人已经在会议室里了。你可以拟定这样一份开场白：“来宾们！朋友们！经理来讲话之前，他要我请大家先上二楼，那里陈列着一些样本和图片，希望各位能先去参观一下。座谈会在八点十五分开始。”
现在，该把这段话对着镜子练习了。你要记着三件事：（1）介绍的语气；（2）讲话速度不要太快；（3）要自然。
提高情绪的心理训练
美国有人曾以“你最怕什么”为题作过社会调查，调查问卷显示：大部分人都害怕在人面前讲话。而事实确实如此，很多人在公众场合发言都会感到胸中有一股压力，呼吸急促，脸部僵硬，十分紧张。
要消除这种紧张、恐惧心理的方法是多种多样的。这里介绍一种通过巧妙地提高自己的情绪来冲淡紧张、恐惧心理的有效办法。
某位电视节目主持人对这种方法颇有体会。例如，这位节目主持人曾经主持过一个“民歌大家唱”的节目，节目中经常邀请各地的人来到直播室，轮流唱两三首乡土歌谣。大家在排练时都非常卖力，并不紧张，但等到排练结束，休息一个小时后，幕布垂下来了，参观的宾客渐渐增加，表演的人就开始紧张了。
透过幕布，可以听到观众的吵闹声。等到开幕前的5分钟铃声响起，第一批上场的人就依规定集合在舞台左右两边。此时，一定有几个要表演的人，以颤抖的声音对节目主持人说：“我好紧张啊！真羡慕你，一点都不怕。”每当遇到这种情况，节目主持人总会回答他说：“如果有人不会紧张，那他该去看医生了，因为他的神经可能有些问题。虽然我看起来很镇静，但实际上我也相当紧张呢！你们看，我的腿不是正在发抖吗？”
“真的呀！跟我们一样嘛！”就在一阵笑声中，稍微冲淡了大家的紧张情绪。
可以断言，所有的演员、歌星、演说家，在即将上台或在录音之前，都会感到紧张。这并非主观臆断，其实好多名人都自己承认这种说法。
“如果不紧张，就不是歌星了。因为每次在上台前都必须认真地准备，说不紧张，准是骗人的。”一位香港现代流行歌曲歌星如此坦然地道出了她的心声。
“我总是很紧张，台下的观众也跟我一样，这种关系一直持续下去，才能达到表演的最佳状态。”一位既讲相声又演小品的大牌演员也这样承认。
“我好紧张啊！”许多广播或电视节目主持人在节目开始前都不免会这样诉说。
不难看出，以上这些人都有一个共同之点，那就是：即使心中很紧张，也绝不掩饰，反而把心中的压力状态开朗地暴露出来，这么一做，倒可以把紧张的心情一点一点地排除。
另外，还有一个很好的缓和自己情绪的方法，即如果我们遇到紧张心情出现，可以试着这样来自我安慰：“唉！刚好又开始紧张了。如果个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应，那就完了。幸好，今天还是会紧张，心跳不停，真是好极了。”
这样不就巧妙地缓和了自己紧张的情绪了吗？只要那种紧张情绪一冲淡，就可以大胆开口说话了。
用最佳的方式说话
要想用最佳的方式说话就要学会用最正确的发音；用最佳的音调说话；选择最佳的开场白。
学会用最正确的发音
要想有良好的口才，最基本的是能够正确的发音，对于每个词，都必须发音清楚。清楚的发音可以依赖平时的练习，注意别人的谈话，朗读书报，多听收音机广播等。说话时，句子要明白易懂，避免用晦涩词汇。否则说话不但会使人听不懂，而且弄巧成拙。
说话的速度不宜太快，亦不宜太慢，说话太快，会使听的人不易听懂，有人以为说话快些，可以节省时间，然而这样做，不管是讲话的人，还是听话的人，都不能确切把握话中的内容。说得太慢，既浪费时间，又会使听的人不耐烦。
说话是一种艺术，也是一门诀窍，我们必须掌握这种巧妙的方法，然后才能获得成功。在说话的时候要认清对方，考虑别人的反应，坦白爽直，细心谨慎。平常的谈话，每次都不可太长，说话的时候不可惟我独尊。因为我们说话的目的是说明一些事情，使人发生兴趣。所以要清晰明白。
信口开河、放连珠炮，都是不好的说话方式。信口开河并非表示一个人很会说话，相反，它只能证明你说话不够热忱、不负责任。至于说话像放连珠炮，那只会使人厌烦，因为这样别人就没有机会启齿了。
在公共场合说话，还要顾虑到别人的安宁，声音不要太大。假如你是对众人演说，要注意自己说话声音是否能使每一个人都听得到。形容一件事，或者一个人，都必须恰到好处；过犹不及，夸大之词不会收到预期的效果，实则相反，言过其实，定会受人轻视。
用最佳的音调说话
另外，说话要注意调整音调。说话是为了表达一个人的意思和描绘一些事情；声调是说话者的微妙感情的运用。
例如，工作繁忙的时候，电话铃一响，有人常常用急躁的声调来应对，让对方感到不快，这样往往会刺激对方的感情，只有具有明快感的优美声调，才能唤起听者的好感。感染力强的声调，可以给予听者联想欢快乐曲的快感。怎样才能发出感染力强的声调呢？
1.发出明确的声音
把嘴完全张开说话。嘴张得小，嘴里好像含着东西说话的人，发出的声音，别人听不清楚。最好是在镜子前练习张大嘴说话。其次要注意呼吸的方法。充分吸气，随着话语吐气就可以了。有人说过：“出声的要领犹如吐痰，像吐痰时加压一样，出声的方法也要让气息碰着上牙根那样出去。”这一比喻充分说明了出声方法的诀窍。
2.用明快的语调说话
明快的声调具有能打动人心的魅力。明快的声调，即使是在电话里听到的，也会使人产生一种明快的感觉。
3.要了解头声和胸声的区别
人的头与胸犹如小提琴或吉他的琴体，吐出的气息在那儿共鸣而成和声，能很好地产生共鸣，乐曲就能产生好的音色。与此类似，人类如能巧妙地掌握头和胸的共鸣，也能产生优美的音色。
4.要使耳朵有好的环境
最好能努力创造欣赏好音乐的条件，接触说话音感优美的人和环境，由于对耳朵的刺激很重要，所以要经常使耳朵处于良好的环境中，而且在自己说话时，即使是日常的一两句话，也要尽量发出旋律优美的声音。
选择最佳的开场白
美国著名的口才大师洛克伍德·桑佩说：“在整个说话的过程中做到轻松地、巧妙地和听众交流思想是困难的。然而，做到这一点的关键是讲话开头的用字和表达。”所以表达者要殚精竭虑，全力以赴想好开头。设置悬念，讲究文采，引人入胜，力求一开口就能拨动听众的心弦。如果能在一开始就让听众产生一种肯定的心理定势，那么这种心理将伴着他们听完你的整个谈话。因此，开头切忌冗长平庸、空话连篇，切忌平板严肃、套话说教。
说话开头的好方法很多，或单刀直入，或迂回进攻，或敞开发问，或试探而进。下面介绍几种。
1.开宗明义式：一开始就亮出自己观点，肯定什么，否定什么，批评什么，赞扬什么，和盘托出，清清白白。如公元前44年罗马的安东尼在为恺撒辩护时，是这样开场的：
“我今天来，是来安葬恺撒，并不是来赞扬他的功德。我看人生在世，‘好事如泥沙，坏事传千古’这句话无疑是为恺撒说的。布鲁图斯是一个高尚的人，他告诉你们，说恺撒野心勃勃，如果真如此，自然是恺撒的大错，恺撒已死，也算是已偿了他的债了。我今天承布鲁图斯的好意，准我在这里说几句话，所以我得在恺撒的灵前说几句。”
2.笑话、故事式：运用笑话、故事开头很能吸引听众。如下面的开头：
“2000年12月，《青海日报》披露了这样一个事实：一个年仅9岁的小学四年级学生夏雯，因本学期末考试两门功课成绩低于90分，竟被母亲活活打死……”
3.展示物件式：运用此法开头可以给听众以形象感、新颖感，一下子抓住听众注意力。
4.引用名言警语式：运用此法能启开人心扉，振奋精神。如下面一则开头：“一个人要有志气。法国生物学家巴斯德在18岁时写过一段名言，‘工作随着志向走，成功随着工作来这是一定的规律。立志、工作、成功是人类活动的三大要素。’”
5.自我介绍式：如下面这个例子：“我叫汤焱，三点水的汤，三个火的焱，我这人就是好动，难求安静，因此，我考大学时选择了舞蹈专业。”
6.提问式：利用此法可引起听众的注意，有利于控制气氛。我们可以看看加里宁的一次演讲开场白：
“青年的特征究竟是什么呢？共青团员与普通群众二者比较起来究竟有什么不同呢？”
7.数字说明式：如农民的生活水平日益提高，2000年农民年收入为3800元／平均每人；2003年为5200元／平均每人。
8.新闻式：开头讲一则新鲜事。
9.猜谜语：说一个谜语让听者猜。
10.悬念开头式：一开始就给人一个悬念，拴住听众的心。