【组成】花生仁50克绿豆30克大米50克白糖10克【制作】将花生仁洗净，碾成碎块；绿豆和大米淘洗干净；将所有材料放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮，40分钟后加入白糖待其溶化即可。
【功效】清热利水，健脾活色。
【主治】适宜各年龄段的女性食用。由于本品能够排毒养颜，故可用于防治皮肤粗糙、面色黯淡、面生斑疮、双目无神等症。
【用法】早餐或晚餐食用。
11.
【来源】民间食疗方
【组成】菠菜100克大米60克
【制作】将菠菜摘去杂质后清洗干净，入沸水烫去苦味，捞出沥干水分切成碎末，与淘洗干净的大米一起放入锅中，加适量清水用大火烧开，然后改以小火熬煮30分钟后，待其开锅即可。
【功效】健脾补血，明目润肤。
【主治】可供日常食用。经常食用本品能够平展皱纹，润泽肌肤，可改善皮肤粗糙干燥、面色萎黄、双目无神和头痛晕眩等症。
【用法】早餐或晚餐食用。
12.
【来源】民间食疗方
【组成】核桃仁30克粳米60克红糖20克
【制作】搓去核桃仁的外衣并将其捣成碎块，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水先用大火烧开，然后改以小火慢熬，45分钟后加入红糖继续加热，待其开锅后即可停火。
【功效】补益气血，美容养颜。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的核桃仁具有显着的滋补美容作用，经常食用能够荣润肌肤，保持青春，并对面色黧黑无华、形体消瘦、肌肤松弛和须发早白等损美性疾病有较好的调补作用。
【用法】早餐或晚餐食用。
13.
【来源】民间食疗方
【组成】黑芝麻30克大米80克白糖15克
【制作】将黑芝麻放入锅中干炒至香，盛出后研成粉末，与淘洗干净的大米一起放入锅中，加入适量清水用大火加热，待烧沸后再改以小火熬煮，40分钟后加入白糖，搅匀直至溶化即可。
【功效】滋阴补肾，乌发美颜。
【主治】适宜各年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。经常食用本品有助于滋养毛发、润泽肌肤，并利于改善因肾虚、久病所致的面色萎黄、晦暗、须发早白、形体消瘦、神疲乏力等症。
【用法】早餐或晚餐食用。
14.
【来源】民间食疗方
【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克【制作】将人参洗净放入沙锅中，加入适量清水用文火煎煮30分钟，然后将粗渣滤去，提取药汁备用；将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净，瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗干净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。
【功效】益气养血，健脾润肤。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽，并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。
【用法】每日2次，早晚分食。
15.
【来源】民间食疗方
【组成】地骨皮30克桑白皮20克麦冬20克小麦60克【制作】将地骨皮、桑白皮和麦冬清洗干净，用毛巾吸干水分，放入沙锅中，加入适量清水。用文火煎煮30分钟后离火，滤净粗渣，将淘洗干净的小麦倒入药汁中先用大火烧开，再以小火慢熬，待米烂黏稠后即可。
【功效】养阴补血，生津养颜。
【主治】适宜各年龄阶段的女性食用。本品集合了多种具有滋补美容功效的食药，经常服用，能够强身健体，养颜美容，并还有助防治高血脂病、动脉硬化和糖尿病等，对肌肤干燥起屑、皮肤松弛起皱等症均有较好的改善作用。
【用法】每日2次，早晚分食。
16.
【来源】民间食疗方
【组成】鲜桑椹50克大米80克冰糖20克
【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出，沥干水分；淘洗干净大米，将这两种材料一起放入锅中，加入适量清水先用大火烧开，再以小火慢熬45分钟，待其黏稠成粥后加入冰糖，搅匀，继续加热至其溶化即可。
【功效】滋阴补肾，美颜乌发。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用，经常食用可使面色荣润健康，头发乌黑浓密，双眼明亮有神。
【用法】每日2次，早晚分食。
17.
【来源】民间食疗方
【组成】蒲公英30克大米80克
【制作】将蒲公英放入凉水中浸泡30分钟，洗净后捞出，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再改以小火加热，45分钟后待其黏稠成粥即可。
【功效】强筋壮骨，美容黑发。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中年以上女性。本品对须发早白、头发干枯、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显着作用，经常食用有助于滋养头发，使其乌黑健康，富有光泽。
【用法】每日2次，早晚分食。
18.
【来源】民间食疗方
【组成】薏苡仁100克百合10克蜂蜜20毫升
【制作】将百合清洗干净，用毛巾吸干水分，淘洗干净薏苡仁，与百合一同放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮45分钟，料熟粥稠后停火，待其晾温后加入蜂蜜搅匀即可。
【功效】清热燥湿，解毒祛斑。
【主治】适宜各年龄段的女性食用。百合能够清热燥湿，薏苡仁能够清热利湿，故经常食用本品有助于祛除因热毒蕴结所致的雀斑、粉刺、酒渣鼻和扁平疣等损美性疾病。
【用法】每日2次，早晚分食。
19.
【来源】民间食疗方
【组成】鲜荷叶1张大米80克冰糖15克
【制作】洗去荷叶的泥污，将其切成细丝；大米淘洗干净，与荷叶丝一起放入锅中，加适量清水。用大火煮沸，然后改以小火熬煮40分钟，最后放入冰糖继续加热，待其溶化即可。
【功效】祛湿化痰，瘦身美容。
【主治】适宜各年龄段的女性食用。荷叶能够化湿瘦身、降压降脂，经常食用本方利于防治肥胖症、面色不荣等症，从而消除多余脂肪，恢复苗条纤瘦的身材。
【用法】每日2次，早晚分食。
20.
【来源】民间食疗方
【组成】何首乌20克大米80克大枣5枚冰糖10克
【制作】将何首乌清洗干净，用毛巾吸干水分，放入沙锅中加入适量清水。先用武火烧沸，然后再以文火煎煮30分钟，停火后将粗渣滤去，加进淘好的大米和洗净去核的大枣，用小火慢熬，黏稠成粥后加入冰糖继续加热，待其再次沸腾后即可。
【功效】补血益精，悦颜养发。
【主治】适于任何年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。何首乌、大枣和红糖均能够养血补虚，故可用于调补因精血不足所致的须发早白、面色萎黄、神疲乏力等症。
【用法】每日2次，早晚分食。
21.
【来源】民间食疗方
【组成】菟丝子20克大米80克白糖10克
【制作】先将菟丝子放入凉水中浸泡20分钟，洗净放入沙锅中，加入适量清水先用武火烧沸，再以文火煎煮30分钟，滤净药渣，将淘洗干净的大米倒入药汁中继续用文火慢熬，待米烂成粥后放入白糖，待其溶化即可。
【功效】健脾益气，明目润肤。
【主治】适宜各年龄段的女性食用。菟丝子能够益气明目，强健身体，故经常食用可以改善两眼干涩、形体消瘦、面色无华、腰膝酸软和面有瘢痕等损美性疾病，从而使双眼明亮，富有神采，肌肤细腻嫩白。
【用法】每日2次，早晚分食。
22.
【来源】民间食疗方
【组成】薏苡仁80克白糖10克
【制作】将薏苡仁淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再改以小火熬煮，50分钟后，待米烂成粥时加入白糖搅拌均匀，使其溶化即可。
【功效】健脾利湿，润肺荣颜。
【主治】适于任何年龄阶段的女性食用。本品含有能够清热利湿、健脾补肺的薏苡仁，经常食用有助于荣润肌肤，改善皮肤干燥粗糙、面色晦暗、面生斑疮等症。
【用法】每日2次，早晚分食。
23.
【来源】民间食疗方
【组成】麦冬20克大米80克冰糖10克
【制作】先将麦冬放入凉水中浸泡20分钟，然后洗净放入沙锅中，加入适量清水先用武火烧沸，再改以文火煎煮30分钟，除去渣滓后加进淘好的大米继续加热，米烂黏稠后加入冰糖，待其溶化后即可停火。
【功效】补益气血，健脾美颜。
【主治】适于任何年龄段的女性食用，尤对中年以上女性最为适宜。麦冬和大米均能够健脾补气，故经常食用可以改善形体消瘦、面色萎黄和口臭腋臭等损美性疾病。
【用法】每日2次，早晚分食。
1.
【来源】民间食疗方
【组成】鱿鱼80克冬笋80克水发香菇50克水发虾仁30克肉末30克食盐2克白糖5克料酒5毫升胡椒粉3克味精1克猪油20克湿淀粉10毫升葱花3克香油5毫升植物油20毫升【制作】洗净鱿鱼，将其放入沸水中略烫捞出切成薄片；将去皮的冬笋和洗净的香菇分别切片；锅内放入猪油烧化，用葱花炝锅，下肉末、冬笋和香菇煸炒5分钟，然后倒入适量清水，放入虾仁、料酒和食盐用大火烧开，投入鱿鱼继续加热，再次沸腾后用湿淀粉勾芡，最后放入味精和胡椒粉调味，淋入香油即可。
【功效】滋阴生津，养血润肌。
【主治】适宜各年龄段的女性食用，对因阴虚血亏所致的面色苍白无华、皮肤干燥等症有一定防治作用，经常食用可以使皮肤润泽细腻，富有光泽。
【用法】佐餐食用。
2.
【来源】民间食疗方
【组成】冬瓜250克鲤鱼1条料酒8毫升白糖15克姜片5克葱段3克胡椒粉2克食盐2克味精1克植物油50毫升【制作】除去冬瓜的皮瓤，将其洗净切成厚片；除去鲤鱼的鳞鳃肠杂，洗净切块；锅内倒入植物油烧热，下鲤鱼块煎成金黄色后倒入适量清水，大火烧开后投入冬瓜，并加进料酒、食盐、白糖、姜片和葱段用小火慢炖，待材料熟烂后加入胡椒粉和味精调味即可。
【功效】清热利水，减肥美容。
【主治】适于任何年龄段的女性食用，尤其是体形肥胖的女性可经常食用。本方能够改善皮肤干燥起屑、形体肥胖等症，并对肾炎和糖尿病等症有一定防治作用。
【用法】佐餐食用。
3.
【来源】民间食疗方
【组成】乌鸡1只黑豆100克何首乌20克大枣10枚姜片10克食盐2克味精1克
【制作】将乌鸡宰杀褪毛去内脏，洗净切成大块；黑豆放入锅中干炒至皮裂后洗净，用毛巾吸干水分；去核大枣和何首乌分别洗净；将所有材料放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火慢炖2个小时，最后加入食盐和味精调味即可。
【功效】补肾养血，乌发美颜。
【主治】适宜各个年龄段的女性食用，并对因精血亏虚所致的须发早白、面色萎黄无华、神疲乏力、耳聋等症有较好的调补作用，经常食用可以使头发乌黑光亮，面容红润健康。
【用法】佐餐食用。
4.
【来源】民间食疗方
【组成】水发木耳50克大枣10枚蜂蜜10毫升
【制作】将木耳去蒂洗净，切成碎末，大枣去核洗净，与木耳末一起放入锅中，加入适量清水。用中火炖煮30分钟，停火后将其晾温，加入蜂蜜搅匀即可。
【功效】活血化瘀，祛斑美肌。
【主治】适于任何年龄段的女性食用，并对因气血虚弱所致的面色苍白、黧黑和形体消瘦以及面有斑疮等症有较好的改善作用。经常食用有助于美容养颜、健体丰肌。
【用法】佐餐食用。
5.
【来源】民间食疗方
【组成】羊肉200克当归15克黄芪15克党参100克姜片5克食盐2克味精1克香油5毫升
【制作】将羊肉洗净切块，当归、黄芪和党参分别捣成大块放入纱布袋中包好，与羊肉一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，撇去浮沫，改以小火炖煮，肉熟后放入食盐和味精调味，最后淋入香油即可。
【功效】滋阴补肾，益气悦颜。
【主治】适于各个年龄段的女性食用。对肾虚血亏所致的面色黯淡、萎黄、形体消瘦、须发干枯不荣和再生障碍性贫血等症有较好的补益作用。
经常食用可令肌肤红润健康，须发乌黑。
【用法】佐餐食用。
6.
【来源】民间食疗方
【组成】黄芪30克阿胶20克大枣10枚
【制作】将黄芪清洗干净切成薄片，大枣去核洗净，与黄芪一起放入沙锅中，加入适量清水先浸泡20分钟，然后用小火煲炖，1个小时后将粗渣滤去，将阿胶放入汁液中继续加热，溶化后即可停火。
【功效】补气益血，滋阴荣颜。
【主治】适于任何年龄段的女性食用。尤其是中年以上女性，利于补益气血，滋养美容，并对因大病或久病所致的面容憔悴、面色苍白枯槁、腰酸膝软和贫血等症有较好的养益作用。
【用法】每日2次，早晚分服。
7.
【来源】民间食疗方
【组成】党参20克大枣10枚
【制作】洗净党参和大枣，将党参切成薄片，大枣去核；把这两种材料共同放入锅中，加适量清水。用小火煎煮，30分钟后提取汁液备用，同时在药锅内注入新水再次熬煮，30分钟后停火，滤净药渣，将二次提取的药汁和大枣混杂在一起搅拌均匀即可。
【功效】健脾补气，养血润肤。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用，尤对中老年女性最有益处。本方对因气血亏虚所致的面色晦暗、萎黄、形体消瘦等症有较好的滋养作用，经常食用可以强壮机体，使肌肤红润而富有光泽。
【用法】每日2次，早晚分服。