影响我们快乐的感性因素有很多种，大体来说，主要是自卑、嫉妒、憎恨、忧虑、恐惧、虚荣、孤独、寂寞、怀旧、失望、愤怒等等。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感。自卑感就是个体对自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。具有自卑感的人总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重束缚。
伏尔泰说：“凡缺乏才能和意志的人。最易产生嫉妒。”对他人的成就和幸福心怀嫉妒的人，是永远高兴不起来的，因为他忽略了开发自己心中的快乐源泉。
嫉妒是对别人的行为感到不满的一种思维方式。它产生于自信的缺乏，因为它是由别人引导的活动。嫉妒会导致任何情绪上的低落，约翰·德赖登称之为“灵魂的黄疽”。真正自信自爱的人，并不会嫉妒。更不会允许嫉妒让自己心烦意乱。
憎恨是人类的本能，由于竞争而有憎恨。憎恨之情来得容易，这种情绪是一种内心的煎熬，使你备遭折磨，终至耗损了健康与快乐。憎恨是人类的本能，由于竞争而有憎恨，从原始社会以来，人类就互相竞争，以向团体证明自己的价值。憎恨之情来得容易，这种情绪是一种内心的煎熬，使你备遭折磨，终至耗损了健康与快乐。
要想在世上寻找一个毫无虚荣的人，就和要寻找一个内心毫不隐藏低劣感情的人一样困难。其实，虚荣不过是人们想借它来遮掩他们低劣的心理罢了。
恐惧是能力上的一个大漏洞。恐惧损害和破坏人们的创造力，毁灭自信，导致优柔寡断。恐惧使我们动摇，不敢开始做任何事情，还使我们怀疑和犹豫。
恐惧消耗人们的精力，损害和破坏人们的创造力。心存恐惧的人是无法充分发挥其应有才能的，他只会使自己无法做到最好。如果处境困难，他就会束手无策，焦虑不安。
孤独是人生的难题，寂寞是人生的常客。我们不仅要学会享受孤独，更要会超越寂寞。没有谁会把你孤立起来，除非是你自己把心灵封闭起来，别人才会觉得与你难以相处。
许多人认为，一个人独处一室，沉思默想，就是孤独。这些看法不对，孤独的问题不是一个人独处的问题，而是感到孤单寂寞的问题。它是一种心理上的自我封闭，它是一种跟他人失去关联的可怕的感觉。
只要你能在这个动乱的世界中做到松弛神经，过得轻松愉快，你就是一个幸运者———你将会幸福无比。因为你掌握了一种神奇的能力：自我松弛法。
现在人们的生活太紧张，自己把自己逼迫得太厉害。结果所得到的物质财富并不能补偿他们失去的健康。
紧张可导致你得高血压，松弛则可令你身体健康。
忧郁是禁锢人心灵的枷锁，困扰人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他的小天地里，来逃避忧郁。
现代人终日忙忙碌碌，正遭受到一种慢性的、低度沮丧情绪的困扰，有些人根本不知道快乐是什么滋味。
世界卫生组织在一份报告中说，全世界居民中有20%的人存在心理卫生问题和精神障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：“心理压抑现在已经成为21世纪最严重的健康问题之一。”
诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“无法处理忧郁的企业主管，往往英年早逝。”事实上这句话对任何人都适用。著名的海宾医师在美国医师协会年会上宣读的一份报告中指出，他研究的176位平均年龄四十四点三岁的企业主管，约有三分之一的主管受到紧张所引起的三种病痛的困扰———心脏病、消化性溃疡以及高血压。想想看，三分之一的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨。成功的代价何其高昂！可悲的是还换不到真正的成功，你能想象一位以胃溃疡或心脏病换取成就的人是真正的成功者吗？一个人失去健康，即使赢得全世界又有什么用？即使他拥有全世界，他一个人也只能睡一张床，一天也不过吃三餐。
一位世界知名的烟商在加拿大森林中只不过从事一点休闲活动，即因心脏衰竭而亡。他家财万贯却活不过61岁。大概所谓的事业成功是以他的寿命换来的。
海宾医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是情绪忧郁的病人。如果用高倍数显微镜研究这些病患者的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。柏拉图说：“医师所犯的最大错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理，其实人是身心合一的，怎么能分开呢？”
忧郁困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，退缩到他的小天地里，来逃避忧郁。
为了使我们的生活永远充满阳光，为了使我们有一个健康向上的心理，人们曾费尽心思地寻找着克服忧郁的药方。他们为了解决这个难题曾做过许多的实验。
下面是温兹洛夫在一项实验中给实验者看的文章，目的是让他们的心情变得难过。想象你在一条陌生陡峭弯曲的路上开车，而且雾很浓。前面不远处突然跑出一辆车，近得你根本来不及刹车。你用力踩刹车，车子立刻滑向一边。这时你看到对方的车子里坐满了正要上幼儿园的小孩子……一瞬间只见玻璃碎了，车子撞得乱七八糟。接着是一阵可怕的静默，然后你开始听到哭声。你挣扎着跑过去，看到其中一个孩子动也不动地躺着。
提升心情的良方是助人，忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任义工是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。
另一个是从超凡的力量中寻求慰借，有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪，尤其是忧郁。
快乐或烦恼不是生活的属性，而是心灵的定义，生活并不缺乏快乐，只看你是否有快乐的能力。
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有一位哲人说：“生活中的烦恼与挫折其实是灵魂呼唤成长的信号！你越勇敢地面对，成长的过程越有意义，生命将因此而更精彩”。让我们勇敢地迎接烦恼的挑战。人生路，路漫长，有快乐也会有忧愁，有开心更会有烦恼。就像平静的大海也会有风急浪高的时候。
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