大声欢笑。仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。美国加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。
按照目前的研究：人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间，但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来，科学家也进行大量研究，开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者，把自己长寿的秘密概括为一句话：“快乐的生活”。
在你的个人生活里，你会发现幽默具有一种能使你的心理年龄远远低于生理年龄的作用。快乐的微笑是保持生命健康的唯一药方，它的价值是千百万，但却不要一分钱。
据说现在每天早上，在印度孟买的大小公园里，可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了150家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”开怀大笑；“吃吃”抿嘴微笑；抱着胳膊会心微笑，来治疗心情压抑等心理疾病。
因此，美国医学界将幽默笑声称为“静态的慢跑”，它能使肌肉松弛，对心脏及肝脏都有好处。所以，我们可以每天哈哈大笑10次，因为我们常没时间去慢跑，对不对？这些观点是有科学依据的。美国西北大学研究证明：笑的动作能松弛心脏，刺激血液循环，帮助肺部呼吸。还有佛德汉大学的研究也支持这一结论：笑对心脏、肺部、胃和其他器官均有益处。笑也能松弛紧张，促进身体健康。
此外，当你生病住院，或遭受意外伤害时，幽默也能帮助你觉得好过一些。纽约有一位老妇就证明了这一点。她在雪地上滑了一跤，跌断了左臂，使她疼痛难当。她却笑着对朋友说：“如果你有选择的机会，千万不要肩膀脱臼，宁可跌断手臂！”
研究者发现，绝望导致早死。老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的人也能比常人活得久。
良好的情绪是心理健康的保证，快乐则可以说是一剂健康的良药。正如俗话所说：“笑一笑，十年少。”健康与我们的生活息息相关，没有了健康，我们的生活便如死水一潭，失去了活力。快乐则如同一粒石子，它可以使潭水泛起涟漪，使生命充满活力。
快乐可使人健康长寿，良好的情绪则是心理健康的保证。情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常伴随个人的立场、观点及生活经历而转移。愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中，还不乏其乐；有人处于富裕环境，却忧愁寡欢。可见，环境不能决定快乐的有无。林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”一个人想要快乐，他便会采取积极的态度，这样便会把快乐吸引过来。
生活快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是用思想造成的。我们若要培养平和与快乐的心境，首先，我们就必须占有快乐的思想和行为，这样才能感到快乐。有一首歌开头一句是：“我要快乐。但是除非能使你快乐，否则我就不会快乐……”这句话包含许多真理。它认识到了为自己找寻快乐最保险的方法是，奉献自己尽力使别人快乐。快乐可以说是一种难以捉摸而短暂的感觉，刻意去找它，它会逃之夭夭。但你如果把快乐带给别人，它会自动跑来。看见落难者，伸出自己的手帮他一把，拣到东西把它归回物主，这都是快乐。在我们生活中最常见最持久的快乐则近乎于一种满足状态———一种既非快乐，又非不快乐的状态。如果在一段时间里，你的感觉以积极的心态为主，你一方面觉得很快乐。一方面又觉得没什么快乐，那你就是一个快乐的人。
心平气和者不仅活得长而且是真正的生命主宰。多听、多看、慎言。白日与世无争，夜晚便能安枕而眠。活得长，也活得快乐，等于活两次，这是心平气和的好处。不去计较无关紧要的琐事，你就会应有尽有。对偶然事件要有高度的警惕性。激情奔放的突发性动作会使谨慎失去平衡，而这正是你有可能栽筋斗的地方。最傻莫过于事事认真，事不关己而偏为之伤神和事关自己却不肯多管，二者都是愚蠢的。
不良的心态还可使人衰老。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，这既带来了发展，也给人增加了生存的压力，使人的身心负荷也大大地加重。紧张、忧郁、焦躁、疲乏等身心疾病，成为不可忽视的问题。医学表明：“不良的情绪是正常细胞向癌细胞转化的催化剂。”现代医学已证实，忧郁、紧张等会使人体产生一系列的病变。如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等病变，直接影响着人们的健康和长寿。
生活中要充满笑声、欢乐，把不快、忧郁统统撇在一旁。让生活充满活力，充满激情，尽情享受生活的每一天，每一时，每一刻。真正的快乐来源于参加有意义的活动，得到他人的承认。
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最新的医学研究也发现，笑口常开可以防治传染病、头痛、高血压及过度的压力，因为幽默的笑声，可以增加血中的氧分，并刺激体内的内分泌，对降低病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几率较高，且一旦生病之后，也常是重病。
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