虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？（《黄帝内经》）合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。此为健康四大基石。（洪昭光）善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。（苏轼）慎起居，避风寒，调饮食，适劳逸。
基本吃素，坚持走路，劳逸适度，精神宽舒。（孙毅）静以养身，俭以养性。（《南史陆慧晓传》）所谓“养生之道”，其本质当为“平衡之道”。从生理到心理失去“平衡”的人便呈“病态”，一旦恢复“平衡”，就可大胆地向前迈进了。（张冰隅）养生之道，以不损为要，延命之术，以有补为先。（施肩吾）人怎样才能长寿，这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识，也是最好的一种保健药品。（培根）生活规律记在心，早睡早起养其神；坚持锻炼是根本，少车多步健其身；自我保持心境稳，宁神静坐养其心；合家共餐不孤独，饮食规律热净熟；多醋细软少糖盐，多菜多果少肉蛋；多水多茶少烟酒，清淡少食胃自安；须发勤理修仪表，衣着清洁多洗澡；足热头冷保持好，少欲少药自记牢；知足乐施常安泰，精神焕发乐陶陶。
加强道德修养，有益养神增寿。
多用脑，可防老。
盈缩之期，不尽在天；养怡之福，可得永年。（曹操）戒暴怒以养其性，少思虑以养其神；省言语以养其气，绝私念以养其心。（胡文焕）人之有生，惟精与神，精神不蔽，四体常春。（程仲龄）戒豪饮，豪饮伤神；戒贪色，贪色灭神；戒厚味，厚味昏神；戒饱食，饱食闷神；戒多动，多动乱神；戒多言，多言损神；戒多忧，多忧郁神；戒多思，多思扰神；戒久睡，久睡倦神；戒久读，久读枯神。（《修身进德嘉言录》）众人大言而我小语，众人多烦而我少记，众人悸暴而我不怒。（《养性延命录》）善会长寿，恶必早亡。
若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。
只要头暖肢不寒，其他部位自安然。
一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风。（《理虚元鉴》）食不过饱，饮不过多；冬不极温，夏不极凉；早眠早起，日有定时；均其劳逸，有作息之则；调和筋骨，有运动之方。（高树帜）少酒多茶，少肉多菜，少车多步，少怒多笑，少烦多眠，少糖多果，少盐多醋，少欲多施。
爽口物多终作疾，快心事过反为殃；与其病后能加药，孰若事先便自防。（邵雍）起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。（管仲）凉食热肢寿命长。
节食则无疾，择言则无祸。（何坦）
一不赌力，二不赌食。
一曰节饮食，二曰慎风寒，三曰惜精神，四曰戒嗔怒。（程国彭）如果一个人能像爱护自己的坐骑一样爱护自己的身体，那么他就能免除许多严重疾病。（迈蒙尼德）君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。（孔丘）认识了生活的全部意义的人，才不会随便死去，哪怕只有一点机会，就不能放弃生活。（海涅）惟有适度才使生活富有魅力。（里克特）
应认自己错，莫论他人非；他非即我非，同体名大悲。
病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。（希波克拉底）与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。（《丹溪心法》）无求便是安心法，不饱真为祛病方。（张之洞）不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业？（希尔泰）爱美的人心不衰，善保养的人身不老。
养身者以练神为宝，安国者以积贤为道。（范晔）春暖秋冻，到老不病。
养性之道，莫久行、久坐、久卧、久听，莫强食饮，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和，能中和者，必久寿也。（陶弘景）春夏养阳，秋冬养阴。
若想身体安，三分饥和寒。
健康对人类是宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，如果您想健康，有两句话比药物重要：第一，吃饭七八分饱；第二，上楼走路时慢跑。
衣帽好抵不了容颜美，三层单抵不了一层棉。
一场秋雨一场寒，一场秋雨快穿棉。
有钱常吃药，不如常洗脚。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《黄帝内经》）法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。（《黄帝内经》）由于人们对健康的追求，讲求“养生之道”的人越来越多。
但为了能更好地讲究养生，首先应该明确生命现象。生命现象是物质和精神的结合，即作为形体的人加上他所具备的功能作用。祖国医学把它们概括为阴阳两方面。两者结合，从而产生人的感觉思维、语言运动等诸多的生命活动现象，构成了一个完整而有生命力的人。人体的阴阳是相辅相成、相对平衡的，不论哪方面过剩和不足，都要引起人体的失衡，失衡则会导致疾病。
科学而合理的养生，则能有效地保持人的这种相对阴阳平衡，也是人们保持健康的根本措施。
1.调节情志，陶冶情操 有人说忧郁是健康的敌人，实际上，所有的情志刺激都对人的健康有害。为了避免忧郁、愤怒、悲哀和愁苦的发生，人们应该用现实的眼光、超然的姿态、理智的推导、深透的洞察去观察、分析、处理身边发生的许多事情，不去想那些令人消极、苦恼的事，对自己的事业前景要有一个客观的勾画，这样才不至于期望值过高，影响健康。
2.工作和休息 休息与活动要有相辅相成、互为交替的规律，要逐步养成自身良好的作息习惯，工作和休息必须有度，保证一定的时间强度，超过和不足都不利于健康。
3.改善不良习惯 许多人因常年生活环境的影响，使自己养成一些不良习惯，有的甚至为恶癖，有伤风化，如抠鼻孔、抠脚趾、吸毒等，既不文明，又有损健康。
4.运动保健 掌握合理的运动保健方法以保持健康，防止疾病，是人们所关心的。各种健身方法门类虽多，但总以动静结合为要，动功包括行步功、五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦等，以有节奏、有规律、动作规范的锻炼方式为主。静功指的是卧功、坐功、站桩功等，静功不完全静，而是外静内动的一种相对的运动。一般体质较弱、久病方愈、运动受限、老年体衰者，多选择静功进行锻炼，而体力强健者多选择动功。
5.忌口 “爽口物多终作疾”，饮食没有节制、酒食无度会给人们带来疾病。忌口是指患者在饮食方面的注意事项，不论急性病患者还是慢性病患者，都应注意忌口。但是忌口一事，应注意不能一病即忌，一忌到底，这样会使患者得不到所需热量，抗病能力减弱，以致正气不能战胜邪气，于健康不利。