翻遍所有的地方，最后发现电话簿就在手边；走到文件柜前伸出手，突然想不起要找些什么；有一大堆工作等候处理，却打不起精神着手去做……脑袋里像被灌了铅，坐在桌前一动也不想动。一个问题总在脑中盘旋：要不要干脆辞职不干了？类似的抱怨和感慨在我们身边比比皆是。焦虑、烦躁、失眠……30岁正是情绪波动期，许多之前不曾有过的焦虑也都会一并而来。特别是30几岁又身处职场的女人，当警惕工作倦怠症的困扰。
每天下班回家，33岁的华第一句话就说她很累，不想工作，却又不得不工作。四年前，华考取了公务员，在政府机关做文秘工作，“一沓沓文件摆在那里，就好像一座山一样，永远也发不完。每天我都像‘搬砖’一样重复着同样的工作，没完没了，感觉特别累。”
周围的人都羡慕华，说她拿着稳定的薪水，坐着舒适的办公室。“其实我过得并不好。总是感到很忙，但又没忙出个名堂来。晚上睡不好，情绪低落，时不时还会头晕、头痛。”华说这种症状已持续一年多了，“丈夫以为我身体出了毛病，让我到医院做了一次体检，可什么毛病也没有。”
随着年龄的不断增长，朝九晚五的工作更让华对什么都提不起劲来。“以前在办公室，同事们会讲些笑话来活跃气氛，还能让我乐一乐，现在听都懒得听。以前那个有思想有主见的我不见了，现在的我就像一口枯竭的井，再也打不出水来。”华说。
华的情况是一种由于工作倦怠导致的慢性疲劳综合征。按部就班的工作程序容易降低人们的工作积极性和主动性，难以升迁的工作岗位也会降低成就感，这都是导致工作倦怠的重要原因。
31岁的琪是一家大型合资企业的部门经理，有房有车，是让人羡慕的白领丽人。可如今，她却对自己的工作感到非常厌倦，完全没有原先兴致勃勃的感觉。
“公司里竞争激烈，我虽坐在经理的位置上，但虎视眈眈者大有人在”。琪承认，为了站稳脚跟，她对自己要求很苛刻，工作中的一点瑕疵都要自责很久，每天回家后都会不由自主地反省自己一天工作的得失，生怕出任何差错，为此也冷落了老公。
“另外，无论我做出了什么成绩，公司老总总是对我的业绩不满意，弄得我一点成就感都没有。”琪说：“又到年底，我总担心老总会撤换我，一进办公室就觉得惴惴不安，感觉自己像坐在火山口上。一直以来，在工作上取得的成绩是我觉得最自信的，而现在，挫折、沮丧、焦虑已经使我逐渐失去了工作的乐趣。”
可以看得出来，琪的境遇就是激烈竞争引发的心理暗礁。作为都市里的成功人士，琪为了维护自己所得而拼命努力，但工作中激烈的竞争给她极大的压力，而表达苦闷、宣泄情感的机会非常少，这样，工作倦怠不请自来。
你有工作倦怠吗工作倦怠，也称为“职业衰竭”，根据国际标准，它包括三个指标：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。
情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽，对工作缺乏冲动，有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。玩世不恭，指刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定距离，对工作不热心不投入，对自己工作的意义表示怀疑。成就感低落，是指个体对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作。
统计还显示出，职场存在着“四年之痒”的情况，即上班不到四年的人“倦怠指数”最高。此外，在具体职位上，公务员工作倦怠程度最高，人力资源从业者程度最低；从职业级别看，在组织里职位越高，工作倦怠程度越低；从行业看，专业服务、财会、法律是最不让人感到倦怠的行业。工作倦怠主要有一下诱因：不能获得提升；所从事的工作不具有挑战性；工作负担太重；投入得不到相应的回报；对直接上司的管理方法和风格不满；工作缺乏自主性与独立性；组织不够公正；与单位所强调的价值追求格格不入；对单位内部的沟通状况不满意；分工不明确；与家人的关系不融洽；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导的重视；人际关系很伤脑筋；规章制度不够合理。
工作倦怠是很正常的现象。社会正处在转型中，原有的价值观、成就观、幸福观等受到冲击，而新的为人们广泛认可的价值体系尚未完全确立，这反映到生活和工作中，就是很多人对职业缺乏认同感、成就感，对生活缺乏信心和快乐。
要摆脱工作倦怠，首先树立“工作，并快乐着”这一理念。工作是为了更好的生活，但工作并不是生活的全部，人不能成为工作的奴隶，也不能将家庭当做工作场所。
其次，创造积极性。一项工作干久了，看上去轻车熟路，实际上会有一种重复“吃剩饭”的感觉。其实，“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再“苦涩”。
下面针对工作倦怠提出三方面的建议：
设定目标：为了工作有效率，必须要有所激励。最好挑一个明确、可量化、并能在一定期间内完成的小目标。目标的达成可使你重拾信心，再朝另一个小目标前进。这时你就会发现工作越来越有兴致。
控制压力：俗话说，“知足者常乐”、“心静自然凉”。身为职业倦怠的受害者，要减少压力，首先要找出焦虑来源，并采取必要步骤，以重新掌握你的人生。
暂时回避：暂时把只会挑毛病的老板、永远办不完的公事、薪资少、工作无聊和没人肯定自己等不快的事丢在一旁。等你恢复工作意愿，更有能力接受挑战时，再去面对这些剥夺你信心和自制力的外因。
转移焦点：时时提醒自己，你不是被雇来复制别人的行为，而是来解决问题的。找出问题点，看看你是不是能想出不同的解决办法。也许这份工作的弹性比你想像的要高；或许你可以把工作变得更符合你自己的要求。