1.笑口常开
乐观者长寿。经常笑对人的身体有好处。人们常说“笑一笑，十年少”。人在发笑时，肺部比平时扩张很多，可以增进人体肺活量。由于笑能促进血液循环，调节心率，而且许多肌肉，骨骼同时协调运动，人的横隔、胸、腹、心、肺、脑同时得到健康锻炼。人笑时，胃的体积缩小，位置上升，胃壁张力加大，消化液分泌增加，可促进食欲。
散布在全国各地的老寿星和弥勒佛塑像虽然各具神态，但有一个相同的特征是笑容可掬。弥勒佛殿有一副对联：“大腹能容容天下难容之事；慈颜长笑笑世上可笑之人。”同时弥勒佛塑像左手拿着一个大袋子——这有一个寓意深奥的解释：传说袋子是为盛“气”用的，在生活中每遇到生气之事弥勒佛便把气“装”进口袋里，而不是放在心上，于是他便可时时刻刻欢乐，健康长寿了。
2.入定忘我
端坐，闭目，静心入定，全身最大限度放松，使整个机体处于虚静状态，脑子空虚不思不想。或者吸气时想静，呼气时想松，这样一松一静，逐步诱导放松人静，想到自己身体似棉花松开，慢慢无限放大，似在空中飘荡的浮云，飘飘荡荡，悠悠怡怡，有意无意，绵绵若存。体会我身为大气包裹，逐渐感到我身与大气氤氲合为一体，极为舒适，翩然自得，逐渐达到忘我的境界。
3.吐纳调气
静室，安床，暖席，枕高二寸半，正身仰卧，瞑目，耳无所闻，目无所见，心无所思；口吐浊气，鼻引清气，引气从鼻入腹，足则停止。从口细细吐出尽，还从鼻细细引入，出气一如前法，闭口以心中数数。
4.意守丹田
丹田是人体穴位名称，位于脐下小腹处，是人体气海所在部位。意守，就是将意念集中于某个穴位上。古人认为，意守丹田，可使气血贯通，百病消除，延年长寿，行此法时，保持身体上虚下重，上轻下重，端坐如钟，尽弛下腹以外之力，张下腹而集全力于丹田，牵守无失，经时越久越有效果。经常坚持意守丹田，不但躯体轻松，气血舒畅，还能使精气足，气力壮，感觉愉快。
5.积精养神
宋代养生家陈直提出：一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气。