书城养生中华养生宝典(家庭健康生活)
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第4章 养生之道(4)

(4)取乌海托品药片30克捣碎研成细面,用热水洗过脚后擦干,撒在出汗的部位。袜子也要撒上药面,在睡觉时也不要脱掉,这样坚持4天左右,每天洗脚换药,就可收到良好的效果。

39.生活中高度小窍门

桌面合适的桌面高度,应为身体直立,两手掌平铺在桌面上时不用弯腰或屈肘关节。

坐椅设计合理的坐椅应保持坐者脊柱的自然生理屈曲度,即不过伸过屈,髋关节和膝关节各曲约135°。合适的坐椅,坐面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。这样,下肢可着力于整个脚掌,便于两腿前后移动。

枕头合适的枕头应使头略向前弯曲,颈部肌肉充分得以放松,胸部呼吸保持通畅,脑部血流供应正常。其高度应为15厘米左右,儿童可相应低些,周岁以内的婴儿则不应高于6厘米。

鞋跟根据脚的生理结构,以穿有跟鞋为宜。合适的鞋跟高度,青年人不可超过3厘米,老年人最好在2厘米左右,至于少年儿童,足跟尚未发育完全,为了健康最好穿平跟鞋。

40.冻疮巧治法

(1)冻疮已破,能够用霜打过的辣椒秧100克、茄子秧200克、辣椒3个,用水浓煎,熏洗患处,每天洗1次。

(2)轻度冻伤而皮肤未破,能够用茄秧、辣椒秧或艾叶中的一种,加水10~15倍,煮沸过滤,待水温降至42℃时泡洗患部,每天1~2次,每次10~一刻钟,同时外搽冻伤膏或辣椒酊。

(3)用生姜5片煎汁一碗,擦洗患处,每天2~3次,或用煮熟的萝卜切成片状,趁温热时贴在患处。

(4)将新鲜鸡蛋煮熟,取蛋黄放在铁勺内细火熬烤,析出蛋黄油,将蛋黄油涂在冻疮上,效果很好。

41.鼻塞巧除数法

按摩法取侧卧位,左侧堵塞向右卧,反之向左卧,然后用示指揉按鼻翼两侧的迎香穴,1~2分钟后就可见效。

变位法此方法适用于婴儿。婴儿鼻塞时,常常哭闹不停,不能使之卧床入睡,如果将婴儿竖直抱起,很快便会安然入睡。

药物滴入法多采用麻黄碱滴鼻剂,滴入2~3滴,疗效显著。但此药有副作用,不可长期使用。

蒸熏法以葱白(最好是小香葱)一把或洋葱3~4个,切碎煎成热汤,取其蒸气熏鼻;或将食醋烧开以鼻吸蒸气,疗效都比较好。

填充法葱白打碎捣汁渗于药棉内,将药棉塞人鼻腔,或以大蒜头削成比鼻孔稍小的形状,用薄层棉花包好塞入鼻腔内,都可以迅速见效。

热敷法在睡觉前将纱布用热水浸透,置于两耳上热敷10分钟,鼻腔即能通畅,呼吸自如。

这是因为,人的耳部中有一个调节鼻内血液循环的微小神经网络。在高温刺激下,可导致血管扩张,有利于消除病菌和病毒,对感冒有一定的治疗作用。还能够单纯用热毛巾敷鼻,也有一定疗效。

42.巧判断该服何种维生素

(1)皮肤苍白、毛发稀疏、精神不振,应注射维生素C。

(2)患有牙龈炎、牙龈出血、黏膜和皮肤出血、伤口愈合不好、易感冒,应服用维生素C。

(3)头部多汗、患软骨病儿童,应服用维生素D。

(4)血脂偏高、动脉硬化、生育能力差、手脚寒冷者,应服用维生素E。

(5)常有眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮肤干燥、患夜盲症和看电影多的人,应服用维生素A。

(6)经常有消化不良、手脚发麻,患有脚气病、多发性神经炎者应该服用维生素B1。

(7)患有口角炎、阴囊炎,应该服用维生素B2。

(8)脂溢性脱发者,应该服用复合维生素B。

43.巧治嗓子痛

嗓子痛难以受,若是用下述方法治疗,定可见效。

把生丝瓜刮去皮,切碎挤汁,用开水冲服。每天3次,每次用一根丝瓜。

用黄花菜根50~60克熬水喝,每天3~4次。

用红枣5个,在火上把皮烧焦,配上白糖水喝。

这些都属偏方,可根据当地条件选用。

44.巧治烫伤方法数种

(1)将烫伤处浸于干净的冷水中,将黄连素片研成细面,加入少量冰片,用干净的獾子油或香油、豆油等涂擦伤处,一日一次,对Ⅰ~Ⅱ度烫伤疗效极佳。

(2)黄柏末15克,鸡蛋黄2个,混合调匀,放在阴凉处于后研末外用。用时先将香油涂在创面,再将药末撒上。

(3)生大黄15克,香油适量,食盐少量。先用香油涂在患处,然后把盐和生大黄研细,用香油调膏外用。

(4)生石灰1份,加水4份,搅拌调匀后,取上层清液,并将等量香油缓慢加入,搅成糊状,再放适量冰片,涂于创面,每天1~2次。

(5)酸枣树皮100克加水500毫升,煎一小时后倒掉渣子,取汁涂在创面。

(6)取新鲜蚯蚓数条洗净,放在杯盘中,加入适量白糖拌匀,经过一小时后,变成胶状液体,用液涂擦烧伤或烫伤处,一日6次左右,一直到痊愈。愈后患处不会留瘢痕。

(7)用豆腐一块加白糖50克拌匀,然后敷于患部,豆腐干了就赶快换,连换几次即可止痛。如伤口已烂,可加大黄3克与豆腐搅拌一起敷,效果更好,几小时就能治愈,不妨一试。

(8)取鸡蛋一个,用蛋清,再取白酒15克。将蛋清与酒一起调匀,敷烫伤处,每天3~4次,用后有消炎止痛作用。

(9)用鸡蛋清与熟蜂蜜混合调匀涂在伤处,有消炎止痛的作用。

(10)把鲜橘子皮放在干净的罐头瓶中密封,待橘子皮沤烂,成糊状后即可。倘若头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤或烧伤,将烂腐成糊状的橘子皮敷在烫伤或烧伤处,十来天就可痊愈,基本不落瘢痕。敷上后患处有清凉感觉。它的主要功效是消炎止痛。

45.治疗头屑小窍门

有的人头屑很多,而且经常发痒,两三天不洗头,头屑就沾满头发,梳头或抓搔时,头屑就像雪片纷纷降落,看起来既不卫生,又不美观,给人造成很大苦恼。

造成头皮痒、头屑多的原因,主要是因内分泌腺,特别是性腺功能失调所致。它的直接原因是:过度的紧张、焦虑、烦躁、失眠、食欲不振、消化不良、胃肠功能障碍等。防治的方法是:首先应当排除精神因素,同时应当留心体育锻炼,养成良好的睡眠习惯,最好不吃或少吃油腻、糖类和辣味食物,不吸烟、不喝酒,多吃些蔬菜和粗粮;洗头也不要过勤,洗头时一定要留心冲洗干净。除此之外,还能够采取以下几种方法:

(1)先将生洋葱捣成泥,用纱布包好,然后轻轻地拍打头皮,直至葱汁均匀布满头皮、头发。过几小时再去洗头,头屑即可洗净。洋葱汁在头上停留的时间越长,去头屑的效果越好。

(2)用温啤酒将头发淋湿,一刻钟后再用清水冲洗,每天2次,连洗几天。

(3)用陈醋200毫升加温水300毫升洗头。

(4)头皮油腻多的人,能够用硼砂10克、苏打粉30克,混合后加水洗头,每周2次。

46.巧治失眠数方

(1)用莲子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能够养心宁神,对失眠者有疗效。

(2)取中药酸枣仁20粒,炒到半熟时,研为细末,再加白糖少许拌和,在临睡前用温开水送服。具有宁心安神促进睡眠之功,且味美效佳。

(3)取黄花菜(又名金针菜)50克,加适量水煮30分钟。去掉渣,放入冰糖再煮两分钟。睡前一小时饮服,每天一剂,一周为一疗程。

(4)夜间咳嗽,是导致失眠的原因之一,把咳嗽治好了,失眠症状就会自然消失。如遇此情况,可取新鲜生姜2~3克洗净,切碎捣烂,榨汁并滴入一匙蜂蜜中,在临睡的时候分3-4次含于口中,直至入睡。

此法如嫌麻烦的话,就将生姜2~3片在蜂蜜中泡上30分钟左右,上床后把姜片含在嘴里,亦可缓解咳嗽,但入睡前须把口中姜片吐出,以防发生意外。

这些方法能暂时缓解咳嗽症状,简单易行,效果良好。

47.催眠种种小窍门

牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用。夜间入睡前喝一杯热牛奶,能够比较快地进入梦乡。

水果催眠因过度疲劳而造成失眠的人,可在临睡前吃苹果、香蕉或梨等水果,可抗肌肉疲劳,倘若橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

元葱催眠气候炎热,难以入睡。这时您可将少许葱头切碎,将其包在纱布内,放在枕头边,睡前嗅一嗅,即能顷刻入睡,进入梦乡。

食醋催眠有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以安睡,可用一汤匙食醋兑入一杯温开水内缓服。饮后静心闭目,不多时便会入睡。

糖水催眠若因烦躁暴怒而难入睡时,请饮一杯糖水。因为糖分在体内能转化为大量血清素,此物质进入大脑后,可使大脑皮质受到抑制而入睡。

眨眼催眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗语说“眼皮打架”这是因为上眼睑是由大脑皮质中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全能够利用这一机制催眠。

当夜间电灯关闭,你上床后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,这时你开始反复开闭眼睑,直至感到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡。眨眼催眠能集中你的留心力,使你不去思考别的事情安心入睡。如能长期坚持,这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂,延缓衰老过程。

48.小儿高热应急小窍门

对于一些家在农村或交通不方便的山区农民来说,孩子深夜发高热是特别让人着急的事。在此介绍3种应急的办法。

柴胡滴鼻因上呼吸道感染所致的小儿高热,可用柴胡注射液滴鼻。其用法是:新生的婴儿每个鼻孔滴1滴,2~6个月各滴2滴,7~12个月各滴3滴,1~3岁各滴4滴,4~6岁各滴5滴。滴过约30分钟后便见效果。

头部冷敷将毛巾浸透凉水后敷在孩子前额部,每5~10分钟换一次。也可用热水袋、塑料袋灌进凉水,枕在脑后。

酒精擦浴取一定量酒精或白酒,加入适量的温水,用小毛巾浸泡后摩擦患儿的全身,特别要擦血管丰富的腋下、肘部、颈部、腋窝处。初生儿应避开心脏部位。进行时要留心避风,不要让孩子受风着凉。

49.巧治小儿咳嗽种种

(1)用蜂蜜15克,炒鸡蛋两个,炒鸡蛋不要放盐,食用两次可愈。

(2)取一大瓷碗,冰糖50克左右置于碗中,再取一小瓷碗反扣人大碗中(盖在冰糖上)。用鲜嫩水豆腐一块(约500克左右,须是盐卤点制的),切成六七毫米的片,在小碗背覆盖一周。然后放入容器中隔水煮或蒸,水开后半小时左右,揭去豆腐和小碗,取此冰糖豆腐汁趁热让孩子喝下。若汁多就分两次喂,第二次可将冷汁稍热一下再服。

(3)小儿咳嗽不止,不能安静地睡觉,可取生姜一小块切开,将切开有鲜汁的一面放在炉火上烤热后,擦抹病儿的脖颈前后及肩部,能止咳安眠,效果极好。

(4)将萝卜切成薄片,放在糖水中腌渍数日。每次取汁一小匙,用热水冲成一茶碗,趁热喝下,其效也很好。

(5)芝麻一匙(炒熟磨细)、杏仁6克、生姜一片,放在一起煎,服时加适量蜂蜜,治小儿咳嗽很有效。

50.老年人巧饮食

老年人要想健康、长寿,就必须巧饮食。

少吃荤多吃素应以五谷、蔬菜、瓜果等素食为主食,荤食可适当搭配。

温度要适宜若是经常吃烫食,食管炎发病就多,而吃冷饮过多则易伤肺,因此老年人应吃温食,冬季可多吃点羊肉等热性滋补品。

细嚼慢咽老年人大都牙齿脱落、松动,咀嚼能力低,吃饭时细嚼慢咽很有利于消化吸收。

少食多餐通常的老年人活动少,消化功能减退,应少食多餐,每天分4餐,每餐只吃八九分饱,少吃或不吃零食与甜食。

酸碱平衡人的血液保持弱碱性的正常生理状态,是身体健康的标志之一。所以老年人该多吃些碱性食物,尽量控制食酸性食物。

51.妊娠呕吐巧食疗

孕期呕吐虽属正常情况,但是若呕吐过于频繁剧烈也会给孕妇和胎儿的健康造成一定的影响,故此特向您介绍几种饮食疗法,不妨一试。

(1)生姜25克,荸荠100克,同切碎煮汁服,一日分服3次。或用生姜10克,柚子皮20克,煮浓汁服。

(2)糯米250克,生姜汁50克,同炒至糯米爆炸,研粉,每次2克,用滚开水调服,日饮2次。

(3)藕汁半杯,葡萄汁半杯,混合饮服。

(4)青果适量,捣烂,煮汁服。

(5)生姜洗净切片,以醋浸腌一昼夜。

用时取3片,加红糖适量,以沸水冲泡,温浸片刻,代茶慢慢饮用。

52.头痛自疗小窍门

(1)头痛时,用食用盐擦擦舌头,同时喝点盐开水,头痛即能减轻。

(2)也可用捣碎的萝卜汁,仰卧滴2~3滴到鼻孔内,通常应滴人头痛的一侧鼻孔,马上就可见效。

(3)头痛剧烈的病人,可用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴,另一只手的拇指和示指按揉后颈部的颈窝(头骨下部中央),手法可稍重些,直到不痛为止。

(4)头痛时,可在额头的“太阳穴”,两眉中间的“印堂穴”或后颈两旁粗筋附近的“风池穴”,涂些清凉油。

53.抑制打嗝小窍门

(1)用一条细软的橡皮管轻轻塞进鼻孔里,然后慢慢拉出,往复推拉几次,以刺激鼻孔的软骨。

(2)吃一茶匙粉末状白糖,能够奏效。

(3)弯下腰,喝几口热水也能抑制打嗝。

(4)憋住气,停止呼一会儿,或者对着一个纸袋一呼一吸,也就是尽量不呼吸新鲜空气,这样能够使血液中二氧化碳增加,从而抑制打嗝。

54.牙表面烟垢巧去

吸烟时间久了,牙齿表面会积累烟垢。去除的办法是:

(1)将白矾少许压成粉末,用牙刷蘸粉末在牙齿黄锈处轻轻刷几次,便可除去牙齿上的烟垢。